Image deur Sasin Tipchai
Honderde studies is gedoen oor die uitwerking van goeie dade, vrywilligerswerk en om ander te dien. Die resultate toon dat die ontvangers van goeie dade uiteraard baat vind: hulle voel meer ondersteuning, ervaar minder stres en geniet groter gesondheid en welstand.
Maar wat gebeur met die doeners van goeie dade? Talle studies bevestig dat diegene wat gereeld besig is om ander te dien, beter fisiese gesondheid, beter geestesgesondheid en beter verhoudings geniet.
Goeie dade en fisiese gesondheid
Mense wat goeie dade doen en ander gereeld dien, het laer stresvlakke, meer beskermende teenliggaampies, sterker immuunstelsels, minder ernstige siektes, minder gereelde pyn, beter algehele fisiese gesondheid en langer lewensduur. Die bevindinge van navorsing is indrukwekkend. Een interessante studie toon dat mense wat vrywilligers doen 'n vermindering van 44 persent in vroeë dood het, wat 'n groter impak is as om vier keer per week te oefen.
Om goeie dade te doen help om die stres in ons lewens te verminder. Wanneer ons stresvolle gebeurtenisse ervaar, stel ons liggame verskeie streshormone vry, insluitend adrenalien en kortisol. Adrenalien verhoog ons hartklop en bloeddruk; kortisol verhoog suikers in ons bloedstroom en onderdruk ons immuunstelsel. Deurlopende blootstelling aan hierdie hormone kan lei tot hoofpyn, spysverteringsprobleme, gewigstoename, geheue inkorting en hartsiektes. Om ander te dien, sluit blykbaar hierdie proses af en lewer aansienlike fisiese voordele.
Nog 'n groep studies toon dat of ons gestres is of nie, om ander te bedien, die prefrontale lob van die brein stimuleer en positiewe hormone soos oksitosien, dopamien, serotonien en endorfiene vrystel. Oksitosien is 'n "goedvoel" chemikalie wat ons help om met ander mense te bind; dopamien skep gevoelens van plesier en word as medisyne gebruik om hartsiektes te behandel; serotonien is 'n effektiewe gemoedsstabiliseerder; en endorfiene is die liggaam se natuurlike pynstillers. Ons kan almal hierdie aantreklike uitkomste geniet wanneer ons ander dien.
Goeie dade en Geestesgesondheid
Mense wat vrywillig en ander dien, ervaar ook minder angs en depressie, groter emosionele stabiliteit, hoër selfbeeld, beter balans tussen werk en lewe, meer selfvertroue en groter lewenstevredenheid. Soos met verskeie fisiese kwale, help die vermindering in stres wat voortspruit uit goeie dade om hierdie positiewe geestelike en emosionele uitkomste te produseer.
Om meer aan ander mense as onsself te dink en op daardie indrukke op te tree, stop blykbaar die geestelike herkouer wat ons almal ervaar oor ons eie uitdagings in die lewe, wat stres verminder en gelukkiger emosies bevorder. Hier is hoe dr. Stephen Post, 'n bekende geleerde oor die wetenskap van goeie dade, die impak van goed doen op ons algehele emosionele gesondheid opsom.
Al die groot geestelike tradisies en die veld van positiewe sielkunde is nadruklik op hierdie punt - dat die beste manier om ontslae te raak van bitterheid, woede, woede, jaloesie is om op 'n positiewe manier aan ander te doen. Dit is asof jy op een of ander manier negatiewe emosies moet uitdryf wat duidelik met stres geassosieer word – dit met behulp van positiewe emosies uitdryf.
Goeie Dade en Verhoudings
Benewens beter fisiese en emosionele gesondheid, kan diens aan ander mense ons verhoudings aansienlik verbeter. Navorsing toon dat mense wat gereeld vrywillig en goeie dade doen nuwe vriendskappe ontwikkel, meer aanvaar vir ander, 'n groter gevoel van behoort voel, meer bevredigende verhoudings geniet en 'n sterker ondersteuningsnetwerk het in tye van nood.
Studies toon ook dat mense wat gereeld vrywilligers doen, beter kommunikasie- en leierskapsvaardighede kan ontwikkel. Gevolglik is hulle meer indiensneembaar en het groter sukses in hul loopbane.
Kry die nuutste per e-pos
Verbind met Onbaatsugtigheid
Kortom, om daagliks goeie dade te doen werk as 'n entstof wat stres verminder, ons fisiese en geestelike gesondheid verbeter, ons verhoudings versterk en ons vreugde en geluk verhoog. Die sterkte van hierdie uitkomste word egter deur twee bykomende faktore beïnvloed.
Eerstens toon verskeie studies dat goeie dade ons eintlik met ander mense moet verbind. Om bloot geld aan 'n organisasie of gunsteling liefdadigheidsorganisasie sonder enige menslike interaksie te skenk, lewer nie dieselfde voordele op nie.
