Dit is maklik om te haat, en dit is moeilik om lief te hê.
                                               - CONFUCIUS

Kan liefde geleer word? In beginsel, ja, maar daar is belangrike vereistes. Liefde noodsaak 'n positiewe, omhelsende siening van onsself en van die lewe. Fromm beweer dat slegs 'n persoon wat ontwikkelings volwassenheid bereik het, werklik in staat is om lief te hê. Sulke volwassenheid impliseer self-aanvaarding en die oorkom van narcisme.

Soos om enige kuns te bemeester, leer liefde, neem konsentrasie, dissipline en geduld. In die praktyk is die handhawing van 'n konstante fokus op liefde uiters moeilik. Probeer dit vir vyf minute en kyk. Vir net vyf minute, monitor die gedagtes of impulse wat in jou gedagtes voorkom.

Let op wanneer u gedagtes afwyk van u fokus op liefde. Het u later vandag aan die sokkerwedstryd gedink? Die opdragte wat u moet uitvoer? Jou werk? Gaan kuier saam met vriende? Beoordeel of u gedagtes selfversorgend of liefdevol is, dit wil sê gerig op die welstand en geluk van iemand anders.

Jy sal waarskynlik vind dat dit baie moeilik is om hierdie fokus selfs vir hierdie kort tyd te handhaaf. Wanneer ons besef dat die bemeestering van die kuns van liefde vereis om 'n fokus op liefde te behou vir elke wakker minuut van ons dag, word dit baie duidelik watter uitdaging dit is.

Geluk en diepe deernis behaal

Die praktyk om egoïstiese impulse ten gunste van liefde te verwerp, is bekend dat dit effektief is om geluk te verkry. Sommige godsdienstige volgelinge van godsdienste wat soortgelyke voorskrifte leer, het 'n diep tevredenheid bereik. Met ander woorde, as ons dit regkry om ons selfdiensimpulse te behou en op liefde te konsentreer, sal ons geluk bereik. Gewaarborg.

Ons het 'n keuse. Op enige gegewe tydstip kan ons ons prioriteite stel. Ons kan die meeste van ons lewens spandeer deur op ons werk te konsentreer om te bereik wat die samelewing definieer as sukses, en miskien sal ons 'n mate van bevrediging vind. Kan wees. Of ons kan ons tyd spandeer om ons fokus op liefde te ontwikkel, en ons sal sekerlik geluk bereik. Lyk soos 'n maklike keuse. Dit beteken ook dat enigeen wat regtig geluk wil bereik, dit kan doen. Ons moet net die poging daarstel.

Dink hieroor vir 'n oomblik. Daar is 'n bewys, gewaarborg manier om blywende geluk te bereik. Iets wat iemand kan bereik. Geen truuks nie. Hoekom is dit nie almal wat daarvoor opkom nie? Omdat die proses moeilik is.

Tevredenheid is die gevolg van die manier waarop ons verstand gedagtes, dade en gebeure verwerk. Dieselfde gebeurtenis kan baie verskillende reaksies in mense ontlok. Byvoorbeeld, laat ons voorstel dat twee bestuurders agteruitgegaan word in hul motors. 'N Mens skree in woede oor sy beskadigde eiendom, terwyl die ander dank uitspreek dat niemand seergemaak het nie. 'N gemiste putt op 'n gholfbaan kan vir een persoon as 'n persoonlike mislukking voorkom, terwyl 'n ander daaroor as ongeluk lag. Ons kan dieselfde gebeurtenisse waarneem, en ons hele lewens, so wonderlik of vreeslik - dit is ons keuse. As ons dit egter wonderlik wil sien, moet ons dalk daaraan werk.

Fokus op die welsyn en geluk van 'n ander persoon.

'N Kritiese komponent van liefde is konsentrasie. In liefde is ons verstand gefokus op die welsyn en geluk van 'n ander persoon. Dit kan soms moeilik wees, maar moeilik wanneer ons verstand oorstroom word met mededingende eise. As ek na my vrou kyk met 'n fokus op liefde, soek ek aktief maniere om haar dag te verbeter, verantwoordelikhede van haar skouers te neem en haar lief te laat voel. As ek sonder so 'n fokus na haar kyk, kan my gedagtes afgelei word deur gedagtes van my werk, ontspanningsaktiwiteite of iets anders.

Mense het deur die eeue heen verskillende tegnieke ontwikkel om die fokus op liefde te handhaaf. Die Boeddha het oefeninge in mindfulness en meditasie geleer om ons fokus op alles wat ons doen te verbeter. Hierdie praktyke is effektief en is vandag nog gewild. Nog 'n beproefde metode om onbaatsugtigheid te bemeester, is om te bid. Gebede in die meeste godsdienste behels die fokus op liefde, gewoonlik liefde vir God. Gebed dien dieselfde wesenlike doel as opleiding in bewustheid, wat ons leer om impulse te beheer, en dit verg soortgelyke harde werk om resultate te behaal.

