3 stappe om u in die nou te trek en vrees te oorkom

3 stappe om u in die nou te trek en vrees te oorkom
Image deur Gratis-Fotos 

Waarom dink ons ​​is tyd lineêr? Dit is omdat ons die nou nie raaksien nie. Ons gedagtes is voortdurend in die verlede en fokus op ons herinneringe; of in die toekoms, met die fokus op ons verwagtinge. Maar albei hierdie gemoedstoestande is broeiplekke vir vrees.

As ons byvoorbeeld vasstaan ​​oor die toekoms, skep ons gedagtes 'n aantal "kan gebeur" en "miskien" -scenario's, wat op 'n spoor van nie-so goeie moontlikhede en uitkomste afstuur. En die waarheid is, ondanks die feit dat ons geloof in hierdie gedagtes plaas, gebeur ons verbeelde scenario's selde soos ons gedink het.

Slegs die huidige oomblik bestaan

Geestelike onderwysers het ons vertel dat die lewe egter in die nou ontvou en dat slegs die huidige oomblik bestaan. Dit is ook deur die wetenskap bevestig - deur Albert Einstein en ander.

As ons ons aandag op die huidige oomblik kan vestig, neem die vrees af. Hier is hoe om oor te gaan na die hede en los te maak van ons vrese:

1. Erken jou vrese deur jou gedagtes te aanskou. 

Die topverkoper-outeur en boeddhistiese monnik Thich Nhat Hanh het geskryf: “Vrees hou ons gefokus op die verlede of bekommerd oor die toekoms. As ons ons vrees kan erken, kan ons besef dat dit reg is met ons. ”

Ons kies altyd watter gedagtes ons wil laat werk. Willekeurige gedagtes kom in, maar dan heg ons daaraan en neem dit een of ander rigting. Of ons kies om hulle te laat gaan en nie daaraan te heg nie. Hoe dit ook al sy, ons gee die een of ander rigting aan. Selfs wanneer ons slaap, neem daar 'n hoër deel van ons besluite.

Getuienis van ons gedagtes is 'n aanbevole geestelike praktyk, een wat gewoonlik na verwys word as bewustheid. Kyk hoe jy 'n gedagte het en dit lei tot 'n ander gedagte, dan nog een en nog een, totdat jy 'n hele reeks gedagtes het. Let op dat hierdie gedagtes altyd gaan oor iets in die verlede of oor iets wat jy dink in die toekoms sal gebeur.

2. Laat u tyd verloor. 

Ons het almal pragtige oomblikke beleef waar ons nie meer weet waar ons is nie, watter dag van die week dit is en wat ons doen, en dan hou ons gedagtes stil. Atlete noem dit 'die sone'. Die probleem is dat die meeste van ons nie vertrou dat hierdie glimpies eg is nie, aangesien dit so gereeld gebeur, of dat ons glo dat ons iets buitengewoon moet doen soos om 'n berg te klim om dit te ervaar. En baie van ons is eintlik bang as ons iets so buite die norm ervaar.

Maar ons het gereeld toegang tot hierdie toestand, en ons wil onsself so gereeld as moontlik besoek. Dit versterk ons ​​ware aard, waar vrees nie kan oorleef nie. Ons hoef niks te doen om daar uit te kom nie, behalwe om vry te laat wat ons verhinder om te sien dat dit ons natuurlike toestand is.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Hoe sentreer ons onsself in die nou? Hier is een oefening om te oefen: Kyk baie stadig na wat rondom jou is, die kontoere van jou hand, ensovoorts. Wees op die hoogte van hoe u u kop draai as u hierdie dinge doen. Getuig daarvan dat u hierdie aksies neem. Watter deel van u is getuie hiervan?

3. Verbind met jou hart. 

Sentrering in die nou plaas ons ook in die hart, want dit is die setel van ons bewussyn. Die elektromagnetiese veld wat uit die hart kom, is 60 keer groter as die een wat uit die brein kom. Carl Jung, wat die analitiese sielkunde gevestig het, het gesê: 'U visie sal eers duidelik word as u in u eie hart kan kyk. Wie na buite kyk, droom; wat na binne kyk, word wakker. ”

Dankbaarheid is die sleutel om ons in die hart en die nou te sentreer. As ons vanuit 'n hartruimte opereer, open ons u groter medelye met onsself en ander en verdwyn ons die vrees. Dit gee ook skuld en oordeel vry, wat vandag in die wêreld broodnodig is. Maar vir die meeste van ons is ons gebrek die skuld, daarom moet ons aandag gee aan ons gedagtes en bewustelik na 'n hartbewustheid beweeg. Ons moet onsself afvra wat ons in die wêreld wil plaas en of dit so is dat ons behandel wil word.

Sentrering in die hart en nou het ook 'n manier om al ons probleme op te los - of ten minste te help om dit in 'n ander lig te sien. Hoe meer ons dit oefen, bloot deur bewustheid daarvan, hoe meer sal dit gebeur. Ons versterk net wat daar is, teenoor iets vals - soos die oorgrote meerderheid byna elke oomblik doen.

