Dit lyk net asof jy iets doen
wanneer jy bekommerd is.
- Lucy Maud Montgomery
Wanneer ons elke dag wakker word, gaan ons gedagtes meestal oor die kwotasietake, soos dinge wat ons moet doen of hoe ons die dag gaan spandeer. Afhangende van wat jou eerste aktiwiteit is wanneer jy wakker word, is jou fokus gewoonlik op wat voor jou staan. Dinge soos om 'n koppie koffie te maak, die kinders wakker te maak vir die skool, buite te gaan om die papier te kry, of die hond te loop, is die soorte oggendaktiwiteite waarna ons gewoonlik besig is wanneer ons eers opstaan.
Soms as ons egter gaan slaap met 'n gedagte in ons gedagtes wat ons bekommerd of bekommerd maak, kan dit dieselfde gedagte wees as ons wakker word. Dus, selfs wanneer ons ons daaglikse oggendrituele uitvoer, kan daardie bekommerde gedagte in ons gedagtes verduister soos die koppie koffie wat ons maak.
As dit gedink het, is iets regtig bekommerd of bekommerd, soos jy of iemand wat jy liefhet, het 'n gesondheidsprobleem en gaan daardie dag mediese toetse doen of jy vrees dat jy dalk van jou werk afgedank kan word omdat jy probleme het. met jou baas of dat volgens die profeet Nostradamus vandag die dag is waarop die wêreld tot 'n einde kan kom, dan is dit verstaanbaar hoe die voornaamste gedagte in jou kop een van bekommernis of kommer is (alhoewel die voorspelling van Nostradamus gebaseer is meer op profesie as die realiteit van wat in die hede is, soos 'n gesondheids- of werkprobleem).
Of jou bekommernis berus op werklikheid of profesie, wat nog oorbly, is dat jy moet uitvind of die kommerwekkende gedagte wat jy besit, regtig die moeite werd is vir al die energie wat jy bestee.
Die "Iets om te bekommer oor" gedagtes
Tog, soms is die gedagtes wat ons pla, nie gegrond op enigiets konkreet nie, soos gesondheids- of loopbaanprobleme. Maar hulle is in ons gedagtes in elk geval, selfs wanneer ons ons ontbyt maak of die Sondag kruiswoordraadsel doen, en dit maak ons genoeg om ons te laat voel of geïrriteerd voel, en dalk selfs kwaad daaroor. Dit gaan net nie weg nie.
Ek noem die gedagtes die "iets om te bekommer oor" gedagtes. Hulle is die gedagtes wat ons iets gee om bekommerd te wees of om bekommerd te wees, want ons voel ons moet dit doen. As ons gewoond raak aan iets om bekommerd te wees, want dit gee ons die gevoel dat ons 'n probleem oplos - wanneer alles in die werk is, is dit onnodig om bekommerd te wees - dan sal ons iets bekommer oor .
Dit is nie so kommerwekkend dat dit nie nuttig kan wees nie, soos om dit te gebruik as 'n motiveerder om vir 'n toets te studeer, sodat jy dit goed kan doen of iets met 'n sperdatum kan doen, maar daar is meer produktiewe maniere om iets goed te doen. , of om iets betyds te doen, anders as om bekommerd te wees of om onnodige angs te skep.
Sê wie?
Dit is belangrik om die doel en bedoeling van u gedagtes te ken. Vra jouself Sê wie? As jy 'n gedagte gehad het wat jou gedagtes met bekommernis oorgeneem het, vra jy jouself: "Wie het gesê ek moet so bekommer?"
Dit sal die ondervragingsproses begin om die erns van jou bekommernis te begryp, en as jou gedagte die moeite werd is om soveel van jou tyd te spandeer.
Is ek in beheer van hierdie gedagte?
As dit regtig bekommerd is oor jou vraag, sal dit jou laat weet dat jou gedagtes vir jou belangrik is, en jou besorgdheid is die moeite werd om te dink. Maar as jy jouself vra, "Is ek in beheer van hierdie gedagte?" Kan jy uitvind dat jou bekommernis jou gedagtes beheer, in plaas van jy in beheer van hulle.
