Uit navorsing blyk dit dat daar twee soorte werknemers tuis werk: segmenteerders en integrators.
Segmente hou daarvan om werk by die huis en tuis te hou, in teenstelling met integrators wat tevrede is om heen en weer te bons tussen huis- en werkverpligtinge, 'n projek om 10:XNUMX poets en wasgoed tussen vergaderings opvou. Maar albei soorte het hersteltyd nodig om gesond en produktief te bly.
'Selfs die mees geïntegreerde werkers het hul werk nodig,' sê Brian Swider, 'n assistent-professor in bestuur aan die Universiteit van Florida se Warrington College of Business, wat sê dat hy 'n segment is.
In 'n analise van 2019 van 198 studies gepubliseer in die Tydskrif vir Bestuur, Swider en kollegas het gevind dat hersteltyd tot beter werksprestasie gelei het, sowel as beter slaap, minder moegheid en verbeterde geestelike welstand en lewensbevrediging.
'Dit is voordelig om gesond te word van die werk, en dit is soveel moeiliker as u in u huis werk. Dit is belangrik om die tyd te neem om te skei, maar hoe u dit doen terwyl u tuis werk, gaan vir almal anders wees. '
Hier is hoe u grense kan skep wat die beste by u styl pas:
Advies vir die segmenteerders
Aangesien segmenters floreer met die afdelingswerk, beveel Swider aan om 'n so normale skedule as moontlik te hou. Dit kan moeilik wees om te doen as hy tuis werk, en daarom het hy 'n paar idees gedeel om segmente gelukkig te hou:
- Simuleer 'n pendel. 'As u van u pendel gebruik maak om van u werk self na u huis self oor te skakel, kan u 'n kwasi-pendel daarstel? Kan u 20 minute stap? ' hy sê. 'Soek maniere om die skeidingsritueel te herhaal.'
- Afsonderlike werktegnologie en huistegnologie. In plaas daarvan om sy werkrekenaar 24/7 toeganklik te laat, vind Swider dit nuttig om sy werkskootrekenaar aan die einde van die dag van sy monitor te ontkoppel en na die tuisrekenaar oor te skakel.
- Stel effektiewe perke. Selfs met die werkrekenaar wat weggebêre is, maak slimfone die werk-e-pos ietwat onontkombaar. Swider beveel aan dat u reëls skep wat dringende take moontlik maak, terwyl u werk buite die tyd beskerm. 'Ek sal nie e-posse na werkure beantwoord nie, tensy ek die persoon ken of dit tydgevoelig is,' sê hy.
Advies vir die integrators
Met afgeleë reëlings wat langer strek as wat baie mense verwag het - sommige permanent - kan selfs integrators skeiding benodig. Swider's het ook voorstelle vir hulle:
- Oorweeg dit om slegs ure na telefoon te gaan. Kort e-pos antwoorde wat u via slimfoon kan hanteer, kan goed gaan, maar eksperimenteer met die uitstel van take wat meer betrokke is. “As jy soos 'n vlieg-na-fout-versieraar met jou werkrekenaar is, skakel dit uit. Sluit af en behandel dit asof u dit op kantoor gelaat het, ”sê hy. 'As dit nie op die telefoon hanteer kan word nie, kan dit tot die oggend wag.'
- Prioritiseer. "As u 'n werk het waar daar na ure konstante eise is, stel dan grense vir watter take u onmiddellik moet hanteer."
- Stel doelwitte spesifiek. Vae beloftes om te besnoei, sal waarskynlik nie slaag nie. Maak dit eerder meetbaar, soos 'Ek gaan eers 'n uur na die ete werk' of 'Ek sal eers na 5 uur vyf e-posse aanpak.'
'Sommige mense gaan daarmee sukkel. Niemand gaan perfek wees nie, 'sê hy. 'Hoe nader jy jou pre-COVID-roetine kan repliseer, hoe nader kom jy aan meer normaal voel.'
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