Tweedens, om goeie dade vir persoonlike gewin of openbare erkenning te doen, verminder die positiewe uitwerking van diens aan ander. Met ander woorde, ons motivering om mense te help maak 'n verskil in die uitkomste wat ons ervaar. As ons onder druk voel om te help of ons teësinnig dien, sal ons nie dieselfde goeie resultate kry nie. Ons moet aan goeie dade deelneem omdat ons werklik vir ander mense omgee en ons gemeenskap beter wil maak—nie omdat ons spesifieke voordele vir onsself wil hê nie.
DIE AANSOEKE
1. Doen dit net
Elke dag bied talle geleenthede om goeie dade te doen as ons daarvoor kyk. Ons kan ons familielede, vriende, bure en kollegas by die werk help. Dit kan eenvoudige en onbeplande dade van vriendelikheid wees soos om ontbyt te maak, winkel toe te gaan, middagete te koop, 'n kompliment te gee, 'n brief te skryf, 'n oproep te maak, te help met 'n probleem, 'n werkspasie skoon te maak, 'n grasperk te sny, sneeu te skop. , en aan en aan.
Ons kan ook goeie dade doen vir mense wat ons nie deur ons dag ken nie: dinge soos om te glimlag, 'n deur vas te hou, aanwysings te gee, 'n pakkie te dra, 'n ete te koop, 'n rekening te betaal, 'n sambreel te deel, ensovoorts. Op grond van die navorsing wat ons hierbo hersien het, sal dit die "goedvoel"-chemikalieë in ons liggame en verstand vrystel en ons geluk en verhoudings verbeter. En hoe meer ons goeie dade doen, hoe meer sal dit 'n natuurlike deel van ons karakter word.
Laat ek ons dus almal uitdaag tot 'n eksperiment. Kom ons begin elke dag om onsself te vra, “Wie kan ek vandag help?” Die antwoord kan elke oggend in gebed, meditasie of in stil refleksie kom. Ek glo sterk dat indrukke duideliker na ons opkom wanneer ons ander mense wil help as wanneer ons onsself wil bevoordeel – dit het iets te doen met die vloei van intelligensie in die heelal.
Kom ons verbind ons daarna om vir 'n maand elke dag ten minste een goeie daad vir iemand te doen en kyk wat gebeur. Kom ons hou 'n joernaal van wat ons doen en hoe ons oor elke ervaring voel. Ek is vol vertroue dat ons na 'n maand sal wil voortgaan om goeie dade te doen. As ons dit nie doen nie, sal ons die vreugde mis om meer aan ander as onsself te dink.
2. Voldoen aan spesifieke behoeftes
Benewens om elke dag willekeurige goeie dade te doen, het spesifieke mense, groepe en organisasies altyd hulp nodig. Om ons te verbind tot 'n meer gestruktureerde plan van gee, hou ons aan om goeie dade op 'n gereelde basis te doen.
Ken jy 'n persoon wat voortdurende hulp en ondersteuning nodig het? Miskien 'n kind wat mentorskap nodig het, 'n buurman met 'n langtermyn siekte, 'n gesin wat 'n geliefde verloor het, 'n ouerwordende ouer, of 'n vriend wat deur 'n egskeiding gaan. Om deurlopende tyd te skeduleer om iemand te help, seën sy of haar lewe sowel as ons eie. Dit is wat Richard Paul Evans gedoen het toe hy hom daartoe verbind het om elke dag iets vir sy vrou te doen om haar lewe beter te maak—wat hul huwelik gered het.
Saam met die hulp van spesifieke mense, het elke stad organisasies wat gereelde vrywilligers benodig: die Amerikaanse Rooi Kruis, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, die plaaslike voedselbank, ensovoorts. Ek stel voor jy vind 'n organisasie wat werk aan 'n probleem wat jy opgewonde is om te help oplos, soos geletterdheid, honger, armoede, haweloosheid, ensovoorts.
Wanneer ons dinge doen waaroor ons passievol is, versterk dit ons motivering en toewyding om te dien. Jy kan 'n aantal geleenthede in elke stad regoor die land vind op webwerwe wat vrywilligers met diensgeleenthede verbind.
Ek stel voor jy probeer vir 'n paar maande vrywilligerswerk doen en kyk wat gebeur. Soos die navorsing aandui, ontwikkel mense wat vrywillig nuwe vriende, voel 'n gevoel van behoort, geniet beter verhoudings, het 'n sterker ondersteuningsnetwerk, verkry waardevolle vaardighede en doen goed in hul loopbane.
3. Wees 'n Advokaat vir Ren
Om enige van die bogenoemde te doen is meer as voldoende om ons geluk te verhoog en 'n verskil in ons gemeenskap te maak.
Die Chinese filosoof Confucius het 'n wonderlike konsep bekendgestel wat hy genoem het ers, wat baie wyer is as om net goeie dade te doen. Ren beteken deernis, menslike goedheid, hartlikheid, welwillendheid en 'n sterk gevoel van verbintenis met die hele mensdom.
Confucius het dit geleer ers is die verhewe deug waaruit alle ander deugde volg. Hy het dit geglo ers is van kritieke belang om ware geluk te bereik, ons volle potensiaal as mense te bereik en beskaafd saam op aarde te leef. Volgens Confucius, ers moet die uiteindelike gids tot menslike gedrag vir alle nasies en rasse wees.