Werk hierdie gedagte vir my?
Deur te vra: "Is hierdie gedagte vir my werk?" Besef jy dat nee, dit werk nie vir jou nie omdat dit niks vir die beter oplos nie. Dan, as jy die vraag volg, "Wil ek hierdie gedagte hou of laat gaan?" Besef jy dat ja, jy moet dit laat gaan.
Verban die "Iets om bekommerd te wees oor" gedagtes
Deur hierdie vrae te beantwoord, sal u uitvind of u gereed is om die "Iets om te bekommer oor" gedagtes los te laat. As hulle nie vir jou welsyn gebruik nie, hou hulle net jou besorg.
1. Sê wie?
"Wie het gesê ek moet so bekommer? Vertel ek myself om bekommerd te wees? "
2. Het ek gehoor dat iemand hierdie gedagte voorheen gesê het? "
Het ek iemand gehoor of gesien wat ek bekommer oor 'n gedagte soos hierdie voor of iets soortgelyks? "
3. Hou ek van hierdie gedagte?
"Hou ek daarvan om in my gedagtes 'n bekommerde gedagte te hê? '
4. Laat hierdie gedagte my beter voel?
"Het ek hierdie bekommerde gedagte in my gedagtes om my beter te laat voel of waarde op my manier op my manier te voeg? "
5. Werk hierdie gedagte vir my?
"Dink dit hierdie bekommerde gedagte vir my op 'n positiewe, bruikbare of produktiewe manier werk? "
6. Is ek in beheer van hierdie gedagte?
"Is dit bekommerd om my te beheer of beheer ek dit? "
7. Wil ek hierdie gedagte aanhou of laat gaan?
"Wil ek hieroor bekommerd wees, of wil ek dit loslaat en laat dit gaan?"
Die vraag: "Het ek iemand gehoor wat hierdie gedagte voorheen gesê het?" Kan dalk lig werp op die koppeling van jou bekommerde gedagte aan iemand wat jy ken, soos 'n ouer, grootouer of 'n familielid wat 'n bekommernis was. Miskien het jy grootgeword om hulle in daardie toestand baie te sien, en het net aanvaar dit was normaal. Nou besef jy dat hierdie gewoonte van bekommernis joune geword het.
Vind uit wat goed jou bekommernis vir jou doen deur dit te bevraagteken. U kan ontdek dat dit absoluut niks goed of produktief vir u is nie - dit hou u net in 'n bekommerde toestand, en deur bekommernis te verminder, sal dit angs en stres in u lewe verminder. Ek het dit gesien met baie van my kliënte.
Bekommerd oor nie meer bekommerd nie?
Ek het 'n kliënt gehad wat 'n voortdurende bekommernis was. Sy het my vertel dat sy nog altyd so gewees het, maar wou regtig leer hoe om soveel bekommernis te maak omdat dit haar die hele tyd beklemtoon het. Toe ek haar gevra het die Sê wie? vrae, een vir een, kon sy byna dadelik elkeen antwoord. Dit het my duidelik aangedui dat sy meer as gereed was om iets te doen oor haar bekommernis.
My kliënt was regtig bereid om soveel te bekommer, en was bereid om te doen wat dit gedoen het om dit te laat gebeur, maar wat die meeste onthul oor wat sy "geglo het" oor haar bekommerde gedagtes, was dat sy nie geweet het wat dit sou voel nie soosof sy eintlik opgehou het om te bekommer, wat haar angstig laat voel het om haar te laat voel Maak jou bekommerd oor nie meer kommerwekkend nie!
Ek het haar werk die Sê wie? metode op daardie gedagte, en sy het uiteindelik verstaan hoe sy haar bekommerd gehou het, selfs toe sy gedink het sy was nie. Sy het die metode gewerk toe een van haar gedagtes selfs effens bekommerd was vir haar, en sy het gou gesien hoe hulle begin afneem. Dit het haar geweldige verligting gegee, en het haar 'n gemagtigde gevoel gegee om haar eerste keer in haar lewe in beheer te hê van haar "iets om te bekommer".
Is jy siek en moeg van bekommernis?
As jy regtig siek en moeg van bekommernis is, kan jy dit keer om dit te doen wanneer jy besef jy wil dit nie meer doen nie, en as jy werklik iets het wat jou besorgdheid verdien, gee dit die tyd wat jy nodig het om te werk. dit in jou gedagtes, en laat dit dan gaan. Daarmee bedoel ek: moenie meer tyd daaraan spandeer nie.
Weet die verskil tussen onnodig om bekommerd te wees en omgee vir iets wat jy hoop sal goed wees, wat die gedagte wat jy in jou gedagtes kan wees, wees. Probeer om jou bekommerde gedagtes te vervang met gedagtes van liefde en genesing, wat meer produktiewe gedagtes as gedagtes van bekommernis is.
Dit is veral waar as ons verontrus word oor die geliefde van 'n geliefde. In plaas daarvan om energie op die bekommernis te mors, kan 'n baie nuttiger en effektiewe manier om ons gedagtes te gebruik, genesende gedagtes wees oor 'n siek geliefde in plaas van angstiges.
Hou van genesende gedagtes laat jou voel dat jy iets positiefs en proaktief doen om die persoon wat dit nodig het, te help. En as jy jouself bekommerd maak oor jou eie welsyn met 'n gesondheidsituasie of -krisis, probeer om stil te bly om dieselfde genesende gedagtes vir jouself toe te pas.
Hier is 'n paar maniere om jou "Iets om te bekommer oor gedagtes" in genesende gedagtes te verander:
1. As jy bekommerd is oor iemand (of self), erken dit deur te sê: "Ek is bekommerd oor (sê naam)."
2. Sê vir jouself: "Ek omring (sê naam) in wit lig en liefde en sien hulle genesing."
3. Sê vir jouself, "Ek hou (sê naam) in my gedagtes as 'n lewendige, gesonde persoon."
4. Sê vir jouself, "(Sê naam) het my liefde en seëninge."
Probeer dit en doen as jy jouself bekommerd maak oor iemand of jouself. Dit sal jou help om op jou of jou welstand te fokus, in plaas van om onnodig te bekommer. Dit is ook handig om te doen voordat jy gaan slaap, sodat jou bekommerde gedagte jou nie beangs en angstig hou nie, nie in die slaap kan raak nie.
Erken, let op en reageer nie
Wanneer 'n bekommerde gedagte in jou gedagtes verskyn, probeer eers Erken dit, Let op dit, en nie Reageer daarop. Dit sal jou help om jou teenwoordigheid en neutraal te bly met jou bekommernis, sodat dit jou nie meer daaraan sal verbind nie, sodat dit groter lyk as wat dit waarskynlik is.
Deur kalm te bly, selfs as jy te doen het met iets wat rede tot bekommernis of bekommernis het, sal jy dit beter en met 'n baie duideliker verstand kan hanteer.
© 2016 deur Ora Nadrich. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com
Artikel Bron
Sê Wie ?: Hoe Een Eenvoudige Vraag Kan Die Weg Wat Jy Dink, Verander
deur Ora Nadrich.
Meer as eenvoudig "dink positiewe" slagspreuke en inspirerende platitudes, dit is nie net 'n motiveringsboek nie; In plaas daarvan, "Sê Wie?" bied praktiese, tasbare stappe om 'n toestand aan te pak wat ons almal raak: negatiewe gedagtes.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Ora Nadrich, 'n gewilde skrywer van Huffington Post, is 'n gesertifiseerde spesialis in Life Coach en Mindful Meditation. Van kleins af was Ora 'n soeker na kennis, met 'n besondere belangstelling en talent om te ontdek hoe ons gedagtes werk. Ora het ook die afgelope paar jaar 'n gewilde vrouegroep gefasiliteer. Kom meer te wete by www.OraNadrich.com
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
