'N Houding van dankbaarheid: Geniet die Here en Nou

Voel jy 'n bietjie "droog" soos hierdie vakansieseisoen benader? Meer op die hoogte, waardeer jy gereeld wat jy reeds het of wil jy iets anders hê? Fokus jy op wat ontbreek in die lewe? Is jy broer of 'n gereelde klaer? Aanvaar jy dat jy geregtig is om te verbruik net omdat jy kan?

As jy "ja" geantwoord het op enige van die vrae, is daar 'n kans dat jy vanselfsprekend dinge in die lewe neem - gesondheid, vriende, familie, rykdom of die lewe self. Dit lei tot 'n neiging om jouself en ander af te sluit van die liefde en vreugde wat uit verhoudings gebore word. Jy is waarskynlik ontsteld wanneer dinge en lewe in stryd is met die verwagtinge. In die proses beroof jy jou hart van betekenisvolle verbindings en die vermoë om die hier en nou te geniet.

Hoe om te verander

Om ongemaklik te wees in die algemeen en om op die half leeg te konsentreer, is 'n kernhouding dat Houdingsheropbou met die emosie van woede verband hou. Hierdie kwaliteite blokkeer ons vermoë om die emosie van liefde te ervaar. Met die vakansie gaan nader, is dit tyd om jou ou neiging om te keer.

Die goeie nuus is dat daar maniere is om die warmte in jou hart te herstel. navorsing het die voordeel getoon dat hulle gereeld dankbaar is.

Hier is 'n paar wenke om jou in die vakansie gees te stel en ook beter te voel.

innerself teken grafiese in

* Gee aandag aan geluk, en jy sal besef dat jy gelukkig is in elke oomblik

* Verbeter jou dankbaarheid en erken die wonderlikheid van wat die lewe bied

* Tel jou seëninge wanneer jy ongelukkig, plat of droog is - enige tyd

* In moeilike of alledaagse situasies, met vriende of vreemdelinge, vra jouself af: "Wat is die geskenk hier? Wat is die voordele daarvan om dinge soos hierdie uit te druk?"

* Herbegin onbeplande ongerief deur te erken dat selfs situasies soos 'n treinverbinding ontbreek, geskenke kan bied soos om 'n paar uur vir jouself te hê

* As 'n daaglikse oefening, skryf, dink aan of verbaal een tot vyf dinge waarvoor jy dankbaar is. Byvoorbeeld, "Ek is dankbaar vir my goeie gesondheid." "Ek is dankbaar vir my vriende en familie." "Ek is dankbaar vir hierdie ete."

* Onthou jou lys dwarsdeur die dag en ervaar die positiewe gevoelens wat geskep word

* Sê "dankie" dikwels omdat dankie uitdrukking gee aan erkenning van die lewe se oorvloedige aanbiedinge. Moenie vergeet om te sê: "Dankie vir jou hulp."

Nog 'n strategie om jou dankbaarheid kwosiënt te verhoog, is om te herhaal, hoe meer hoe beter, uitdrukkings soos:

Dankie!

Ek is gelukkig.

Ek is geseënd.

Ek is 'n gelukkige gal.

Ek is 'n gelukkige ou.

As jy hierdie eenvoudige voorstelle volg, sal jy meer golwe van liefde voel. U sal die soetheid van dankbaarheid vir alle dinge, groot en klein, ervaar en erken dat die lewe in elke oomblik vol seëninge is.

Jy sal aan ander kan gee sonder om iets terug te verwag en voel meer aan die lewe gekoppel. Jy kan selfs besef dat dit 'n geskenk is om lewend te wees, ongeag jou stryd of uitdagings. Jy sal meer dikwels glimlag, want jou hart is ligter. Kortom, jy sal geseënd voel ongeag jou omstandighede!

Mag ek voorstel dat wanneer jy op die maaltyd op Thanksgiving Day (of vir elke ete) gaan sit, almal rondom die tafel stem waarvoor hulle dankbaar is. Dit sal op hierdie heilige dag 'n hartwarmende draai plaas. Gelukkige danksegging en ek wens jou baie vreugde, liefde en vrede.

© 2018 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou, MA, MFT, outeur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon