Baie van ons spandeer elke dag ure aan ons toestelle, wat op die skerm vasgooi om te sien of dit 'n paar meer houers of e-posse sal lewer, die wêreld sal monitor en ons aanlyn-teenwoordigheid sal honing. Sosiale netwerkplatforms soos Whatsapp, Snapchat, Instagram, Facebook en Twitter is veronderstel om ons meer verbind te laat voel. Tog is ons vertroue op tegnologie om die sosiale wêreld rondom ons te "sien" 'n swaar las.

Die Pew Research Centre onlangs berig dat omtrent 'n kwart van die Amerikaanse volwassenes sê hulle is "byna voortdurend" aanlyn. Stres, verslawing, depressie en angs lyk onaangename gevolge van die gebruik van sosiale platforms dikwels spesifiek ontwerp om ons te laat herhaal dieselfde aksies oor en oor.

Tog sal baie mense die vooruitsig vind om onbelangrik te wees, of eenvoudig onmoontlik. Daarom het ons onderneem 'n klein studie met 50-mense wat niks minder kan lyk as sosiale uitgewers in vandag se skerm versadigde omgewing nie. Nie een van ons deelnemers het sosiale media gebruik of 'n selfoon gehad nie, en het selfs geweier om te e-pos.

Ons wou verstaan ​​waarom hierdie mense besluit het om af te skakel en hoe hulle dit reggekry het. Maar eerder as om vinnige oplossings vir oorbenutting te soek, het ons die beginsels en waardes verken wat ons deelnemers gery het om die manier waarop hulle dit doen, te lei. Daar is reeds baie geskryf hoe kan ons afskakel - maar dit sal nie veel bereik nie, tensy ons die voordele regtig voel.

Hier is wat ons respondente gesê het hulle geleer het, om van hul sosiale lewens aflyn te leef.

1. Spandeer tyd saam met ander

Deel van die probleem met sosiale netwerkplatforms is dat ons dit nie net vir kommunikasie gebruik nie - hulle bevorder ook 'n spesifieke manier om verbind te word met en ondersteunend van diegene rondom ons. Hierdie interaksies word deur die platform gekanaliseer om data te skep, wat uiteindelik teruggevoer word data makelaars en bemarkers.

Ons deelnemers het 'n diep geloof in en geheg aan 'n ander manier van sosialisering wat gefokus is op uitdrukking, aanraking, praat en in dieselfde ruimte, fisies. Vir hulle het dit gehelp om 'n gevoel van menslike binding en konneksie te handhaaf.

Daar is niks soos 'n drukkie nie. Shutter.

En terwyl hierdie stadiger erkenning van ander veral deur ons deelnemers gewaardeer is, het hulle ook gedink dat dit meer algemeen vir die samelewing waardevol sou wees. Gegewe die vreesbevange aard van die frenetiese sosiale netwerk, kan ons almal voordeel trek uit stadiger en meer voorraad.

Vir baie mense vandag, is die gevoel van "altyd aan" 'n begeerte om groter balans te bereik en los te maak van die dinge wat hulle stres veroorsaak. Vir ons deelnemers, wie nie slimfone en sosiale media gebruik het nie, was tyd met ander geassosieer met 'n gevoel van kalmte en doel in die lewe.

2. Afskakel nie mis nie

Ons deelnemers het bevraagteken wat presies "sosiale" is oor sosiale media: wat is kommunikasie en wat kry ons van die manier waarop sosiale dinge op aanlyn platforms gemeet word - of dit nou vriendskap, ondersteuning of sosiale kontak is. Eerder as om honderde vriende te hê, sal hulle altyd kies om mense van aangesig tot aangesig te sien en verhoudings te onderhou wat hulle deur die moeilike tye sal ondersteun.

Die geleentheid om af te skakel, kan aan die begin 'n mate van angs veroorsaak. Maar die truuk is om te besef dat afskakel nie dieselfde is as wat jy misloop nie. As jy eers afskakel, kan jy meer tyd in jou eie maatskappy spandeer. Maar uit hierdie oomblikke kan 'n besef kom van hoe uitputtend dit is om aanlyn verbindings te onderhou, en inderdaad hoe oppervlakkig dit moet wees in eindelose uitruil van triviale inligting.

Diegene wat gekies het om te ontkoppel, is nie hartseer of uitgesluit nie. Uit die skerm bevry, het hulle ontsnap uit die oorweldigende vloei van inligting en take. Hul diep gevoel van verbintenis met die wêreld en hul geliefdes was duidelik om te sien.

3. Om eerder as om te doen

Baie van diegene wat afgeskakel het, het nuwe vitaliteit gekry, want hulle het tyd gevind om met die wêreld in die hier en nou te verbind. Dit is noodsaaklik om ons te help herstel en ontspan, sodat ons gereed is vir meer stresvolle tye.

Tydsduur om deur inhoud te blaai, kan voel asof dit ligte eise aan liggaam en verstand stel. Maar die visuele inmenging van 'n blink skerm is ver van ontspan. Jy is baie minder geneig om rustige slaap te hê as jy 'n bed met jou slimfoon deel, of navigeer om te slaap.

FOMO hou jou in die nag? Shutter.

Aangesien bewustheid meer gewild word, is sy kernidees word dikwels gekoöpteer deur tegnologie. Op Instagram wys suksesvolle beïnvloeders hul joga vaardighede en bevorder geestelike dissiplines. Fitness trackers, gesondheid data en joga programme konsekwent rang onder die top programme afgelaai deur slimfoon gebruikers.

Ons ontkoppelde groep het ons vertel dat ons meer krities moet wees oor ons gebruik van programme en ons begin om ons selfoon agter te laat. As bewustheid is 'n toestand van fokus op die hede - kanalisering van gedagtes, gevoelens en sensasies soos hulle deur ons vloei - dan wat is die gebruik van 'n skerm? Konstante konneksie lei paradoksaal tot minder vrye tyd, en periodes wanneer ons sonder onderbreking kan dink, gee waardevolle toevlug uit die eise van die daaglikse lewe.

Hierdie ontkoppelde mense het nie afgeskakel om "anti-sosiaal" te wees nie. Hulle het dit gedoen om beheer te gee oor wanneer en waar hulle met mense verbind het. Hulle mag dalk deel wees van 'n voorhoede, wat lei tot nuwe maniere om gelukkiger, meer gerus en, ja, meer sosiale.

Tien jaar van nou af kan ons terugkyk na die verskyning van sosiale media as deel van die groei van die mensdom - 'n tyd wat sosiale afwykings, angs en rusteloosheid veroorsaak het en wat die gesondheid en welsyn van baie beskadig het. Tot dan is dit miskien beter om ons slimfone af te sit - of skakel hulle ten minste vaker af.

Oor Die Skrywer

Rowland Atkinson, Voorsitter in Inklusiewe Verenigings, Universiteit van Sheffield en Mariann Hardey, Direktoraat Gevorderde Navorsingsrekenkunde (LNR) Durham Universiteit, Durham Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon