"Claustrophobia" word algemeen beskryf as 'n irrasionele vrees vir beperkte ruimtes, en dit word beraam dat dit sommige beïnvloed 5-7% van die wêreldbevolking. Dit is duidelik dat sommige mense meer benoud is as ander wanneer hulle in beperkte ruimtes is, maar 'n vrees vir fisiese selfbeheersing is so normaal dat dit onlogies lyk om nie ietwat claustrofobies te wees nie.

Daar is allerhande omstandighede waarin mense vasgevang kan word - die meeste ontstellend in die ineenstorting van geboue of verkeersongelukke. Dit is duidelik lewensbedreigende situasies en - soos in baie ander sogenaamde geestesversteurings - dit illustreer hoe aanpasbaar en verstaanbaar dit is om die gevoel van beperking te hou.

Diegene van ons wat nie hou van selfbeheersing is geneig om 'n gevoel van stygende paniek te ervaar wanneer dit vasgevang word nie, en dit lyk asof hierdie paniek - 'n vrees vir die ontwikkelende en geboue-sensasies van 'n stygende hartklop, duiseligheid, kortasem, of gevoelens van onwerklikheid - skrik ons soveel as die objektiewe realiteit van die situasie.

Maar angs soos claustrofobie kan opbou neem iemand se hele lewe oor - Maak die alledaagse take soos pendel of neem 'n hysbak onmoontlik. Vir hierdie mense is dit 'n groot probleem, wat is die rede waarom die toestand is bestempel as 'n "siekte" en die vrese as "irrasioneel". Miskien is dit egter dalk meer gepas, asook meer empaties na die mense wat ervaar hierdie probleme, wat daarop dui dat dit normale reaksies wat gegroei het tot 'n probleem te word.

Aan die ander kant, verdra sommige mense situasies van selfbeheersing en bevalling regtig goed. Submarineers, potholers en kosmonaute moet byvoorbeeld 'n hoë toleransie hê vir die werklikheid van werk in beperkte ruimtes, en 'n hoë toleransie van die gevoelens van angs wat dit kan veroorsaak.

Dit maak baie sin om hierdie verskille te erken, aangesien hulle ons kan help om te verstaan ​​hoe kwesbaar ons is om 'n werklike probleem te ontwikkel. Mense verskyn verskil in die graad waarvoor hulle persoonlike ruimte benodig. Hulle verskil ook in die mate waarin hulle kan verdra hul eie ontstellende gedagtes en sensasies.

Daarbenewens is daar baie redes waarom mense beperkte spasies kan vind wat veral ontstellend is. Party mense het traumatiese ervarings gehad. in een klassieke studie, 21-mynwerkers wat ondergronds vir 14-dae vasgevang is, is gevind dat dit baie beduidend geraak is (soos u sou verwag) deur die ervaring, wat die ontwikkeling van claustrophobia insluit.

Bestryding van claustrofobie

Maar die goeie nuus is dat daar eintlik maniere is om claustrophobia te oorkom. Kognitiewe gedragsterapie behels tipies om iemand te help wat moeilike situasies in die gesig staar en kalm te bly totdat die sensasie - die paniekaanval - weg gaan. Dit sal uiteindelik. Soos met baie sielkundige probleme, gaan dit baie meer om om te reageer op gewone en verstaanbare reaksies as wat dit 'n soort siekte genees '. Net soos met allerhande sielkundige terapie kan niemand 'n positiewe uitkoms gewaarborg word nie, maar hierdie soort terapieë word algemeen beskou as matig effektief.

So ... as jy in 'n hysbak vassteek, en dit breek, en jy begin paniek maak, wat moet jy doen? Alhoewel dit vanselfsprekend is, maar natuurlik baie moeilik, moenie paniekerig raak nie. Die meeste mense sal vind dat hul gevoelens van angs vinnig sal groei wanneer hulle besef dat hulle vasgevang is; hulle kry al die sensasies van vrees (verhoogde hartklop, veranderinge in asemhaling, vreemde sensasies wat voortspruit uit die gevolglike veranderinge in bloedchemie). Hierdie sal groter wees, en gebeur vinniger, vir sommige mense eerder as ander. Maar selfs al het jy hulle nog nooit ervaar nie, sal hierdie sensasies met verloop van tyd verminder. Wag dit net uit.

Claustrophobia is baie rasioneel; in die sin dat dit rasioneel is om angstig te wees oor die moontlikheid om vasgekeer te word. Maar as jy in 'n hysbak vassteek, is die waarskynlike bedreiging regtig dat jy baie, baie verveeld sal wees.

Oor Die Skrywer

Peter Kinderman, Professor in Kliniese Sielkunde, Universiteit van Liverpool. Hy is die skrywer van talle portuurbeoordeelde navorsingsvraestelle en sy nuutste boek is 'n Voorskrif vir Psigiatrie: Hoekom het ons 'n hele nuwe benadering tot geestesgesondheid en welstand nodig.

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Die gesprek

Verwante Book:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.