Hoe om eenvoudige handelinge van goedheid te beoefen

Met die stortvloed van ongekende woorde en dade wat ons lewens vandag versadig, is dit tyd om die neiging te versag en te weerstaan. Die doel is om te beweeg van oordeel en gevoelens van skeiding tot aanvaarding en verbintenis. Handelinge van goedheid is wat ons daar sal kry.

Goedheid kan op baie maniere manifesteer, soos medelye, hulpvaardigheid, empatie, vergifnis en omgee. Hierdie gebare ontsteek en verwek gevoelens van liefde. Liefde is nie 'n besigheidstransaksie nie. Vir die maksimum effek moet vriendelikheid aangebied word sonder om iets terug te verwag, behalwe dat jy 'n positiewe menslike konneksie ervaar. Dan sal jy jou deel doen om nie by te voeg tot die negatiewe vibe wat rondloop nie.

Goedheid moet gerig word op ander mense en dinge, sowel as jouself. Daar is vier vriendelikhede. As 'n daaglikse praktyk skryf, dink of praat enige een van die vier en voel die verandering.

1. positiwiteit

Dit is 'n ware teken om iemand te hê wat iets negatief het om byna alles te sê. Die positiewe accentuering kan 'n merkbare verskil maak. Byvoorbeeld, jy kan verklaar dat die jongste fees wat jy gegooi het, 'n totale borsbeeld was, want nie baie vriende het opgedaag nie, of jy kon bly wees oor die geselskap van diegene wat bygewoon het.

Om na die glas as halfvol te kyk, voed ons siel. Deur die negatiewe waarnemings uit te laat en op iets goeds te fokus, sal jy jou innerlike toestand verhef. Daarbenewens beïnvloed jy diegene rondom jou. Soos jy deur jou dag gaan, vervang die outomatiese "nee" stelselmatig met "ja, ja, ja."

2. lof

Wie hou nie daarvan om te vertel wat hulle reg doen nie? In sy boek, Die Krag van Positiewe Ouerskap, Dr Glenn Latham, 'n bekende kinderpsigoloog, stel voor dat die verhouding tussen lof en korrektiewe terugvoering ongeveer tien tot een moet wees. En hierdie konsep geld nie net vir kinders nie. Regoor die direksie is dit oneindig meer effektief om aksies wat jy wil aan te moedig, te prys as om diegene wat jy afkeur, te straf.


innerself teken grafiese in


Mense kan nie genoeg eerlike lof kry nie, dus hou dit voor, veral wanneer iemand deur 'n moeilike tyd gaan. 'N Paar voorbeelde van lof is:

  • Ek is bly jy het dit opgebring.
  • Jy het 'n goeie werk gedoen.
  • Ek hou van wat jy net gesê het.

3. evaluasies

'N Eenvoudige gebaar van waardering kan alles wees wat nodig is om liefde en verband in die kamer te bring. Om waardering vir ander uit te spreek, negeer nie die verskille wat ons mag hê nie, maar dit kan die goeie wat ons in mekaar sien, versterk. In plaas daarvan om te kritiseer en te oordeel, fokus op eienskappe of aksies wat jy bewonder en stem.

Afskattings kan algemeen of spesifiek wees. Hier is 'n paar voorbeelde van sterk waardering:

  • Ek waardeer hoe jy my Saterdag om die huis gehelp het.
  • Ek waardeer jou gevoel van integriteit.
  • Ek hou van hoe bedagsaam jy is.
  • Ek waardeer dat jy vanoggend jou kamer skoongemaak het.
  • Ek is bly jy verstaan ​​hoe ek hieroor voel.

4. gratitudes

Dankie vir wat ons gewoonlik vanselfsprekend aanvaar, dien om ons te herinner aan hoe gelukkig en geseën ons is. Dankie hou die fokus op ons bounty en vergoed klagtes en gevoelens van reg. Spesifieke dankbaarheid kan wees:

  • Ek is dankbaar vir my goeie gesondheid.
  • Ek is dankbaar vir my vriende en familie.
  • Ek is dankbaar vir hierdie ete.
  • Dankie.

Hoe om te weet wat goed is

Soms raak ons ​​vasgevang in ons koppe en is nie heeltemal seker hoe om op die oomblik netjies te wees nie. As dit gebeur, breek vir 'n oomblik en vra jouself die volgende vrae ...

  • Wat is die meeste liefde?
  • Wat is die mees medelydende?
  • Wat is die meeste soort?
  • Sal wat ek van plan is om te sê my beweeg na liefde en verband?

Wanneer die antwoord "ja" is, gaan voort. As dit nee is, wees stil en soek verder.

Hoe om Handelinge van Goedheid te ontvang

Om goedheid te gee is die helfte van die vergelyking. Die ander deel ontvang wat aangebied word. Wanneer ons cringe, afbreek, afslag, en moenie toelaat dat die vriendelikheid in nie, is dit omdat vroeë boodskappe ons oortuig het dat ons nie waardig is nie. Wanneer iemand vriendelikheid bied, weerstaan ​​ons omdat ons gesê het dit is selfsugtig of selfgesentreerd om ons eie horing te toet.

Om waardering, dank en toegewydheid ten volle te aanvaar, is 'n belangrike stap in die herwinning van ons selfbeeld. Skud jou kop op en af, dink "ja", en na 'n pouse, sê jy 'dankie' of 'sal jy my asseblief weer vertel, want dit voel so goed.'

Die bottom line is soms, dit is moeilik om dade van vriendelikheid wat aangebied word, te aanvaar. Jy kan dit doen deur jou innerlike en buitenste kritikus te stil. Wanneer iemand aanbied om 'n hand te leen, sê "dankie" en neem die geskenk in wat jy pas gegee is. Aanvanklik kan dit nie maklik wees nie, maar dit is 'n goeie gewoonte om te kweek.

Die finale stap

Probeer om drie van jou prestasies te skryf, waardering van jouself of ander, of dankbaarheid elke aand vir 'n maand. Die praktyk om in liefde te hang, sal jou lading verlig, jou vooruitsigte verhelder, en jou hart lig. Dit is so maklik om iets vir jou wêreld te doen en jou liefde en gevoelens van verbindingsbloei te maak.

Wil jy uitvind watter vernietigende gesindhede en emosies jou karakter oorheers? Neem 'n vinnige opname na hierdie skakel, probeer dan die voorgestelde strategieë wat ontwerp is om hulle aan te spreek.

© 2017 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur die outeur

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTHouding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou, MA, MFT, outeur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar