Andy Murray se geheim vir sukses? Om goed vir homself te wees. Shutter
Die Amerikaanse Ope-toernooi tennistoernooi is goed en regtig aan die gang. Venus en Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal en Roger Federer word almal verwag om die volgende paar weke by die Nasionale Tennis Sentrum in New York te kompeteer.
Die skokkende sportgebeurtenis is een van die oudste tenniskampioenskap in die wêreld. Spelers sal ongetwyfeld deur hul fiksheid gesit word - met baie oefening, ekstra hard in die aanloop tot sulke toernooie. Maar steeds werk baie spelers ook op aspekte van hul geestesgesondheid om hulle te help wees meer veerkragtig.
Nadat Novak Djokovic in Junie sy vierde Wimbledon-titel gewen het, het hy 'n ope brief op sy webwerf oor die verstandelike hindernisse wat hy moes oorkom om te wen. In die brief beskryf hy hoe besering en gebrek aan motivering hom kwesbaar gelaat het, terwyl hy met die verstandelike hindernisse wat hy in die gesig gestaar het, hanteer het.
Djokovic het ook gepraat oor hoe medelye, dankbaarheid en 'n gevoel van perspektief hom in staat gestel het om die eise te stel om 'n voltydse atleet te wees met 'n gesin. Bekend as positiewe sielkunde, verskeie ander tennisspelers het ook gerapporteer gebruik van soortgelyke tegnieke om te help bou en onderhou van 'n suksesvolle tennisloopbaan.
Gigor Dimitrov, die Bulgaarse professionele tennisspeler, het byvoorbeeld gesê die een ritueel wat hy nooit verbystap nie, skryf drie dinge neer wat hy die dag gedoen het dat hy moet wees. dankbaar vir. Net so, Murray se spelplan sluit in om "goed vir homself".
Positiewe sielkunde
Navorsing bevestig wat die wêreld se elite-sportsterre alreeds weet - om jouself te wees, en vir ander, en dankbaar, is goed vir jou geestesgesondheid.
Barbara Fredrickson, 'n vooraanstaande akademikus in positiewe sielkunde, het byvoorbeeld gewys hoe positiewe emosies soos vriendelikheid, deernis en dankbaarheid kan mense help om gelukkiger te voel. Fredrickson het 'n liefdevolle meditasie-intervensie getoets, wat 'n meditasie-oefening is wat ontwerp is om gevoelens van warmte op te wek en omgee vir die self en ander. Hy het bevind dat mense meer bewus geword het, meer selfontvanklik was en hulle meer positiewe verhoudings met ander ontwikkel het. hulle Fisiese en geestelike gesondheid het ook verbeter
Dan is daar ook die wêreld se voorste wetenskaplike deskundige op dankbaarheid, Robert Emmon, wie se navorsing toon dat mense wat dankbaarheid beoefen, 'n verskeidenheid fisieke en geestelike gesondheidsvoordele ervaar. Dit sluit in minder gesondheidsklagte, meer energie en vasberadenheid, groter tevredenheid met die lewe, sowel as meer optimisme en veerkragtigheid.
Die dankbaarheidsprojek
'N Span aan die Coventry Universiteit het saam met die Hoop vir die Gemeenskap gewerk maatskaplike onderneming maatskappy Om 'n verskeidenheid positiewe sielkundige intervensies te ontwikkel, genaamd die Hoop Program. Meer as 5,000 mense wat met kanker, dementie, outisme, veelvuldige sklerose en ander langtermyntoestande leef en geraak het, het die program bygewoon, wat gekombineer word met Kognitiewe Gedragsterapie (CBT).
Die dankbaarheidsaktiwiteit is die gewildste aktiwiteit op die program en daarom het ons besluit om dit op die pad te neem om die voordele te versprei. Ons het geskep die dankbaarheidswand, 'n bekroonde gemeenskapskunsprojek wat museums, galerye, feesvieringe, skole en werkplekke besoek het, as 'n plek om te deel waarvoor mense dankbaar is en om te leer oor die voordele van praktiserende dankbaarheid.
Dit is belangrik om tyd uit jou dag te neem om die positiewe dinge in jou lewe te waardeer. Shutter
Stan Wawrinka, 'n ander Grand Slam-tenniskampioen, kry inspirasie en perspektief van die Samuel Beckett-aanhaling: "Ooit probeer. Al ooit misluk. Maak nie saak nie. Probeer weer. Misluk weer. Misluk beter. "Dit is getatoeëer op sy arm. Ons gebruik dieselfde aanhaling om ons deelnemers te inspireer om teenstrydigheid in hul lewens te oorkom en ons deel Wawrinka se sentimente om die balans reg te kry tussen die strewe om jou bes te doen terwyl jy jou beperkings aanvaar:
Die betekenis van die aanhaling verander nie saak hoe goed jy ookal doen nie. Daar is altyd teleurstelling, hartseer. Jy verloor bykans elke toernooi. Jy moet dit net aanvaar en positief wees omdat jy gaan verloor en misluk. Ons is nie almal Nadal of Djokovic nie, wat die meeste toernooie kan wen.
Dus, of jy 'n elite-atleet is, 'n persoon wat 'n langtermyn gesondheidstoestand het, of net iemand wat gelukkiger wil voel in die lewe, is moontlik dat 'n gereelde praktyk van selfbarmhartigheid en dankbaarheid kan help om jou wêreld 'n beter plek.
Oor Die Skrywer
Andy Turner, Professor Gesondheidsielkunde, Coventry Universiteit, Coventry Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