Op 'n stadium kan ons onsself in 'n rol bevind wat 'n geleentheid bied om te bevorder ers breër. Byvoorbeeld, baie van die nuwe era-entrepreneurs met wie ek gedurende my loopbaan gewerk het, het 'n sosiale inisiatief by hul besigheid gevoeg. Benewens die skep van wonderlike produkte en dienste, wil hulle teruggee aan die gemeenskap waarin hulle werk.
Een maatskappy laat sy spanlede toe om diensprojekte in die gemeenskap te doen gedurende hul buiteseisoen en steeds betaal te word. Nog 'n jong entrepreneur gebruik 'n persentasie van sy wins om skole te bou en geletterdheid te bevorder. Ander bied vrywilligers aan om in skole te onderrig, mentor studente en ondersteuningsprogramme vir jongmense in gevaar.
Wanneer ons in enige soort leierskaprol is—onderwyser, afrigter, bestuurder, buurtleier of ouer—kan ons projekte organiseer wat bevorder ers. Dit sal help om herhalende probleme op te los, ons gemeenskappe te versterk en selfs meer mense bloot te stel aan die vreugde om goeie dade te doen. Persoonlik dink ek vrywilligerswerk en diens aan ander behoort deur alle soorte organisasies as 'n gesonde leefstyl bevorder te word. Hoe meer van ons betrokke is by goed doen, hoe meer brei die kettingreaksie uit, en hoe meer ewigdurende goeie dade word 'n natuurlike deel van ons kultuur. Dit is beslis 'n uitkoms wat die moeite werd is om na te streef.
Pay It Forward
Kortom, in die topverkoper-roman Pay It Forward, 'n jong seun skep 'n vernuftige plan om die wêreld te verander. Hy verbind hom om drie mense te help, wat op hul beurt drie mense sal help, wie ook drie mense sal help, ensovoorts. Die wiskunde wys dat die hele wêreld uiteindelik deur goeie dade geraak sal word, baie soos 'n virus die wêreld kan besmet.
Alhoewel dit 'n wonderlike storie is, ondersteun sommige bewyse die onderliggende aanname dat "emosionele besmetting" moontlik is. Voorstanders van hierdie teorie noem die “lagepidemie” in Tanzanië in 1962. Dit het begin met verskeie meisies wat onbeheersd gelag het by 'n kosskool en vinnig na 95 van die 159 studente versprei. Dit het maande lank aanhou versprei en uiteindelik byna 1,000 XNUMX mense by veertien verskillende skole besmet, wat almal vir 'n kort tydperk moes sluit om die vreemde epidemie te beheer. Alhoewel verskeie navorsers vermoed dat dit 'n reaksie was op stres wat die kinders gevoel het, het die gelag steeds van persoon tot persoon tot persoon versprei.
Net so, as ons ander mense help, is hulle meer geneig om ander mense te help, wat ook meer geneig is om ander mense te help, en die resultate groei eksponensieel. Blykbaar is vriendelikheid aansteeklik.
Volgens die wet van karma sal die goedheid wat ons versprei uiteindelik terugvloei in ons eie lewens, al was dit nie ons oorspronklike bedoeling om goed te doen nie. Navorsing ondersteun hierdie uitkoms sterk: om ander te help kan ons gesondheid, emosies, verhoudings en algehele geluk aansienlik verbeter. "Wanneer persoon A persoon B help, word persoon A beter."
Kopiereg 2022. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming.
Artikel Bron
BOEK: One People One Planet
One People One Planet: 6 Universele Waarhede om saam gelukkig te wees
deur Michael Glauser
Die lewe op aarde kan 'n pragtige ervaring wees, maar dit kom ook met hartseer, eensaamheid en moedeloosheid. Herhalende probleme loop deur elke generasie: diskriminasie, burgerlike onrus, politieke haat en konflikte tussen nasies.
One People One Planet lê 'n duidelike pad uit om ons almal te help om ons geluk te vergroot en vreedsaam op hierdie planeet te leef. Die ses universele waarhede wat aangebied word - verkry van die stigters van die groot wêreldgodsdienste, wêreldbekende filosowe en voorpuntnavorsing op die gebied van positiewe sielkunde - kan ons help.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Michael Glauser is 'n entrepreneur, besigheidskonsultant en universiteitsprofessor. Hy het suksesvolle maatskappye in die kleinhandel-, groothandel- en opvoedkundige industrieë gebou en het met honderde besighede gewerk – van beginners tot multinasionale ondernemings – in leierskapontwikkeling, kommunikasie, spanbou en organisasiestrategie.
Vandag dien Mike as Uitvoerende Direkteur van die Sentrum vir Entrepreneurskap in die Jon M. Huntsman Sakeskool aan die Utah State University. Hy is ook die Direkteur van die SEED-selfvoorsieningsprogram, wat mense regoor die wêreld help om hul lewenstandaard te verbeter en hul gemeenskappe deur entrepreneurskap te bevoordeel.
Hier is meer op OnePeopleOnePlanet.com.
