Jy kan gelukkiger wees

Dit was 'n verkoue, slegte Saterdagoggend. Ana, ons destyds driejarige, het met koors wakker geword. Toe die aand val, het ek haar in my skoot in die klapstoel gehad. "Harde dag, huh Ana," het ek gesê. "Wat gaan aan? Wat wil jy hê?"

Sy kyk op na my en huil, "Ek wil net gelukkig te wees."

Doen ons almal nie? Dit maak nie saak wie ons is of wat ons omstandighede, is dit nie wat ons elke verlang na? Geluk, die ervaring van die pure vreugde van die lewe. Inteendeel, dit is so 'n belangrike deel waarde wat die Verklaring van Onafhanklikheid identifiseer sy strewe as een van slegs drie onvervreembare regte.

Ons almal wil dit so erg, maar soos Ana op die Desember-dag, blyk baie van ons nie hoe om dit op 'n konsekwente basis te beleef nie. Miskien is die probleem met die woord 'agtervolg'. Op die een of ander manier het ons die boodskap gekry dat geluk daar buite is, iets om gesog te word, in die regte werk, die maat wat jou nooit vererg nie, die $ 50,000 BMW, eerder as binne onsself.

Ons het onsself opgelei om te dink in "if onlys" - as ons eers vroeër van die werk tuis sou kom, sou ons gelukkig wees; as ons net $ 20,000 meer 'n jaar sou maak, sou ons gelukkig wees; as ons net 'n blywende ma kan wees, sal ons gelukkig wees. Ons spandeer ons tyd om te probeer om ons "if onlys" waar te maak, net om te ontdek dat selfs as ons dit bereik, 'n nuwe "as dit net" ontstaan.

Dit was beslis waar vir my. Vir die meeste van my eerste veertig jaar was ek jou gemiddelde negatiewe persoon. Ek sou godsdienstig katalogiseer wat verkeerd was met my lewe en spandeer my tyd en energie om môre gelukkiger te maak. Maar toe ek kry wat ek seker was, sou ek my gelukkig maak, nie onafhanklikheid, geld, sukses nie - ek het besef dat ek op al die verkeerde plekke gekyk het. Dus het ek besluit om 'n gelukskema te maak.

Kyk na Happiness Head-On

Dit twaalf jaar proses het my gelei tot 'n reeks van boeke oor die deugde van vriendelikheid, dankbaarheid, vrygewigheid, geduld, en self-vertroue skryf as maniere om gelukkig te wees, en om nou te kyk na geluk kop-aan. Ek het gestudeer gelukkige mense, lees al die boeke, gedoen 'n baie selfondersoek, het hard gewerk op myself, en aangebied om 'n helpende hand na my kliënte.


innerself teken grafiese in


Geluk is sy eie beloning, maar dit stop nie daar nie. Gelukkige mense aanvaar hulleself, sodat hulle nie spytige tyd spandeer nie. Hulle aanvaar ook ander, so vry is om mense lief te hê soos hulle is, eerder as om energie uit te probeer om 'n herstelwerk op almal in sig te doen. Hulle lyk positief op die toekoms, so hulle spandeer nie baie tyd in bekommernis of vrees nie. Hulle is besig met die lewe as 'n wonderlike avontuur waarin hulle hier is om hul bes te gee. Die skurk waarmee hulle lewe ervaar, is aansteeklik; mense word in hul baan getrek en sukses blyk ook aangetrokke te wees. Hulle is ook gesonder.

'N Studie het onlangs in die Blaar van Neurologie bevind dat gelukkige ouer mense is minder geneig om Alzheimer se siekte te ontwikkel. Studies het ook bevind dat mense wat gelukkig is, is minder geneig om te vroeg te sterf of selfs verkoues ontwikkel.

Geluk: Die Ultieme Makeover

In 'n baie ware sin is geluk die uiteindelike makeover. Waarom spandeer ons ook geld en tyd om ons huise, ons liggame, ons verhoudings te herstel, behalwe dat ons gelukkiger wil wees? Eerder as om te probeer om sakke ooglede te maak of om onversadigde meubels te herhaal, in 'n poging om groter algehele tevredenheid en genot te ervaar, gaan dan nie direk na die bron-kweek van die geestelike en emosionele uitkyk wat 'n gevoel van vreugde sal skep wat onafhanklik van die bankstyl of lipstiffie is nie. merk?

Soos ek gestudeer en geoefen het, het ek verstaan ​​dat geluk 'n gevoel is wat ontstaan ​​as gevolg van gedagtes wat ons kies om vas te hou en aksies wat ons kies om te neem om daardie goeie gedagtes te verhoog. Op hierdie manier dink ons ​​ons pad na geluk.

Die gedagte is 'n kragtige ding en sy krag kan gebruik word om ons gelukkig of ellendig. Ons kan konsentreer op hoe die wêreld ons verkeerd gedoen het of die maniere om dit vir ons doen reg. Ons kan fokus op waar ons vas of hoe ons vry. Ons kan die geleentheid gebruik om die gewone wonderwerke sien rondom ons neem. Ons kan maniere om werklik te geniet, selfs geniet, die oomblikke van ons lewens te vind.

Die studie van geluk

Voordat die sielkunde ongeveer tien jaar gelede geïnteresseerd was in geluk, is hierdie onderwerp aan filosowe oorgelaat. Sedert Aristoteles het filosowe onderskei tussen hedonistiese geluk, geluk as 'n gevoel van plesier of tevredenheid en eudaimonistiese geluk wat uit tevredenheid met sy handelinge en karakter voortspruit.

Onlangs het positiewe sielkunde 'n soortgelyke onderskeid gemaak tussen plesier en bevrediging, en let op dat aangesien plesier vlugtig en bevrediging langer bly, is dit beter om bevrediging na te streef om "outentieke" geluk te ervaar. Die onderskeid kan intellektueel nuttig wees, maar ek dink dit versuim om die uniekheid van elke persoon in ag te neem en dus wat elkeen van ons nodig het.

Neem my, byvoorbeeld. Ek het baie geweet oor die geluk wat kom uit die lewering van jou sterkpunte en waardes (wat Martin Seligman die pad van bevrediging noem). Maar tot onlangs het ek kosbare bietjie geweet oor die geniet van my lewe oomblik tot oomblik, die plesierpad. Wat ek jou wil aanmoedig om te doen, liewe leser, verstaan ​​watter van die paaie tot geluk wat jy moet volg in jou eie makeover en om die denke te bewerkstellig wat jou daar sal lei.

Daar is baie paaie na Geluk

Fred, 'n bemarkende uitvoerende hoof, het my gekontak omdat hy gelukkiger wil wees. Ons het gesels oor wat hy kon doen om sy lewe beter te laat voel, maar ek kon sê ons kom nie daarheen nie. Hy het gefokus op sy probleme - 'n onverantwoordelike baas, kinders wat in die skool gesukkel het. Ek het hom dus gevra om 'n studie te maak van die gelukkige mense wat hy geweet het - wat was anders tussen hulle en hom? - en dan terug te rapporteer oor wat hy waargeneem het.

Twee weke later het Fred geroep. "Mense wat gelukkig is, is meer waardeer," het hy my vertel. "Hulle doen aksie oor die dinge wat hulle kan in hul lewens, en moenie bekommerd wees oor die res nie. En hulle glimlag meer. "So het Fred en ek 'n plan uitgewerk vir hom om te leer om hierdie drie dinge te doen.

Op 'n daaglikse basis het hy begin kyk na wat hy kan waardeer oor sy lewensgesond kinders, 'n werk, 'n vaste huwelik. Toe het hy begin aksie doen waar hy kan - beter opleiding vir sy werknemers, sodat hy nie soveel homself sou moet doen nie, om grense met die kinders te stel (om duidelik te maak daar was gevolge om byvoorbeeld nie toegewyde take te verrig nie) gaan van die res. Elke keer as hy homself bekommer oor iets wat hy nie kon beheer nie, sou hy stop en herfokus.

Hy het elke dag vir ten minste een "roosbos van geluk" gekyk, soos ek daardie klein genot van die alledaagse lewe noem wat ons genot bring en ons laat glimlag. En wat weet jy? Hy het gelukkiger geword.

Nog 'n kliënt tot my gekom en dieselfde probleem. Ek het vir haar dieselfde opdrag en sy het teruggekom en gesê: "Gelukkig mense het meer pret. Hulle neem tyd om te speel. "So ek het haar gehelp uitvind hoe sy meer van wat kan doen. 'N Derde persoon het gesê dat gelukkige mense is vriendeliker en meer vrygewige as sy. 'N Vierde berig dat gelukkige mense passievol vergaan deur betekenisvolle werk.

Ek het die gelukkige mense aan dosyne mense bestudeer. En kyk, almal ontdek iets anders! Wat ek gesien het, is dat ons elkeen presies weet wat ons moet leer - daarom sien ons dit. Dus eerder as om te veel geloofwaardigheid gee aan wat die navorsing sê of iemand anders se woord te neem vir wat geluk skep, doen selfstudie en let op wat jy ontdek. Dit sal die sleutel tot u eie suksesvolle makeover wees.

Gloomy Brain, Optimist Brain ... Watter een is jy?

Onlangse deurbrake in die vermoë om die breinfunksie te sien - deur MRI's - onthul dat ons almal twee prefrontale lobbe in ons neocortex het. Wanneer die linker geaktiveer word, dink ons ​​gedagtes van vrede, geluk, vreugde, tevredenheid, optimisme. Wanneer die reg geaktiveer word, dink ons ​​gedagtes van somberheid, straf, bekommernis, pessimisme. Dit blyk dat elkeen van ons het wat hulle 'n kanteling noem - 'n neiging vir wat ook al gebeur om die een kant of die ander te stimuleer. Dit is wat die verskil tussen optimiste en pessimiste skep. Of ons so gebore is of dit baie jonk ontwikkel, is nie duidelik nie. Maar teen die tyd dat ons volwassenes is, het ons 'n diep gegroefde neiging om die regs (negatief) of links (positief) te aktiveer, ongeag wat aangaan.

'N illustratiewe storie: My vriend en ek is verlore op 'n bergtop in Utah. Ek het onmiddellik kommerwekkend. Hoe sal ons ooit af? Wat gebeur as ons verkluim hier? My vriend was op soek rond en sê dinge soos, "Kyk na hierdie pragtige natuurskoon! Is dit nie asemrowend! "Dieselfde gebeurtenis, maar sy het 'n linker prefrontale kantel en ek het 'n reg. Daarom, in presies dieselfde omstandighede, sy is gelukkig en ek is nie.

Hoe kan jy jou Ou Groove Verandering

Hier is die goeie nuus vir enigiemand wie se gedagtes na die somber reg gaan. Met oefening kan jy 'n linker kantel maak. Eerstens moet jy jouself in jou negatiewe gewoontereg dink. Dan moet jy kies om op 'n vreedsame, optimistiese manier oor dinge te dink. Met verloop van tyd sal jy dit doen sonder om daaraan te dink. As jy self die slegte ou pad aflê, stop jy eenvoudig en kies die ander pad sonder om jouself op te slaan. Jy probeer nie ontslae raak van die ou gewoonte nie - dit is 'n diep gegroefde neurologiese pad. Wat jy doen, bou 'n pad na 'n nuwe gewoonte, elke keer as jy ophou en 'n ander keuse maak.

Hierdie benadering van die fokus op die positiewe is nie 'n pleidooi om die uitdagings, hartseer en hartseer in ons lewens te ignoreer of te ontken nie. Hulle is werklik. En dit beteken nie dat ons die hele lewenslange dag fabelagtig voel nie. Maar die moontlikheid om die vreugde van lewend te ervaar, om te waardeer wat ons in ons omstandighede kan doen, om onnodige laste te verlaat, om aan ander te gee, is ook werklik. Ons het wat ons nodig het om gelukkig te wees.

In elke oomblik kan ons kies waar ons aandag moet fokus en dus hoe ons voel. Die probleme van ons lewens kry baie van ons geestelike lugtyd en sap baie van ons lewensmag. Hoe gaan dit met gelyke tyd tot geluk?

© 2009, 2014. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

The Happiness Makeover: Leer jouself om elke dag deur MJ Ryan te geniet.Die Happiness Makeover: Leer jouself om elke dag te geniet
deur MJ Ryan.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Die krag van geduld: hoe hierdie outydse deugde kan jou lewe verbeter deur MJ Ryan.MJ Ryan is een van die skeppers van die New York Times bestselling Ewekansige dade van goedhartigheid en die skrywer van Die geluk makeover, en Houdings van dankbaarheidOnder meer titels. Altesaam is daar 1.75 miljoen eksemplare van haar titels in die gedrukte media. Sy spesialiseer in afrigting hoë werkverrigting bestuurders, entrepreneurs, en leierskap spanne regoor die wêreld. 'N Lid van die International Coach Federation, sy is 'n bydraende redakteur te Health.com en Good Housekeeping en het verskyn op die Today Show, CNN, en honderde radioprogramme. Besoek die skrywer op www.mj-ryan.com

Kyk na 'n video: Om te laat gaan van die plunderende gees - MJ Ryan

Nog 'n video: Dankie (met MJ Ryan)