Image deur silviarita
Die bevindinge toon dat dankbaarheid en optimisme positiewe sielkundige ingesteldhede is wat met voordelige uitkomste geassosieer word.
Mense in 'n onlangse studie wat meer dankbaar was, het laer bloeddruk en hartklop gehad, sowel as groter gevoelens van waardering teenoor ander.
Studie: Optimisme en dankbaarheid gekoppel aan gesondheid?
Die studie, gepubliseer in die tydskrif Emosie, vind dit optimisme was ook gekoppel aan gesondheids- en geestelike voordele, soos beter slaapkwaliteit en meer positiewe verwagtinge en refleksies.
Navorsers het hierdie eienskappe ondersoek deur 'n selfoontoepassing genaamd MyBPLab met ingeboude sensors wat bloeddruk en hartklop van 4,825 XNUMX deelnemers van regoor die wêreld, insluitend die Verenigde State, Australië, Indië en Hong Kong, gemeet het. Vorige studies oor dankbaarheid en optimisme het dikwels laboratoriumbesoeke of breinskanderings vir data-insameling behels.
Die optiese sensors stuur verskillende liggolwe deur die weefsel om veranderinge in bloedvolume op te spoor en 'n algoritme in die foon word gebruik om bloeddruk te bereken. Om akkurate bloeddrukvlakke te hê, kalibreer die gebruiker die foonsensor teen 'n eksterne armmanchet.
Respondente het stresvlakke, gesondheidsgedrag (slaap, oefening, daaglikse verwagtinge) en gedagtes drie keer per dag vir 21 dae vanaf 15 Maart 2019 tot 8 Desember 2020 gerapporteer. Hulle het 12 items gegradeer soos “Ek het soveel in die lewe om voor dankbaar te wees” en “In onsekere tye verwag ek gewoonlik die beste.”
Het dankbaarheid en optimisme voordelige uitkomste?
Die bevindinge wys dit dankbaarheid en optimisme is positiewe sielkundige ingesteldhede wat met voordelige uitkomste geassosieer word. Dankbaarheid het die positiewe aspekte van die dag beklemtoon, terwyl optimisme die negatiewe aspekte van die dag tot die minimum beperk het, dui die studie aan.
"Dankbaarheid oriënteer mense ook teenoor ander en die voordele wat hulle aan hulle gegee het, terwyl optimisme mense na hulself kan oriënteer terwyl hulle op hul eie spesifieke toekoms fokus," sê Amie Gordon, die studie se mede-outeur en assistent-professor in die Universiteit van Michigan se sielkundedepartement. .
Die bevindinge weerspreek ook die navorsers se hipotese dat hoër optimisme geassosieer sal word met vooruitskouende reaksies en interpretasies van positiewe gebeure. Optimisme het die graderings van die onaangenaamheid van die ergste deel van die dag voorspel - 'n terugkykende reaksie gefokus op 'n negatiewe gebeurtenis, toon die studie.
Hoogs optimistiese mense
David Newman, die studie se hoofskrywer en nadoktorale navorser van psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, sê hoogs optimistiese mense sou waarskynlik dink hul ergste deel van die dag was relatief minder onaangenaam as minder optimistiese mense.
Boonop was optimisme 'n beter voorspeller van slaapkwaliteit en stresfrekwensie en intensiteit as dankbaarheid.
"Ons bevindinge verskaf belangrike vordering tot ons begrip van dankbaarheid en optimisme deur te wys dat dankbaarheid bydra om die positiewe aspekte van die dag te beklemtoon, terwyl optimisme funksioneer deur die negatiewe aspekte van die dag te verminder," sê hy.
Bron: Universiteit van Michigan, oorspronklike Studie
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
Klik vir meer inligting of om te bestel
