Image deur Bessi
Vroue en mans het ongelooflike persoonlike krag, maar besef dikwels nie hul eie veelvlakkige krag nie, of weet nie hoe om dit gepas te gebruik nie. Die begrip van mag is dikwels beperk tot gedrag wat beheer, aggressie of invloed op ander behels. Persoonlike krag het niks met hierdie eienskappe te doen nie; persoonlike krag ontwikkel deur die wese, eer en optimering van die mens se hele wese.
Ware persoonlike krag ontstaan deur selfbewustheid en bewus te word van die positiewe en negatiewe vermoëns. Persoonlike krag groei wanneer ons werk om te verstaan wie ons is en hoe om meer te word van wie ons wil wees.
'Regte' vroue? 'Regte' mans?
Die samelewing imponeer ons gereeld met beelde van hoe 'n 'regte' vrou of man moet lyk of optree. Van geromantiseerde beelde van Aspoestertjie tot televisie- en filmweergawes van Superwoman, die ideale tuisteskepper, of die perfekte vriendin, is dit maklik vir vroue om dit te vergeet werklike mense — regte vroue — is uniek in gedrag, vorm, grootte, voorkoms en hoedanighede.
Boodskappe oor vrouwees is dikwels verwarrend en weersprekend. 'N Vrou word dikwels geleer dat sy aangenaam, versorgend, moederlik en taai moet wees. Sy moet haar man nodig hê en onderdanig wees, maar sy moet ook selfstandig en onafhanklik wees. Sy moet sexy en passievol wees, maar nie beheer oor haar seksualiteit nie. Sy moet medelydend en besorg wees, maar nie te emosioneel nie. Sy moet intelligent wees, maar nooit slimmer as die man langs haar nie. Die ideale vrou moet klein, lank, maer, krom, donkerkop, blond, atleties, huishoudelik, beroepsgerig, koesterend en meer wees. Hierdie opstelling word geskep deur vernietigende vrees. Dit wil hê dat vroue en mans onmoontlike verwagtinge moet handhaaf. Opbouende vrees wil hê dat u moet weet dat daar groot krag en vryheid is om u vry te maak van die verwagtinge van ander.
Mans sukkel met hul eie lys onmoontlike verwagtinge. Met mediabeelde wat die idee van die perfekte man as lank, donker en aantreklik laat voortbestaan, het mans visioene van die ideale man wat voor hulle gepleister word. Hierdie toringagtige, gespierde man het breë skouers, sterk abs, en geweldige fisieke krag. Hy moet sy vrou, kinders en huis bewaak, maar tog mag hy nie oorweldigend of kragtig wees nie. Of die beeld Superman, James Bond of 'n Navy SEAL is, mans voel dikwels dat hulle 'n geïdealiseerde weergawe van manlikheid moet wees - slim, slim, sexy en wys. Hy moet nooit sy emosies wys uit vrees dat hy swak is nie. Hierdie ideale man moet ook medelydend, oplettend, bedagsaam en liefdevol wees. Hy moet aggressief wees - maar nie te aggressief nie - en onafhanklik - maar nie te vry nie. Hierdie ideale man moet liefdevol wees, streng, gemaklik, sensitief, taai, gedug, sag, wild, mak, beskermend en teer.
Vernietigende vrees wil hê dat vroue en mans in sirkels moet gaan — altyd onmoontlike ideale najaag. Konstruktiewe vrees wil hê dat u moet oplet dat hierdie onmoontlike standaarde die bron van baie intrapersoonlike en interpersoonlike konflik vir mans en vroue is.
Wie is jy?
Miskien weet u werklik wie u is - of miskien nie. Miskien hou jy van die eienskappe wat jy aanvaar en aangeneem het - of miskien nie. Wat u verhaal ook al is en hoe u ook al moet wees waar u vandag is, u het soveel voor u. Of u nou 'n selfgroei-entoesias soos ek is of iemand wat net 'n meer vreugdevolle lewe wil hê, miskien is u lus vir 'n beter begrip van hoe u u buitengewone self kan optimaliseer.
Soos met ander aspekte van ons persoonlikheid, leer vroue vroeg in die lewe 'hoe om vroue te wees'. Deur na moeders, ouer susters, oumas, tantes, onderwysers en mediabeelde te kyk, leer ons van - en uiteindelik naboots - van watter rolmodelle ons al van vroeg af blootgestel is. Mans het 'hoe om mans te wees' geleer deur na hul vaders, ouer broers, oupas, ooms, afrigters en mediabeelde te kyk.
Of dit nou manlik of vroulik gebore is, ons neig bloot om dit wat ons waarneem te modelleer; ons kan dit nie help nie. Tesame met ons unieke DNA, maak die omgewing rondom ons ons dikwels wie ons is - en die vormende impak vind plaas voordat ons die kognitiewe vermoë het om te verstaan wat daar plaasvind.
As gevolg van hierdie natuurlike invloede, word ons onbewustelik gevorm tot 'n wese wat ons nie ten volle gekies het om te wees nie. Nou, as 'n meer bewuste volwassene, kan u kies om dit wat nie vir u werk nie, te verander en meer te skep wat u laat voel soos u wil om te wees.
Hoe kinders leer
In wese leer alle kinders deur aandag te gee aan sekere gedrag in hul omgewing. Hulle vorm idees oor wat hulle gesien het en boots die gedrag uiteindelik na. Kinders is dan geneig om die gedrag te versterk wat lei tot goedkeuring of ander vorme van aandag.
Kinders leer ook deur die gevolge van ander se gedrag waar te neem; dit is meer geneig om gedrag na te boots wat op een of ander manier beloon word. Dit is interessant dat baie ouers en versorgers negatiewe gedrag onbewustelik versterk deur kinders baie meer aandag te gee aan wat hulle doen verkeerd dan wat hulle reg doen. Kinders, veral diegene wat nie genoeg positiewe aandag geniet nie, kan 'optree' gedrag wat 'n soort aandag aan hulle sal gee - selfs al is dit negatief van aard. Sommige word bestryder, wat dikwels 'n aggressiewe ouer se gedrag naboots. Sommige kinders kan die negatiewe gedrag en uitkomste waarneem en verkies om op een of ander manier in vrees te hardloop, te vries of op die een of ander manier onsigbaar te raak. Ander word vredemakers en mense-plesier en streef daarna om die onrus van die gesin tot die minimum te beperk.
Oor die algemeen neem kinders onbewustelik 'n mengsel van funksionele en disfunksionele patrone aan wat hulle help om hul wêreld te navigeer. In baie opsigte is die teks van 'n kind van 'hoe om te wees' 'n samevoeging van gedrag wat op een of ander manier waargeneem, gekodeer en versterk is. Gelukkige kinders word groot in gesonde omgewings wat deurgaans geleenthede bied om liefdevolle, respekvolle interaksies tussen ouers en ander familielede waar te neem.
Ongelukkig word baie kinders grootgemaak in huise wat 'n onvriendelike, oneerbiedige behandeling van eggenote, kinders en selfs familie troeteldiere voorstel. Baie mense word grootgeword in omgewings waar vroue en voedingsenergie-eienskappe nie respekteer word nie, devalueer en selfs gehaat word. Op hierdie manier begin vernietigende vrees sy werk wanneer 'n kind baie jonk is. Dit raak binne-in die liggaam, gees en gees. Dit vertel die kind hoe hy moet wees - hoe hy moet optree - selfs wanneer die gedrag vernietigend is vir die self en ander. Dit is om te luister na die wyse stem van konstruktiewe vrees dat verandering moontlik is. Deur hierdie positiewe energie in te neem en dit vir aktiewe verandering te gebruik, ontstaan transformasievrees om die nodige verskuiwings te skep.
