Hoekom jy jou vorige self moet bedank

ou foto van twee jong kinders
Image deur congerdesign  

Om dankbaarheid teenoor jou verlede self uit te druk, kan jou selfpersepsie verbeter, sê navorsers.

“Ten spyte van die feit dat verlede dankbaarheid is self-gefokus, dit herinner mense dat hulle deel is van 'n groter storie en dat hulle die krag het om te groei,” sê Matt Baldwin, sielkunde professor aan die Universiteit van Florida. "Dit is moontlik dat dit 'n betaal-dit-vorentoe-tipe mentaliteit bevorder."

Dankbaarheid is wat sielkundiges 'n self-transendente emosie noem, een wat ons uit die alledaagse lig en ons perspektief uitbrei, wat ons kan help om beter met mekaar oor die weg te kom. In 'n onlangse eksperiment het Baldwin en voorgraadse Samantha Zaw deelnemers gevra om kort dankbaarheidsbriewe te skryf. Die eerste groep het iemand anders bedank, die tweede het hulself bedank, terwyl 'n derde, die beheertoestand, geskryf het oor 'n positiewe ervaring wat hulle gehad het.

Zaw en Baldwin het toe die deelnemers ondervra oor hul selfpersepsie nadat hulle die brief geskryf het. Alhoewel die resultate nog nie gepubliseer is nie, toon vroeë ontleding dat die oefening die ander- en selfgefokusde dankbaarheidsgroepe 'n gevoel van verlossing gegee het en hulle gehelp het om te voel dat hulle moreel goeie mense is. Die groep wat aan hulself geskryf het, het egter hoër punte behaal op beide maatstawwe.

Die verlede-self-groep het ook 'n voordeel gesien wat die ander nie gehad het nie: 'n toename in die selfbewustheidsmaatreëls van duidelikheid, egtheid en verbondenheid.

"Anders as dankbaarheid teenoor ander, hou dit 'n bykomende voordeel in om onsself te waardeer, om werklik te verstaan ​​wie ons is en om met onsself verbind te voel," sê Zaw.

Zaw en Baldwin se navorsing - die eerste bekende data wat versamel is oor dankbaarheid uit die verlede - is geïnspireer deur 'n Reese's beker. Toe Baldwin se medewerker, vervelingsnavorser Erin Westgate, na die pandemie teruggekeer het kantoor toe, was sy verheug om 'n grondboontjiebotterbeker te ontdek wat sy in haar lessenaar weggespoel het.

"Sy het vir my 'n SMS gestuur soos: 'O my god, my verlede self het my toekomstige self 'n Reese's gelaat," onthou Baldwin. "Ek was soos," Wag 'n oomblik. Jy spreek dankbaarheid uit oor iets wat jou vorige self gedoen het. Ons moet dit bestudeer.'”

Soos Zaw en Baldwin in vorige studies gegrawe het, het hulle baie gevind oor dankbaarheid teenoor ander en 'n paar oor selfdeernis, maar niks op vorige self-dankbaarheid nie. Hulle het die briefskryf-eksperiment ontwerp om die uitwerking daarvan te toets, en hul bevindinge by die Vereniging van Suidoostelike Sosiale Sielkundiges in Oktober 2021 en by die komende vergadering van die Vereniging vir Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde in Februarie 2022 aangebied.

As jy nuuskierig is oor die voordele van selfdankbaarheid, het Zaw 'n manier aangebied om die eksperiment by die huis te probeer, miskien as 'n nuwe Thanksgiving-tradisie. Neem 'n paar minute om 'n dankie-boodskap aan iemand anders te skryf, en nog een vir jouself vir iets wat jy in die verlede gedoen het. Om te deel wat jy geskryf het, kan bande tussen geliefdes bevorder, sê sy, maar die oefening kan ook dividende lewer as jy dit op jou eie probeer.

"By danksegging en Kersfees fokus ons op ander mense, maar selfversorging is ook regtig nodig, veral as ons meer duidelik oor onsself wil voel," sê sy. "Miskien kan dit selfs lei tot 'n beter visie vir onsself vir die volgende jaar."

Bron: Universiteit van Florida

books_gratitude

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man wat kitskos eet
Dit gaan nie oor die kos nie: ooreet, verslawings en emosies
by Jude Bijou
Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
vrou met 'n kroon van blomme wat met 'n onwrikbare blik staar
Hou daardie onwrikbare blik vas! Maan- en sonsverduisterings November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Hierdie tweede en laaste verduisteringseisoen van 2021 het op 5 November begin en bevat 'n maansverduistering in ...
twee beelde van een persoon wat in teenoorgestelde rigtings kyk
Anderkant ons perspektief: ons persepsie kom uit ons perspektief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons het elkeen ons individuele ervarings, verwysingsraamwerk en opinies. Dit skep ons eie...
Verduisterde maan en sterre
Horoskoop: Week van 15 - 21 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
paardebloem blom in blom en nog een in saad
Op soek na geestelike perfeksie: geloof in 'n beter môre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
As geestelike wesens, wat ons almal is, streef ons daarna om volmaaktheid te bereik, om ons volheid van ...
glimlaggende vrou wat op 'n openbare bank sit
Gaan voort om te groei: Soek kennis, wysheid en intuïsie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net soos alles in die natuur, groei ons. Alhoewel ons groei en veranderinge dalk nie so voor die hand liggend is nie ...
blomme in 'n wei voor die see met 'n son op die horison
Horoskoop: Week van 8 - 14 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Kommunikeer met diere: Hoekom en Hoe
Kommunikeer met diere: Hoekom en Hoe
by Diane Budd
Laat ons eers vasstel waarom ons met diere wil praat. Mense het almal hul eie redes, maar ...
Hoe kan jy die verskil tussen die wil van ego en die wil van die gees vertel?
Hoe om die verskil tussen die wil van Ego en die wil van die Gees te vertel
by Eileen Workman
As Spirit iets opmerk oor u gedrag wat moet ontwikkel, prikkel dit u om 'n ...
"Ek is nie goed genoeg nie 'Meets" Ek moet neem sorg van Almal "
'Ek is nie goed genoeg nie' ontmoet 'ek moet vir almal sorg "
by Barry Vissell
Hierdie twee kernkwessies (of negatiewe boodskappe uit die kinderjare) ontmoet gereeld en het interaksie met een ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.