Houdingsaanpassings

Om die boonste hand oor ongeduld te kry

vrou kyk na haar foon met 'n walging op haar gesig
Image deur ACWells

Word jy afgegooi deur onvoorsiene komplikasies? Is jy woes om sperdatums of doelwitte te haal? Haat jy om te wag? Is jy 'n slaaf van die horlosie? Verloor jy dit wanneer jou rekenaar IT-man te lank neem om 'n probleem te diagnoseer en reg te stel? Vind jy jouself geïrriteerd wanneer bestuurders te stadig gaan? Kan jy nie sit of stilstaan ​​nie?

Wel, die prys wat jy betaal is groot.

In die eerste plek beroof jou haastige pas en ongemak jou van die vermoë om die oomblik te geniet. Gevolglik voel jy selde rustig.

Tweedens, jy aanvaar nie dat sommige dinge ontvou in 'n tydraamwerk wat nie in jou beheer is nie.

Derdens, jou beherende gedrag stoot ander mense weg.

Vierdens, jy verloor jou verbinding met mense of situasies deur te kies om verteer te word deur jou eie frustrasie, angs en bysiende werklikheid.

As ons ongeduldig is, is dit gewoonlik so dat een van ons vroeë versorgers (ook bekend as ouers) die "ongeduldgeen" gehad het wat ons geërf het. Ongeduld is 'n vrees-woede-houding. Ons is mal en word deur tyd beheer. Ons voel ook kwaad omdat ons onrealistiese verwagtinge het oor hoe lank 'n gegewe aktiwiteit "moet" neem en voel ontsteld wanneer dit noodwendig langer neem as wat ons beplan het.

Hoe om jou ongeduld te hanteer

As jy moeg is vir jou ongeduld en die verwoesting wat dit in jouself en met diegene rondom jou saai, is daar 'n oplossing. Gee dit op. Draai dit om. Aanvaar dat dinge teen 'n ander pas verloop as wat jy sou kies as jy die wêreld bestuur het. Oorgawe.

Wanneer jy daardie bekende angs begin voel, is die eerste ding om te doen om te breek, terug te stap en 'n paar afgemete asem te haal, terwyl jy herhaal, "Stop. Haal asem. Ontspan."

Alhoewel jy dalk voel dat jy eerder wil sterf as om jou behoefte op te gee dat dinge teen jou pas moet verloop, is dit die moeite werd. Soos ek genoem het, is die onderliggende emosies agter ongeduld vrees en woede. Om die vrees te verdryf moet jy die suiwer energie uit jou liggaam beweeg. So simpel as wat dit klink, bewe en bewe. Bewe soos 'n hond by die veearts. Op die ruggraat. Uit jou arms, bene en hande. Doen dit hard, vinnig en met oorgawe vir letterlik 90 sekondes of totdat jy begin lag. As jy dit oefen wanneer jy ongeduldig voel, sal jy 'n gevoel van kalmte sien wat jou liggaam oorval.

Nadat die fisiese energie deur bewing beweeg is, is dit belangrik om konstruktiewe denke oor die situasie te dink, soos:

* Alles is reg.

* Alles sal reg wees.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

* Dit is nie lewe of dood nie.

* Die lewe gaan teen 'n ander pas as wat ek graag wil hê.

* Geniet die oomblik nou.

* Laat gaan.

Om jou woede te hanteer, verskoon jouself, beweeg na 'n veilige plek, en druk teen 'n muur, grom in 'n kussing, of stamp jou voete om die warm woede-energie vry te laat. As dit nie jou ding is nie, of nadat jy die woede-energie beweeg het, probeer om oor en oor vir jouself te herhaal, "Mense en dinge is soos hulle is, nie soos ek wil hê dit moet wees nie."

Wat om te doen in plaas daarvan om ongeduldig te raak

Fokus op die werklikheid, dat die lewe nie sal eindig as 'n taak meer tyd neem as wat jy wil hê nie, sal jou na 'n meer gesentreerde oomblik bring. Jy sal geleidelik die oortuiging verloor dat om daar te kom die belangrikste ding in die wêreld is. Dan sal jy in staat wees om na binne te kyk, en 'n ander keuse te maak in plaas daarvan om jou ongeduld ten toon te stel. Jy sal in 'n beter posisie wees om perspektief te herstel en die konstruktiewe ding te vind om te sê en te doen vanuit 'n rustiger ruimte.

Miskien is die beste ding om te doen terwyl jy pouseer, om te geniet dat jy nou lewe en gelukkig is om so te wees. Of probeer om 'n konstruktiewe gedagte te herhaal. Miskien geniet die natuurskoon. Miskien neurie 'n deuntjie. Probeer dalk diep asemhaal.

In terme van aksie, moet jy moontlik liefdevol praat. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te ignoreer wat iemand vir jou sê en wegry, sê "Ek moet nou by die werk wees, en ek sal jou later vanoggend na my vergadering bel om te praat oor wat jy vir my sê." Moontlik moet jy die planne wat jy gemaak het, aanpas. As jy besluit om te praat, wat jy ook al sê, maak seker dat dit NIE iets snaaks of krities daaroor is nie, maar iets oor jouself -- jou "ek".

Die voordele -- Meer vrede en harmonie

Die voordele daarvan om die oorhand oor ongeduld te kry, is dat jy nie ontkoppel voel met vriende en familie nie. Daarbenewens sal ander meer gemaklik rondom jou voel. Jy sal jou omgewing meer geniet en tyd hê om die rose te ruik. Verder sal jy 'n gesonder perspektief kan handhaaf oor wat regtig belangrik is. Jy sal meer liefde en vrede voel as jy agterkom dat jy nie die middelpunt van die heelal is nie en dat mense en dinge teen hul eie tempo beweeg.

Wanneer ons vashou aan ons geloof oor hoe dinge moet ontvou, is ons geneig om uit te mis om die huidige oomblik te geniet. Dit is baie beter om te waardeer wat vandag of hierdie oomblik bied, eerder as om 'n sekere toekomstige uitkoms te probeer ontwerp. Die lewe is te broos. Tel jou seeninge.

 * * * * * 

Haai Jude!

Ek raak so ongeduldig as my vrou enige besluit wat ons moet neem oornavors. Hoe kan ek daaraan werk om nie so gefrustreerd te raak nie?

Dit is wonderlik dat jy na jou helfte van die verhouding kyk om die siklus te breek eerder as om aan te dring dat jou vrou die probleem is. Let op hoe jou ongeduld gewoonlik uitspeel. Wanneer jy in die versoeking kom om te reageer op jou vrou se behoefte om “alles” te weet, bepaal ’n konstruktiewe teenoorgestelde van jou ongeduld. Aanvaar dat sy meer gemaklik voel met al die feite. Probeer 'n plaasvervanger soos om diep asem te haal of om jouself te herinner, "Dit sal nie 'n jaar van nou saak maak nie," or “Ek hou nie daarvan dat sy soveel tyd neem om inligting in te samel nie, maar ek hou van die finale besluite wat ons neem.”

Om ongeduldig te wees, neem 'n geruime tyd, so sny jouself 'n bietjie slap wanneer jy terugval. Sê vir jou vrou jy probeer jou negatiewe reaksies verander en bedank haar opreg wanneer sy meer spontaan optree. Jy sal oorvloedige persoonlike belonings ervaar en haar dalk selfs inspireer om self 'n paar veranderinge aan te bring.

© 2022 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie outeur:

Houdingsheropbou

Houdingsheropbou: 'n Bloudruk vir die bou van 'n beter lewee
deur Judas Bijou, MA, MFT

boekomslag: Houdingsheropbou: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Jude Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde, kan hierdie boek u help om op te hou met hartseer, woede en vrees en u vreugde, liefde en vrede in u lewe te gee. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal u leer om: ?? die ongevraagde advies van familielede die hoof bied, besluiteloosheid met u intuïsie behandel, vrees hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur waarlik te praat en te luister, u sosiale lewe te verbeter, personeel se moreel in net vyf minute per dag te verhoog, sarkasme te hanteer deur dit te visualiseer vlieg verby, werk meer tyd vir uself uit deur u prioriteite duidelik te maak, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei in twee maklike stappe, genees die tantrums van kinders konstruktief. U kan houdingsheropbou in u daaglikse roetine integreer, ongeag u geestelike weg, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van: Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT)

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.

In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.

Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/ 
  

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

heksery en Amerika 11 15
Wat Griekse mite ons vertel oor moderne heksery
by Joel Christensen
Om in die herfs aan die North Shore in Boston te woon, bring die pragtige draai van die blare en ...
besighede aanspreeklik te maak 11 14
Hoe besighede kan praat oor sosiale en ekonomiese uitdagings
by Simon Pek en Sébastien Mena
Besighede staar toenemende druk in die gesig om sosiale en omgewingsuitdagings soos ...
jong vrou of meisie wat teen 'n graffitimuur staan
Toeval as oefening vir die gees
by Bernard Beitman, besturende direkteur
Deur baie aandag aan toevallighede te gee, oefen die verstand. Oefening bevoordeel die verstand net soos dit ...
skielike babadood sindrum 11 17
Hoe om jou baba teen skielike babadoodsindroom te beskerm
by Rachel Moon
Elke jaar sterf ongeveer 3,400 XNUMX Amerikaanse babas skielik en onverwags terwyl hulle slaap, volgens die ...
vrou hou haar kop, mond oop van vrees
Vrees vir uitkomste: foute, mislukking, sukses, bespotting en meer
by Evelyn C. Rysdyk
Mense wat die struktuur volg van wat voorheen gedoen is, het selde vars idees, aangesien hulle ...
Hoe om verby vrees te beweeg
Hoe om verby vrees te beweeg
by Steven Washington
Sonder twyfel verg dit moed om ons vrese in die oë te kyk, bereid te wees om onder die oppervlak te kyk en ...
terug te trek huis toe is nie faal nie 11 15
Hoekom om terug huis toe te trek, beteken nie dat jy misluk het nie
by Rosie Alexander
Die idee dat jongmense se toekoms die beste gedien word deur weg te beweeg van klein dorpies en landelike...
die baba bederf 11 15
Om te laat huil of nie. Dit is die vraag!
by Amy Root
Wanneer 'n baba huil, wonder ouers gereeld of hulle die baba moet kalmeer of die baba moet laat ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.
houding, gedrag, verbeter jou houding, verstaan ​​houding, houdingsaanpassing