Berading

Oorkom verwarring en besluiteloosheid

jong meisie met drie groot vraagtekens voor haar
Image deur Gerd Altmann

“Moes jy ooit ’n besluit gemaak het?
Tel die een op en los die ander een agter.
Dit is nie altyd maklik nie, en nie dikwels vriendelik nie.
Moes jy ooit besluit?”
~ Moes jy ooit besluit (Lovin' Spoonful)


Die lewe is 'n reeks eindelose groot en klein besluite. Wat om aan te trek, of om 'n ander werk te soek, watter verhouding moet losgelaat word, of om na 'n partytjie te gaan. En soms is die opsies nie so swart en wit nie. Dit maak nie net die lewe 'n bietjie morsig nie, verwarring kan ook angs, verlamming, besluiteloosheid meebring en jou wêreld op sy kant laat draai.

Verwarring en besluiteloosheid is toestande wat aandui dat jy onuitgedrukte vrees het wat jou helder denke vertroebel. Jy kan soos 'n takbok in die hoofligte voel. Miskien is dit 'n tydelike toestand wanneer jy nie weet wat om te doen in 'n gegewe situasie nie. Of miskien is dit jou konstante metgesel, wat jou in 'n ewige toestand van innerlike chaos en óf onaksie óf impulsiewe keuses laat.

Ongeag, hulp is op pad. Eerstens moet jy bevriend raak met jou vrees en daardie energie uit jou liggaam beweeg sodat dit deur die emosie van vrede vervang word. Onthou dat vrees in jou liggaam manifesteer as geroer. Dit word weerspieël in jou denke as jy gevries voel of deur eindelose geestelike loeps van probeer om dit uit te vind en nie nader aan 'n bevredigende oplossing te kom nie. Om daardie vreesenergie wat deur jou liggaam sirkuleer vry te laat, staan ​​op en bewe, bewe, bewe en bewe. Stel jou voor jy is vasgevang in 'n diepvrieskas, of stel jou voor dat jy 'n hond by die veeartse is en onbeskaamd agter 'n stoel inkruip.

Daar is geen woorde met emosies nie, so terwyl jy bewe, moenie vir jouself sê: "Ek sal dit nooit uitvind nie." of "Dit is dom en sal nie help nie." Los net jouself, beweeg die energie, en laat die beklemming en angs uit jou ledemate gaan. Doen dit hard en met oorgawe, op die ruggraat, uit jou arms en bene en in jou nek. Dit voel so goed om te laat gaan, eerder as om dit alles in te hou. (Hou jou oë oop sodat jy nie jou balans verloor nie.)

Op 'n stadium sal jy voel dat 'n skyn van vrede teruggekeer het, en dit sal gouer wees as wat jy verwag, gewoonlik minder as vyf minute. Jy sal ligter voel en waarskynlik begin lag of ten minste glimlag. Dikwels is bewing genoeg om duidelikheid te bring, maar as jy steeds verward is, kan jy jouself deur 'n eenvoudige besluitnemingsproses inlei.

Die eenvoudige stappe om verwarring en besluiteloosheid te genees

In plaas daarvan om verlore te raak in die "wat as's," miskien s'n, of kan wees s'n, sal die volgende stappe 'n lig skyn om die duidelike antwoorde wat jy soek te openbaar.

  1. Herinner jouself dat die antwoord binne jou is. Raadpleeg jou intuïsie. Vra jouself af: "Wat sou ek besluit as ek nie bang was nie?" of "Wat weet ek in my hart van hierdie onderwerp?" "Wat is waar vir my?" Die antwoord moet vry wees van "behoort" en mymeringe oor wat ander kan dink of hoe hulle kan reageer. Onthou, die verstand is wispelturig en verander met die weer en ander mense se opinies. Jou hart of intuïsie bly konstant.

  2. As 'n antwoord nie duidelik lyk nie, pouseer net. Vind 'n stil plek. Doen 'n aktiwiteit om jouself te kalmeer, of dit nou meditasie is, fokus op jou asem of luister na sagte musiek. Vra jouself dan af: "Wat is vir my waar oor hierdie spesifieke onderwerp?" Of "Wat is my doelwit?" "Wat sou ek doen as ek nie bang was nie?" As jy 'n antwoord hoor, gaan dan daarmee saam. As al wat jy hoor staties en eindelose gesels is, probeer die volgende punt.

  3. Hanteer enige hartseer, woede of vrees wat jy voel verwant aan die besluit, fisies en konstruktief. Vind 'n veilige plek en huil (hartseer), stamp (woede), of skud soos 'n blaar aan 'n boom (vrees). Deur die emosionele energie natuurlik uit te druk, sal die mis versprei en onthul wat vir jou waar is.


     Kry die nuutste per e-pos

    Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

  4. As daar geen duidelike antwoord opduik nie, versamel inligting van buitebronne.

  5. Nadat jy insette ingesamel het, kalmeer jouself weer en vra jouself dan dieselfde vraag. As jy steeds nie 'n vaste antwoord het nie, is dit dalk net nie tyd om 'n besluit te neem nie, so sit dit op die rak en vra jouself 'n bietjie later af. Hou aan om liggies navraag te doen en jou antwoord sal na vore kom.

  6. Wanneer jy 'n antwoord vind wat binne, nie in jou kop resoneer nie, maar wat reg in jou liggaam voel wanneer jy dit hardop sê, hou vas aan wat jy weet. As verwarring terugsluip, onthou wat jy geweet het toe jy skoon was. Twyfel dui daarop dat jy meer onuitgedrukte vrees het om uit te bewe, so wanneer hulle inkom, hou net standvastig vas aan wat jy binne weet.

Herinner jouself voortdurend aan wat jy weet waar is, sluk dan en spring. Gehoorsaam jou innerlike wete en praat en neem die aksie wat jy weet korrek is. Doen dit net --- emosies, onthou en prys jouself terwyl jy gaan!

'n Voorbeeld van werk met besluiteloosheid

Kom ek deel 'n voorbeeld met 'n kliënt wat ek verlede week gesien het. Sarah het op oorlading in haar sessie gekom. Sy was regtig bang. Uiterlik het sy haar werk verrig en deur die bewegings in haar persoonlike lewe gegaan, maar innerlik was sy na aan die rand. Daardie verdomde dinge behoort nie te gebeur nie; sy moet nie soveel emosies, die pyn, die verlies aan beheer voel nie. Haar besluiteloosheid was so sterk, so intens dat sy soos 'n besetene begin eet het, iets wat sy in maande en maande nie gedoen het nie. Die stapel pizzabokse was 'n onbetwisbare teken dat dinge buite beheer begin raak het en sy was wys genoeg om vir my 'n SOS te stuur.

Sarah het uiteindelik kennis gegee van haar stresvolle werk. Sy was opgewonde om die Verenigde State saam met haar kêrel vir die winter te reis. Maar nou was dinge besig om te ontwikkel, en sy was nie so seker dat sy so geïsoleer in 'n kar ver saam met haar rollercoaster ou wou wees nie. En die baas (wat nie 'n plaasvervanger gevind het wat half so bekwaam soos sy was nie) het haar nou gevra om te heroorweeg, nadat sy uiteindelik van die veranderinge gemaak het wat sy al so lank voorgestel het. Toe sy probeer om binne te luister, het sy haarself net in haar kop bevind en probeer om die voor- en nadele uit te vind.

Sarah moes haar emosies eerbiedig voordat sy helder kon dink en besluit wat sy wou doen. Sy het woede gevoel omdat dinge uiteindelik afgehandel is en so reg gevoel het. Maar Sarah het ook vrees gevoel. Sy was bang sy sou die verkeerde besluit neem. Bang sy kan nie besluit nie.

Nadat sy haar dilemma beskryf het, het Sarah opgestaan ​​en vir 'n goeie minuut gebewe, regdeur haar lyf. Toe stamp sy op 'n hoop ou telefoonboeke met 'n buigsame plastiekslang met abandon. Toe sy uitgeput was, het Sarah weer op die rusbank gaan sit en vir 'n paar minute gesels. Toe staan ​​sy op en bewe weer, gevolg deur nog klop, met albei arms en min woorde. Sarah het hierdie roetine nog twee keer herhaal, en toe haar emosionele fase met 'n laaste dosis bewing afgesluit.

Terwyl haar liggaam besig was om te herstel van al die energie wat sy spandeer het, het Sarah spontaan die volgende gesê, wat ek neergeskryf het: Ek sal dit op sy tyd uitvind. Dit sal alles in orde wees. Dit is nie die einde van die wêreld nie.

Nogal cool skof. Sy het geglimlag en kalm. Sarah kon toe duideliker dink oor wat om te doen en 'n aksieplan maak. Haar plan was om die besluit tydelik op die rak te plaas en die naweek te geniet. Sy was vol vertroue dat sy die regte keuse kon en sou maak as sy aanhou om met haar baas, haar kêrel en haar hart te praat totdat sy onbetwisbaar geweet het wat sy werklik wil doen.

Herinner jouself voortdurend aan wat waar is, sluk dan en spring. Dit is die belangrikste tweede element. Gehoorsaam jou innerlike wete en praat en neem die aksie wat jy weet korrek is. Doen dit net --- emosies, onthou en prys jouself terwyl jy gaan!

© 2022 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie outeur:

Houdingsheropbou

Houdingsheropbou: 'n Bloudruk vir die bou van 'n beter lewee
deur Judas Bijou, MA, MFT

boekomslag: Houdingsheropbou: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Jude Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde, kan hierdie boek u help om op te hou met hartseer, woede en vrees en u vreugde, liefde en vrede in u lewe te gee. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal u leer om: ?? die ongevraagde advies van familielede die hoof bied, besluiteloosheid met u intuïsie behandel, vrees hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur waarlik te praat en te luister, u sosiale lewe te verbeter, personeel se moreel in net vyf minute per dag te verhoog, sarkasme te hanteer deur dit te visualiseer vlieg verby, werk meer tyd vir uself uit deur u prioriteite duidelik te maak, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei in twee maklike stappe, genees die tantrums van kinders konstruktief. U kan houdingsheropbou in u daaglikse roetine integreer, ongeag u geestelike weg, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van: Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT)

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.

In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.

Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/ 
  

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

is dit covid of hooifecer 8 7
Hier is hoe om te sê of dit Covid of hooikoors is
by Samuel J. White, en Philippe B. Wilson
Met warm weer in die noordelike halfrond, sal baie mense aan stuifmeelallergieë ly.
bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
gemaak om 'n masker te dra 7 31
Sal ons net optree op advies oor openbare gesondheid as iemand ons maak?
by Holly Seale, UNSW Sydney
In die middel van 2020 is voorgestel dat die gebruik van masker soortgelyk is aan die veiligheidsgordel wat in motors gedra word. Nie almal nie…
inflasie regoor die wêreld 8 1
Inflasie styg regoor die wêreld
by Christopher Decker
Die styging van 9.1% in Amerikaanse verbruikerspryse in die 12 maande geëindig in Junie 2022, die hoogste in vier ...
salie smeer stokke, vere, en 'n droomvanger
Reiniging, aarding en beskerming: twee grondliggende praktyke
by MaryAnn DiMarco
Baie kulture het 'n ritualistiese reinigingspraktyk, wat dikwels met rook of water gedoen word, om te help om ...
mense se gedagtes verander 8 3
Waarom dit moeilik is om iemand se valse oortuigings uit te daag
by Lara Millman
Die meeste mense dink hulle verkry hul oortuigings deur 'n hoë standaard van objektiwiteit te gebruik. Maar onlangse …
oorkom eensaamheid 8 4
4 maniere om te herstel van eensaamheid
by Michelle H Lim
Eensaamheid is nie ongewoon nie, aangesien dit 'n natuurlike menslike emosie is. Maar wanneer geïgnoreer of nie effektief nie ...
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.