As ons in die hart en nou fokus, gee dit ons die geleentheid om ongelooflike genesende keuses te maak, aangesien ons nie meer onbewustelik van vrees reageer nie. Ons kan liefde kies bo vrees, medelye bo oordeel, vergifnis bo haat en genade bo veroordeling. Al ons besluite sal eksponensieel doeltreffender wees en reg vir ons en almal betrokke.

Ruimte maak vir die vreugde van die huidige oomblik

Terwyl u hier sit en hierdie woorde lees en daarop fokus en niks anders nie, is alles in perfekte orde en is u heeltemal reg. Vrees ontstaan ​​eers as u toelaat dat u gedagtes na die toekoms of die verlede afdwaal. Deur bekommerd te wees oor toekomstige kwessies, soos: "Hoe gaan ek hierdie rekening betaal?" of "Hoe gaan ek die promosie kry?" of verbygangers, soos in, "Waarom het ek dit gister gesê?" jy skep vir jou oneindig baie probleme, waarvan nie een opgelos kan word nie.

Bly eerder op hierdie oomblik. Wees dankbaar vir die eenvoudigste dinge, insluitend die feit dat u asemhaal en dat u hierdie woorde kan lees. As u dit doen, maak u ruimte vir die vreugde van die huidige oomblik. En in daardie ruimte is daar geen ruimte vir vrees nie.  

© 2020 deur Lawrence Doochin. Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

'N Boek oor vrees: veilig voel in 'n uitdagende wêreld
deur Lawrence Doochin 

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World deur Lawrence DoochinOns is bedoel om in vreugde te leef, nie in vrees nie. Al is almal rondom ons bang, hoef dit nie ons persoonlike ervaring te wees nie. Deur ons op 'n boomtopreis te neem deur kwantumfisika, sielkunde, filosofie, spiritualiteit en meer, 'N Boek oor vrees gee ons gereedskap en bewusmaking om te sien waar ons vrees vandaan kom. As ons sien hoe ons geloofstelsels geskep is, hoe dit ons beperk en waaraan ons geheg geraak het wat vrees skep, sal ons onsself op 'n dieper vlak leer ken. Dan kan ons verskillende keuses maak om ons vrese te transformeer.

Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

Lawrence DoochinLawrence Doochin is 'n skrywer, entrepreneur en toegewyde man en vader. As 'n oorlewende van ontstellende seksuele misbruik in die kinderjare, reis hy 'n lang reis van emosionele en geestelike genesing en ontwikkel hy 'n diepgaande begrip van hoe ons oortuigings ons werklikheid skep. In die sakewêreld het hy gewerk of geassosieer met ondernemings, van klein ondernemings tot multinasionale ondernemings. Hy is die medestigter van HUSO-klankterapie, wat kragtige genesende voordele vir individue en professionele persone wêreldwyd lewer. In alles wat Lawrence doen, streef hy daarna om 'n hoër goed te dien. Sy nuwe boek is 'N Boek oor vrees: veilig voel in 'n uitdagende wêreld. Kom meer te wete by lawrencedoochin.com

Video / aanbieding deur Larry Doochin: Kan ons enigiets beheer?

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Maansverduistering, 12 Mei 2022
Astrologiese oorsig en horoskoop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n man wat 'n brief skryf
Skryf die waarheid en laat die emosies vloei
by Barbara Berger
Om dinge neer te skryf is 'n goeie manier om die waarheid te oefen.
Blom groei deur 'n kettingsheining
Soveel vrae ... soveel antwoorde?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons gaan deur die lewe met soveel vrae. Sommige is eenvoudig. Watter dag is dit? Waarvoor sal ek hê ...
Meganika of wonderwerke: wat sien u?
Meganika of wonderwerke: wat sien u?
by Alan Cohen
Met die uitdagings wat die mensdom in die gesig staar, kan mens wonder of dit tyd is om minder klem te lê op ...
Verneder? Nee dankie!
Humble Pie? Nee dankie! Ek het dit my beste skoot gegee!
by Marie T. Russell
Ek het myself toestemming gegee om trots te wees op wie ek is, op wat ek bereik het en op die grootheid ...

MEESTE LEES

herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
hoeveel slaap jy nodig het 4 7
Hoeveel slaap jy regtig nodig het
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
Die meeste van ons sukkel om goed te dink na 'n swak nag se slaap – voel mistig en versuim om te presteer ...
vertrouende genootskappe is gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouende samelewings oor die algemeen gelukkiger is
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mense is sosiale diere. Dit beteken, amper as 'n kwessie van logiese noodsaaklikheid, dat mense se...
voordele van suurlemoenwater 4 14
Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Suid-Australië
As jy staaltjies aanlyn glo, is die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
ekonomie 4 14
5 dinge wat ekonome weet, maar vir die meeste ander mense verkeerd klink
by Renaud Foucart, Lancaster Universiteit
'n Eienaardige ding van ons beroep is dat wanneer ons akademiese ekonome grootliks saamstem met elke...
leer om aandag te gee 4 14
Hierdie strategieë en lewenshacks kan enigiemand met aandagprobleme help
by Rob Rosenthal, Universiteit van Colorado
As gevolg van die bestendige stroom negatiewe terugvoer wat mense oor hul produktiwiteit ontvang,...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.