Dit is duidelik dat die vakansieseisoen op ons is. Die idee is om gedurende hierdie tyd te floreer en te geniet, eerder as om net te oorleef. Gee jouself twee groot geskenke vir die volgende weke - 'n gebrek aan stres en eintlik vier die ware gees van hierdie tyd van die jaar - vreugde, liefde en vrede.

die stadium instelling vir 'n vakansie vol van Cheer

Eerder as om name uit 'n lys te kontroleer, jou kredietkaarte uit te brei en van een gebeurtenis of winkel na 'n ander te versnel, gee jouself die geleentheid om vanjaar iets anders te doen, terwyl daar nog tyd is. Beplan vooruit!

Begin nou met die beplanning, maar erken eers enige emosies wat jy oor die vakansie het. Miskien het jy die afgelope jaar 'n geliefde verloor. Miskien is jy finansieel vasgeknyp. Miskien het jy reeds ooreengekom om die familie wat jy die meeste irriterende vind, aan te bied. Hanteer eers jou emosies.

Neem 'n paar minute om die emosionele energie uit fisies en natuurlik beweeg. Dit beteken nie dat 'n goeie huil, skud die vrees uit, of enige woede uitstoot. Maar wees seker om jou denke opbouend te hou, wat beteken dat jy net die voorwerp van jou ontsteltenis in jou gedagtes bring en die emosie loslaat.

Laat die ou gedagtes los

Moenie jou ou gedagtes verwelkom nie, soos: "Ek wil die feeste hierdie jaar oorskiet," of "Ek haat hoe oom Ben dronk word en vertel dieselfde ou stories." Maak net geluide of vertel jouself, "Dit is net emosies. Ek sal beter voel as ek hulle net loslaat. Alles sal reg wees. My werk is om aan my te bly. "

Dan kan u die slaggate oorkom en die werklikheid in u kop installeer - dit is 'n wonderlike geleentheid om u te verbind tot die opwekking van vreugde, liefde en vrede. Een van my gunsteling waarhede om aan te hou herhaal, is "Ek is lief vir jou." Dit neutraliseer al my kleinlike denke. Dit is so veelsydig. Ek kan loop af in die straat en pas dit toe op alles wat ek slaag. Ek kan dit dink terwyl ek skryf my vakansie kaarte. Ek kan dit enige tyd te gebruik.

Gee sonder verwagting

Dis die seisoen om onbaatsugtig te wees. Dit beteken dat jy die hoeveelheid liefde wat jy voel, kan verhoog deur te gee sonder verwagtinge, sonder die behoefte aan wederkerigheid, en sonder dat die gebaar waardeer moet word. Volgens Houdingsheropbou is onselfsugtige gee teenoor die woede kern houding van selfgesentreerdheid, waar ons glo dat die wêreld om ons heen draai. Hierdie soort gedagtes maak ons ​​van mekaar afsonderlik en geïsoleer.

Wedersyds, gee sonder 'n selfsugtige motief genereer liefde, want ware gee is een van die vier kern houdings wat verband hou met die emosie van liefde. Dit brei ons hart en maak net ons goed voel.

Liefdevolle Maniere om werklik te gee

Goeie geskenk gee 'n bietjie verstand. Haal jou beplanner uit en wys aan wanneer jy in elke aspek van die vakansie gaan deelneem, sodat jy nie jouself in 'n laaste minuut van die waansin kan werk nie. Hier is 'n paar wenke oor maniere om jou vakansie te gee wat werklik onvergeetlik is:

1. Wanneer jy jou kaarte skryf, reflekteer oor iets wat jy waardeer oor die persoon en dit uitdruk.

2. Maak 'n lys van wie jy 'n geskenk wil gee. Dan sit jy jouself in hul skoene en besluit wat vir hom of haar betekenisvol sal wees. Dit is handig om 'to do lists' te hanteer deur dit weer 'liefdeslyste' te gee. Dit herinner u aan waarom u die taak doen (om liefde uit te druk), hoe u dit (met liefde) kan doen, vir wie ek dit doen (ter wille van liefde). Dit maak die taak om geskenke te gee, sowel as elke dag, baie vroliker.

3. Vra jouself "Hoe kan ek ander positief beïnvloed?" Miskien vind u 'n rede om vrywilligers te help, soos om 'n hospitaal te besoek, aandete by 'n skuiling te bedien of om speelgoed vir minderbevoorregtes te versamel. Vrywilligerswerk is 'n maklike manier om jou besorgdheid oor jou lewe op die agterbrander te stel en perspektief te kry oor die groter prentjie en die vreugde van die seisoen.

4. Oorweeg om iets tuisgemaak te gee soos hulle in die "ou dae" gedoen het. Bak iets, skryf 'n gedig, maak 'n video, sit foto's saam, gee geskenkbewyse vir toekomstige uitstappies of take wat jy sal doen, of wees slim en maak iets.

5. Gee dankbaarheid, waardering, of vriendelike woorde oor hoe jy voel oor jou vriendskap of die persoon se optrede, houdings of persoonlikheid.

6. Gee jouself 'n geskenk deur te herinner oor groot vakansie herinneringe en hoeveel jy lief vir die ander mense in jou lewe. Stop en wees dankbaar vir die feit dat die lewe. Dank die Here vir al die goeie dinge in jou lewe. En miskien doen iets spesiaals vir jouself!

7. Die idee is om teenwoordig te bly so jy bask in die gees van die seisoen. Fokus op die aktiwiteit van die oomblik, maak jou hart oop en geniet die vreugde, liefde en vrede.

© 2015 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Artikel geskryf deur die skrywer van

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
 

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Woord versprei oor die sukses van Houdingsheropbou, en dit was nie lank voordat Jude 'n gesogte werkswinkel en seminaarleier geword het wat haar benadering tot organisasies en groepe leer nie. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Klik hier vir 'n video demonstrasie van die Shiver en Shake Proses.