Oefeninge: Die evolusie van u lewensrolle en persoonlike eienskappe
Skep 'n veilige en ontspanne omgewing om voor te berei vir hierdie reeks oefeninge. Dit kan u 'n rukkie neem om hierdie multivlak-segment te voltooi. Wees geduldig met uself, aangesien die verskillende lae met transformasie-vrees belangrike elemente van u werk aanspreek.
Maak seker dat u sielkundig gereed is om voort te gaan. Haal 'n paar reinigingsasems met u pen en joernaal aan u sy. Gaan voort met 'n houding van nie-oordeel, en laat gedagtes en beelde ontstaan soos hulle wil. Vernietigende vrees kan intree met gedagtes oor verwyt, skuld of oordeel; laat jouself toe om hierdie gedagtes vry te stel. As u gereed is, maak u oë toe.
Stel jou voor jou ouers, versorgers en enige ander belangrike rolmodelle in die lewe. Laat u die rolle voorstel wat hierdie individue vervat het. As u gereed is, maak u oë oop. Skryf hul name in u notaboek vir elke rolmodel, of dit nou 'n ouer, grootouer, dominante broer of suster of invloedryke onderwyser of afrigter is. Gebruik 'n aparte bladsy vir elke persoon. Miskien wil u met een rolmodel op 'n slag werk.
Maak 'n lys van elke persoon langs die naam van die verskillende rolle wat u glo dat hierdie persoon vergestalt is - die rolle kan wees aanbieder, boelie, pa, sakeman, en tiran. Vermy die druk van vernietigende vrees om aan u te sê dat daar 'n 'alles goed' of 'alles slegte' rolmodel is. Let op as vernietigende vrees oordeel gebruik om aan u te sê dat u 'reg' of 'verkeerd' is deur u rolmodelle op 'n sekere manier te beskou - dit is u unieke, persoonlike indrukke en perspektiewe. Onthou, u doel is om op te let hoe die rolle u positief en negatief beïnvloed het.
Nadat u die rolle vir elke persoon gelys het, moet u asemhaal. Dink daarna aan elke rol wat u gelys het. Sonder 'n oordeel, plaas 'n plusteken langs die wat 'n positiewe invloed op u gehad het. Sit dan 'n minusteken langs die wat u negatief beïnvloed het. Asem te haal.
Kyk vervolgens na die naam van elke rolmodel; weer wil u dalk met een rolmodel op 'n slag werk. Sluit u oë en stel u voor watter verskillende eienskappe - sowel positief as negatief - by elke persoon die meeste uitgespreek is. Sorg dat u aanvaarbaar en onoordeelkundig bly. As u gereed is, maak u oë oop. Asemhaal. Maak onder elke persoon se naam twee kolomme, een gemerk "positief" en die ander gemerk "negatief." Lys die persoon se positiewe eienskappe in een kolom en die negatiewe eienskappe in 'n ander kolom. Die positiewe lys kan lees: vriendelik, koesterend, hardwerkend, geduldig, en barmhartige. Die negatiewe lys lees moontlik: passief, passief-aggressief, ongerig, en ongemotiveerde. Met Thomas se vader as voorbeeld, sou die positiewe lys miskien lui: humoristies, hardwerkend, kreatief, ywerig, en gefokus. Die negatiewe lys lees moontlik: oorheersend, oneerbiedig, wreed, en ongevoelig. Skep lyste vir elke rolmodel met 'n houding van nie-oordeel. As u klaar is met hierdie gedeelte, moet u asemhaal.
Hierdie volgende gedeelte gee u die geleentheid om op te let dat sekere eienskappe 'n positiewe kern het, maar dat dit negatief kan word as die positiewe kern te veel versterk of onderontwikkeld is. Dit is 'n belangrike, of soms moeilike begrip, om te verstaan. Kyk na die negatiewe eienskappe vir elke persoon. Stel u die wortelpositiewe eienskap in die kern van elke item voor. As voorbeeld van Thomas se vader, kan die kern van 'domineering' die positiewe eienskap van persoonlike mag wees wat vernietigend geword het as gevolg van 'n oorvereenvoudiging van mag en beheer. As 'n ander voorbeeld, sou 'oneerbiedig' die onderontwikkeling of ondergang van respek vir jouself en ander wees. Werk met die negatiewe eienskappe van elke persoon en ondersoek wat die gevolg is van 'n te versterkte eienskap en wat die gevolg is van onderontwikkeling. Maak aantekeninge van u ontdekkings en sorg dat u nie oordeelkundig bly nie. As u klaar is, hou dan stil om asem te haal.
In hierdie volgende segmente het u die geleentheid om u eie rolle en eienskappe sonder oordeel te bekyk. Pouse om asem te haal. As u gereed is, maak u oë toe. Stel u u eie rolle in die lewe voor soos dit tans bestaan. Maak dan u oë oop en maak aantekeninge oor u verskillende rolle in die lewe. U kan byvoorbeeld opmerk: workaholic, aanbieder, doener, plesier, of slagoffer. Pouse om asem te haal. Maak toe weer jou oë. Stel u voor die rolle in die lewe wat u wil open of as u eie wil eis. Maak aantekeninge oor u begeertes as u gereed is. Wees so spesifiek as moontlik. U kan byvoorbeeld opmerk: minnaar, vrywilliger, aktiewe ouer, teer eggenoot, gebalanseerde verskaffer, gesonde wese, ens .; laat baie ruimte tussen elke rol. Wag om asem te haal. Skryf dan langs elke rol drie baie spesifieke aksies neer wat u kan neem om u bestaande rolle te verryk en nuwe met passie te skep. Byvoorbeeld, langsaan minnaar, skryf jy dalk: (1) Ek hou een keer per week 'n afspraak met my maat; (2) Ek wil meer speels word in die slaapkamer — ek sal in sexy onderklere en masseerolie belê; (3) Ek sal meer tyd maak om oplettend met my maat te speel, sodat ons verhouding meer speelse intimiteit het. Wag om asem te haal.
Stel u positiewe en negatiewe karaktertrekke sonder oordeel voor. Maak u oë toe. Hou jouself daarvan om nie te beoordeel nie - laat jouself bloot let op die eienskappe wat nuttig is vir jou (diegene wat jou lewe verbeter) en diegene wat teen jou werk (dié wat swaarkry in jou lewe skep). Wag om asem te haal. Maak nou twee lyste - een vir die positiewe eienskappe wat vir u werk en een vir die negatiewe eienskappe wat teen u werk.
Pouse om asem te haal. Sit dan 'n plusteken langs die positiewe eienskappe wat u wil verhoog of balanseer. U kan byvoorbeeld in u positiewe kolom opmerk dat u bedagsaam is. As u tevrede is met u vlak van oorweging, maak u geen punt nie. As u u vlak van oorweging wil verhoog, maak u 'n pluspunt. Sit 'n minteken langs die negatiewe eienskappe waarin u regtig wil belê om te verminder of te balanseer. U sou byvoorbeeld opgemerk het dat u sarkasties is. As u wil belê in die vermindering van hierdie eienskap, plaas u 'n minusteken daarby. Pouse om asem te haal.
Laastens, laat jouself toe om maniere voor te stel waarop jy verskuiwings in jou eie lewe kan skep. Onthou, vernietigende vrees wil nie hê dat u konkreet of gedetailleerd moet wees nie; dit weet dat u minder geneig is om verandering te skep sonder spesifisiteit en konsekwentheid. Let op al die eienskappe - positief en negatief - wat u aandag vra. Maak 'n lys van drie spesifieke, uitvoerbare maniere waarop u balans en voordelige energie in hierdie gebiede kan skep. Byvoorbeeld, as u sarkasties is met u maat of ander in u lewe, kan u verandering deur stappe soos hierdie skep: (1) Ek sal my maat vra om my liggies te laat weet wanneer ek sarkasties word; (2) As my maat vir my sê dat ek sarkasties is, sal ek nie veg of verdedig word nie; ek sal luister; (3) Ek sal verantwoordelikheid neem en my kommentaar herformuleer sodat my boodskap direk en vriendelik is. Voltooi dit vir elke kenmerk op u lys. Wag om asem te haal. Wel gedaan.