Alhoewel praktyke soos meditasie en gebed ons fokus op liefde verbeter, neem dit gewoonlik net 'n klein fraksie van ons dae in beslag, wat ons baie keer blootstel aan selfdiens.

Hoe kan ons leer om gedagtes en optrede in gedagte te hou almal die tyd? Ons kan dit stap vir stap doen, begin deur 'n paar minute per dag te spandeer om 'n toegewyde fokus te bereik. Byvoorbeeld, ons kan enige stilstand gedurende die dag gebruik, soos om in lyn te wag vir gedagtegewens, wat ons bewustheid van ons gedagtes verbeter. Party mense hou elke uur 'n alarm aan om een ​​minuut te neem om op liefde te fokus. Wat ons oor hierdie paar minute dink, kan wissel, maar in die algemeen behels dit om ons te vra hoe ons die lewe lekkerder kan maak vir diegene rondom ons. Hierdie oefeninge is in wese doelbewuste opleiding wat spesifiek toegepas word op die kuns van liefde.

Enige blik op bewustheid van die konstante invloed van egoïstiese impulse is 'n stap in die rigting van ons doel, en ons voel dadelik die effek daarvan. Sodra ons so 'n impuls verwerp, voel ons tevrede.

Om 'n selfdiensry te identifiseer, moet ons onsself net afvra of 'n spesifieke neiging daarop gerig is om onsself of ander te help. Om byvoorbeeld na die gholfbaan te gaan, is ons plesier om te geniet (tensy ons dit slegs doen om 'n vriend wat ons gevra het om saam te gaan, te behaag). Alhoewel daar niks verkeerd is om 'n rondte gholf te geniet nie, moet ons besef dat die tevredenheid kort is.

In teenstelling hiermee, spandeer tyd aan liefdevolle aktiwiteite, soos om ons ouers te besoek, kinders uit te voer en huishoudelike take te doen, met permanente tevredenheid, omdat hierdie aktiwiteite die geluk van ander verhoog. Dit is vanselfsprekend dat sommige selfbeheerde impulse noodsaaklik is om te volg, insluitende eet, drink en slaap. Die neem van tyd vir onsself vir oefening, herstel en rus is ook krities. Ons moet egter altyd strewe om liefde te bly.

Die keuse: Fokus op liefde of selfbediening impulse?

Fokus op liefde vereis werk, maar die toewyding betaal. Dit is soos om te leer om 'n fiets te ry: dit is aanvanklik moeilik en vereis ons volle konsentrasie. Sodra ons die vaardigheid bemeester het, hoef ons nie eers daaraan te dink nie.

Ons is geneig om voort te gaan op die pad van die minste weerstand. Die lokvalle van onmiddellike bevrediging is aanloklik. Wanneer ons woede voel, is dit bevredigend om dit vry te stel deur te sweer of uit te werk. As ons aggressie voel, lyk dit asof ons die energie in dade van geweld kan kanaliseer. Wanneer ons lustig voel, is dit lonend om seks te betrek. Om aan hierdie impulse te gee, is maklik, maar hulle bring slegs korttermynvoldoening, en soms belemmer hulle ons kanse om volhoubare liefde te ervaar.

Selfbediening impulse kan eintlik nadelig eerder as selfbehoudende effekte op die lang termyn hê. Wanneer ons ons impuls volg om oormaat te eet en televisie te kyk in plaas van fisies aktief te wees, kan ons onsself in gevaar stel vir vetsug, diabetes, hoë bloeddruk en hartsiektes. Egotisme is kortliks, terwyl onbaatsugtige liefde vir die gewer sowel as die ontvanger blywende belonings en voordele bied.

Beheer ons impulse vir aggressie of woede

Een van die belangrikste vooruitgang in menslike evolusie is die vermoë om die gevolge op lang termyn van ons optrede in die vooruitsig te stel. Hierdie vermoë stel ons in staat om ons impulse vir aggressie of woede te beheer: ons kan die korttermynbevrediging wat hulle bied, weeg teen die voordeel van langer termyn tevredenheid wat ons put uit die fokus op liefde. Selfs met hierdie rasionele vermoë vind die meeste van ons dit egter moeilik om ons impulse te beheer en slaag ons nie altyd daarin nie.

Liefde is een van baie aangebore impulse. Ons vermoë om lief te hê kan egter slegs ontwikkel word as ander mededingende impulse beheer word. Begin in die kinderjare, wanneer ons eers 'n gevoel van self ontwikkel ('n belangrike mylpaal in ons kognitiewe groei) ontwikkel die meeste individue ego-sentriese behoeftes wat tevredenheid verg. Terwyl jong kinders ook 'n neiging tot altruïsme toon, moet hierdie kapasiteit aangemoedig word as dit ontwikkel moet word.

In watter mate die vermoë om lief te hê groei sonder ouer leiding is onduidelik. Soos die meeste dryf en impulse, wissel hierdie kapasiteit van persoon tot persoon. My seun, Luca, het Down-sindroom. Dit lyk asof individue met hierdie genetiese make-up geneig is om minder selfgesentreerd en meer vrygewig teenoor ander te wees - 'n waarneming wat altruïsme kan voorstel word beïnvloed deur genetiese faktore.

