gedragsverandering

Waarom u moet ophou om voedsel te gebruik om u kinders te beloon of te straf?

Waarom u moet ophou om voedsel te gebruik om u kinders te beloon of te straf? Roomysbone kan vreugde en liefde oordra. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Op die een of ander tyd gebruik amper elke ouer kos om hul kinders te beloon vir goeie gedrag en prestasies - of om hulle te troos as hulle hartseer of teleurgesteld is.

Wanneer kinders die eer laat rol, 'n groot wedstryd wen of volhard deur 'n stryd, kan 'n ouer hul trots en vreugde met lekkergoed of ys uitspreek. Net so, as kinders van buite voel en uithaal, kan pick-ups die vorm van 'n lekkerny aanneem. Die redes hiervoor is eenvoudig: die gebruik van voedsel as 'n aansporing kan resultate oplewer, en sout, soet of soet kos is dikwels binne bereik.

U kan dink dat daar geen kwaad is om hierdie soort dinge te doen nie. Maar as 'n dieetkundige en voedingkundige gefokus op gesinsvoeding, dink ek gebruik gereeld kos as 'n aansporing vir kinders om riskant te wees.

Beloon en vertroos kinders met kos kan lei tot ooreet wanneer hulle nie honger is nie. Dit verhoog ook die kanse wat hulle sal hê probeer om hul emosies te hanteer deur wat hulle eet.

Ek spandeer baie van my tyd aan die werk om kliënte te help om hierdie siklus te breek. Ek wys hulle hoe om op te hou met taktiek soos omkopery, oordeel en skaamte dit sluit kos en drinkgoed in wat wissel van 'n bak sjokoladepudding tot 'n groot glas koeldrank. Ek leer ook ouers ander maniere om te vier en kalmeer dat dit nie van voedsel afhanklik is nie.

Baie navorsing toon kinders verbruik daagliks meer totale kalorieë, koolhidrate en vet wanneer ouers kos gebruik om gedrag te beloon. Byvoorbeeld, as die moeders van voorskoolse kinders gebruik kos om hul kinders se emosies te vergemaklik, eet die kinders meer lekkers as hulle ontsteld raak. En 'n Franse studie het bevind dat ma's wat kos as beloning vir hul kinders gebruik het, hul kinders geneig het om te veel te eet - selfs as hul kinders nie honger is nie. Natuurlik is dit nie net mammas en pa's wat op hierdie manier kos gebruik nie, maar versorgers van alle soorte, van oppas tot grootouers. En terwyl dit so is groot probleem op skool ook om tuispatrone te verander, is die sleutel.

Om ouers te help om met hierdie gewoonte te skop, het ek vier trappe op die punt gesteek om skuldgevoelens op te ruim en kos as beloning te laat vaar.

1. Herken algemene scenario's

Dink na oor hoe u na optredes vier, of as u 'n lekkerny beloof as u kinders klaar is met 'n taak. Probeer u u kinders om hul kamer skoon te maak deur die moontlikheid van nagereg te hang? Neem u hulle uit vir pizza om hulle te help om te hanteer as hulle nie die span maak nie? Die herkenning van algemene scenario's is 'n noodsaaklike eerste stap om hierdie patroon te verbreek.

2. Moenie jouself blameer nie

As u nie aan tafel sit nie, is u nie alleen as voedsel ingewerk word in hoe u met kinders omgaan nie. Die belangrikste is u bereidwilligheid om 'n nuwe pad te ondersoek sonder om selfoordeel te beklee. Gebruik kos om kinders te beloon ondermyn gesonde gewoontes u probeer uithaal, dus enige poging om verandering te beëindig, kan voordele op die langtermyn inhou.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Waarom u moet ophou om voedsel te gebruik om u kinders te beloon of te straf? Om op 'n familievaart te gaan kan 'n ware lekkerte wees. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Noem die gevoel wat u wil oordra

As u u opset van u aksies skei, sal u help om voedsel te gebruik as 'n manier om te kalmeer of te prys. Dink daaraan dat u u kind in 'n situasie waar u kos op die manier kan gebruik, gebruik. Speel die toneel uit in jou gedagtes, stop voordat jy die kos gaan haal. Terwyl u u kind in die vooruitsig stel, vra uself watter gevoel u wil oordra.

Byvoorbeeld, u kind val op die sypaadjie en vleg hul knie. U buig om hulle te troos en buig hul wond soos die gekerm opskiet. U bly troos nadat u 'n Band-Aid versigtig daarop geplak het, maar hulle kan net nie kalmeer nie. As u van baie van my kliënte hou, sal u in die versoeking kom om te sê: 'Ek sal u help, en dan kan ons ys kry.'

Vra jouself op daardie stadium watter gevoel jy wil hê hulle moet waarneem. In hierdie geval sal ek daarop let dat dit gemak en verligting is - eerder as 'n heerlike suiwelproduk.

As u nadink oor u spesifieke gevoelens, kan twee dinge gebeur. Eerstens sal u sien hoe voedsel inpas vir verskillende emosies. Tweedens, dit sal jou help om jou gevoelens van kos te skei - wat dit makliker maak om iets anders te lewer wat op die oomblik regtig nodig is.

U kan ook probeer om u gevoelens hardop te sê. Byvoorbeeld, as u kind nie na 'n vriend se partytjie genooi word nie, sê: 'Dit voel hartseer. My wens vir jou is om te weet hoe lief jy is. ” Dit kan jou help om iets anders te probeer behalwe kos om hulle te troos.

4. Doen iets anders

Daar is baie maniere om u kind te vertroos wat nie kos behels nie. U kan hulle omhels of byvoorbeeld 'n borrelbad gee.

Om te vier, probeer om saam na 'n familievideo te kyk en neem die tyd om te sê wat jou die trotsste op hulle laat voel. As u u kind probeer motiveer of inspireer, kan u hul gunsteling liedjie opsweep en dan dans en saam met die musiek sing.

As u kinders wil dwing of aanmoedig om, sê, hul huiswerk te doen, probeer om hul moeite te probeer. Sê vir hulle dat jy hulle hard sien werk en vra: 'Hoe kan ek jou nou ondersteun?'

Probeer hulle met klein kinders weier om die speelgrond te verlaat of in die bad te gaan, om hulle te betrek met 'n opgestopte dier of 'n piepklein speelding om mee te speel.

Probeer u kind help om alternatiewe te kies. Hulle het dalk goeie idees wat nie by u opkom nie.

Maniere en woorde

Om kos te gebruik om kinders te beloon of te troos is deurdringend genoeg dat die American Academy of Pediatrics en vyf ander professionele organisasies beveel aan dat ouers nie kos op hierdie manier gebruik nie.

Maar niemand, dokters ingesluit nie, stel voor dat u nooit 'n verjaardagkoek moet maak of kos in enige situasie as beloning moet gebruik nie. Kos is 'n integrale deel van kulture oral en is bedoel om ten volle te geniet.

As u agterkom dat u gereeld op kos vertrou om emosies met u kinders uit te druk, glo ek dat u ratte moet wissel.

Dit gaan daaroor om maniere en woorde te vind, in plaas van om kos te gebruik, om jou kinders te wys hoeveel jy van hulle hou.

Oor Die Skrywer

Stephanie Meyers, geregistreerde dieetkundige en voedingkundige, Boston Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
'n stokfiguur wat die trappe na sukses klim en die woorde "Wat is volgende?" vind?
Die opeenhoping-geluk-mite word aangevuur deur valse oortuigings
by Lawrence Doochin
Wanneer ons geleer word dat ons iets moet hê of 'n sekere ding moet bereik en ons is nog nie...
kos te oud om te eet 7 24
Nog 'n manier om te weet wat te oud is om te eet
by Jill Roberts
Om onsigbare voedselgevare te vermy, is die rede waarom mense gereeld die datums op voedselverpakking nagaan. En …
'n jong kind wat loop en haar pa se hand vashou
'n Paar eenvoudige dinge wat ek langs die pad geleer het
by Peter Ruppert
Soms, wanneer ons laser-gefokus is op ons doelwitte en ons merk op die wêreld maak, is die meedoënlose ...
klimaatsverandering en oorstromings 7 30
Waarom klimaatsverandering oorstromings erger maak
by Frances Davenport
Alhoewel vloede 'n natuurlike verskynsel is, veroorsaak mensveroorsakende klimaatsverandering ernstige oorstromings ...
gemaak om 'n masker te dra 7 31
Sal ons net optree op advies oor openbare gesondheid as iemand ons maak?
by Holly Seale, UNSW Sydney
In die middel van 2020 is voorgestel dat die gebruik van masker soortgelyk is aan die veiligheidsgordel wat in motors gedra word. Nie almal nie…
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...
koffie goed of sleg 7 31
Gemengde boodskappe: Is koffie goed of sleg vir ons?
by Thomas Merritt
Koffie is goed vir jou. Of dit is nie. Miskien is dit, dan is dit nie, dan is dit weer. As jy drink...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.