Dit kan baie moeilik wees om u doelwitte in werking te stel. Verandering is uitdagend, selfs onder die beste omstandighede. As sodanig kan u natuurlik nou en dan struikel. Vertrou dat dit wat u in u oefeninge skryf altyd beskikbaar sal wees vir volledige verwysing. U harde werk in elke oefening sal nooit verlore gaan nie; u kan op enige tyd na u oefeninge wend vir leiding, versterking en ondersteuning.
Alhoewel verandering van nature baie moeilik en veeleisend is, is die reis uiteindelik lonend bo die geloof. U kan u doelstellings absoluut bereik met geduld, toewyding en moeite. Soos 'n vriend my eenkeer gesê het: 'Selfs die sterkste balletdanser struikel en val. Die geheim is om weer op te staan en te dans. 'Vertrou dus dat jy het wat nodig is om die lewe te leef wat jy wil leef - en dans soos jy wil dans.
Glo in jouself en jou reis
Wanneer u die rolle wat u in die lewe kies, omhels, sal u sien dat u meer vreugdevol en passievol word. As u die eienskappe bevorder wat u goed laat voel oor uself en u optrede, sal u selfbeeld floreer. As u die eienskappe wat u terughou, versmoor of minder trots maak, laat gaan of laat vaar, sal u vind dat u die persoon in die spieël regtig van hou - en selfs regtig daarvan hou. U word die rolmodel wat u wou hê - en u word die tipe rolmodel wat die wêreld werklik nodig het.
Onthou dat vernietigende vrees jou wil terughou. Dit wil jou minder maak as die geweldige selfbewuste, vreugdevolle individu wat jy bedoel is om te wees. Konstruktiewe vrees wil jou bevry. Dit wil hê dat u moet weet dat u saak maak - dat u lewe saak maak. Dit wil hê dat u moet besef dat u, ongeag hoe negatief of vernietigend u verlede ook al was, die bewustheid en instrumente skep om uself vry te maak. Jy — jou verbasend — verander jou lewe.
© 2019 deur Carla Marie Manly. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Familius LLC. www.familius.com
Artikel Bron
Vreugde uit Vrees: Skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees
deur Carla Marie Manly PhD.
As jy jouself wegbeweeg van vrees, loop jy in die verkeerde rigting. Vrees eis dat ons na dit beweeg, dit sien, en sy boodskappe hoor. As ons dit nie doen nie, is die prys hoë chroniese angs, slapeloosheid, beskadigde verhoudings, lugverhoging van farmaseutiese gebruik, en meer. In haar verhelderende boek Vreugde uit Vrees, kliniese sielkundige dr Carla Marie Manly verduidelik dat vrees, wanneer dit met bewusmaking gekonfronteer word, die kragtige bondgenoot en beste vriend is wat ons almal nodig het.
Meer boeke oor hierdie onderwerp
Oor die skrywer
Dr. Carla Marie Manly is erken as 'n gesag oor vrees en vreesgebaseerde versteurings soos trauma, angs en depressie. Met 'n doktorsgraad in kliniese sielkunde en 'n meestersgraad in berading, voeg dr. Manly haar psigoterapievaardighede bymekaar met haar skryfkundigheid om goeie, verteerbare leiding te bied. Met die erkenning van die behoefte aan groter somatiese bewustheid in die samelewing, het dr. Manly joga- en meditasiepraktyke geïntegreer in haar privaat psigoterapie en openbare kursusse. Besoek haar webwerf by https://www.drcarlamanly.com/