Daar is inderdaad bewyse uit die evolusionêre biologie vir die bestaan ​​van geenkonstellasies wat verband hou met altruïsme. Sommige mense vind dit moeiliker as ander om selfdiensimpulse te beheer. Sommige individue word byvoorbeeld gebore met 'n baie mededingende dryfkrag, en hulle sukkel om hul humeur te beheer as dinge nie so gaan nie. Ander is meer eweredig en lyk intuïtief om hul eie belange te onderdruk tot voordeel van ander. Soos met die meeste genetiese geneigdhede, kan ons ingebore impulse egter baie verander word deur ons eie ingryping en deur ons omgewing.

Gebore Met 'n Hart Van Goud?

Karin is 'n administratiewe assistent by die hospitaal waar ek werk. In die tien jaar wat ek haar geken het, het ek haar nooit kwaad, gemoedlik of iets minder as vrolik gesien nie. Sy groet altyd mense met 'n glimlag en werklik omgee vir hulle. As jy nie goed doen nie, sal sy haar bes doen om jou te help. Sy lyk oneindige energie om enigiemand in nood te help. Is Karin net so, want sy is met 'n hart van goud gebore?

Karin sê sy was nie. Soos baie van ons, was sy vroeër geïrriteerd en het selfs soms gekap. Op 'n dag het sy 'n groot stryd met haar dogter gehad oor 'n mate van banaliteit. Hulle het weke lank nie gepraat nie, en Karin het selfs migraine ontwikkel as gevolg van die spanning. Uiteindelik erken Karin die absurditeit van hul optrede en vra haar dogter om verskoning (alhoewel hulle albei skuldig was).

Van daardie dag af het Karin besluit om haar woede nooit weer beheer te gee nie. "Die lewe is te kort vir sulke onzin," het sy gesê, en sy het sedertdien gefokus op die positiewe aspekte van die lewe. Gekonfronteer met die versoeking om frustrasie of hartseer te gee, kies sy elke keer liefde vir lewe en mense.

Bemeestering Die kuns van liefde: 'n lewenslange uitdaging

Die beheer van selfgerigte impulse is 'n lewenslange uitdaging. Bewustelik of nie, kies ons voortdurend tussen baie impulse. As ons in swaar verkeer ry, voel ons moontlik om voor 'n ander motor in te sny om vooruit te kom. As ons baas ons sonder goeie rede berispe, kan ons aggressie en woede ervaar.

Deur middel van onderwys in die kinderjare, bewuste refleksie of ervaring, leer ons dat verwerping van egoïstiese impulse eintlik meer lonend is as om aan hulle te gee. Die wysheid wat gesê word om met ouderdom te kom, kan in groot mate toegeskryf word aan egoïsme.

Om die kuns van liefde te bemeester, moet ons dit die belangrikste ding in die lewe maak. Liefde is 'n delikate blom wat nodig het om te versorg en beskerming te blom. Gebrek aan aandag kan maklik tot sy ondergang lei.

Uiteindelik bepaal ons hoeveel geluk ons ​​in die lewe verkry. Om lief te hê hang heeltemal af van ons gemoedstoestand. Ons vind dit miskien baie makliker om ons maat en kinders lief te hê as om ons liefde aan ander te wy, maar ons kan met fokus liefde vir almal ontwikkel.

© 2017 deur Armin A. Zadeh. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Die Vergete Kuns van Liefde: Wat liefde beteken en waarom dit aangaan
deur Armin A. Zadeh MD PhD

Hierdie unieke en omvattende boek kyk na liefde se kardinale rol in elke aspek van die menslike bestaan ​​en ondersoek wat liefde met seks, spiritualiteit, samelewing en die betekenis van die lewe het. verskillende soorte liefde (vir ons kinders, vir ons bure); en of liefde 'n kwessie van geluk of 'n kuns is wat bemeester kan word. Dr Zadeh bied 'n fassinerende, bemagtigende gids om verhoudings en geluk te verbeter - met 'n uitdagende visie vir die stewige verankering van liefde in ons samelewing.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel en / of laai die Kindle-uitgawe af.

Oor die skrywer

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, is 'n kardioloog en professor aan die Johns Hopkins Universiteit. Hy het meer as een honderd wetenskaplike artikels geskryf en is 'n redakteur van wetenskaplike boeke in die geneeskunde. Die kuns van medisyne vereis insigte uit verskeie dissiplines, insluitende biologie, sielkunde, fisika, chemie, en ook filosofie. Uit sy agtergrond en ervaring het dr Zadeh sy vaardighede in die analise en sintese van komplekse data gebruik om nuwe konsepte en hipoteses oor liefde te formuleer en 'n raamwerk te ontwikkel om te verstaan ​​- en meester-liefde. Kom meer te wete by www.lovetheforgottenart.org/

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon