Mans, Manlike Pride en hoe om te gaan met depressie

Mans, Manlike Pride en hoe om te gaan met depressie

Manlikheid speel 'n belangrike rol in om probleme te hanteer soos depressie. Mans voel dikwels nie in staat om hulp uit te reik nie, want beide die simptome van depressie en die daad van hulp soek gaan teen 'n stereotipiese siening van hoe ons blokke moet of moet nie optree nie.

Natuurlik, tradisionele manlike eienskappe is nie noodwendig "goed" of "sleg". Stereotipiese manlike eienskappe soos selfvertroue en onafhanklikheid kan baie waardevol in die lewe (vir beide mans en vroue) wees. Maar toe gedemonstreer deur ongesonde en oor-gebruik sielkundige praktyke, kan hulle probleme spel vir welsyn en merk op soek na hulp as buite perke.

Byvoorbeeld, die nakoming van manlikheid van die "strait-jacket" kan nie net die behandeling voorkom nie, maar ook die taktiek vererger. soos verberg depressiewe bui en die verhoging van risiko-optredende gedrag soos substansgebruik.

So om byvoorbeeld mededingend te wees met jou maats op die voetbalveld, rugbyveld of gholfbaan, is dit wonderlik om die wen- en braggeregte te verseker, maar nie 'n ernstige dosis depressie in die geheim nie. , en kan op die lang termyn meer skade doen.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Dus, as die vooruitsig om hulp te soek, maak jy twitchy, wat kan jy daarmee doen?

Kom uit die Straat-baadjie

Navorsing het getoon dat sommige mans herinterpreteer en uitbrei wat dit beteken om 'n man te wees ten einde hulself subtiel te onttrek van die mannetjie se wye baadjie. Dit mag subtiel lyk aan dié aan die buitekant, maar dit is 'n groot persoonlike stap. Eerder as om hulp te sien as 'n onaanvaarbare gedrag, sien sommige dit as bewys 'n vermoë om verantwoordelik te wees, proaktief en prakties te wees. Dus, eerder as 'n teken van afhanklikheid van ander, kan dit gesien word as 'n verantwoordelike manier om sielkundige gesondheid en verantwoordelikhede te behou, byvoorbeeld deur 'n verloofde vennoot te wees.

En in werklikheid, breek uit die dwangbuis kan gesien word as meer manlike as val in lyn met die tradisionele verwagtinge van nie hulp soek. sommige mans selfs sien hulself as 'n "held" wat "in stryd" met depressie is as 'n manier om 'n gevoel van hul manlikheid te behou terwyl hulle hulp kry. En as jy erge simptome ervaar, soos selfmoord gedagtes of nie kan werk of selfs uit die bed kom nie, kan dit soos 'n geveg voel.

Fokus op dinge wat jy nog steeds doen

Hersien van die manlike verhaal kan ondersteun word deur mans se verhoudings met ander. Die rol van versorger of verskaffer word deur baie mans gewaardeer. Soek hulp kan gesien word as deel van in staat wees om dit te doen eerder as om dit te ondermyn.

Mans met depressie kan hulself help om 'n gevoel van eiewaarde te behou deur te fokus op waarde rolle kan hulle nog steeds uit te voer - en diegene ondersteun hulle kan help om dit te bevestig.

Klein trappe is steeds lonend

Verantwoordelikheid vir take wat voorheen opgegee is as gevolg van depressiewe bui (gewoonlik op 'n geleidelike manier) is 'n algemene benadering tot die behandeling van depressie en is 'n ander manier waarop mans verlore selfwaarde kan herstel.

As jy depressief is, is dit belangrik om nie die hupstoot te onderskat wat jy kan kry van klein oorwinnings en prestasies nie.

Om elke dag verskeie van hierdie te bewerkstellig, soos om 'n 15-jog te gebruik of selfs 'n rak van 'n boekrak skoon te maak, kan jou help om depressie doeltreffend te beveg. Die gevoel van prestasie en persoonlike beheer wat uit aktiwiteite soos fisiese oefening kom, word vermoedelik een moontlike manier in watter oefening bekamp depressie.

Professionals kan help

Professionele hulp moet altyd gesoek toe depressief bui voortduur vir meer as 'n paar weke, gaan gepaard met aansienlike vlakke van nood en / of inkorting in jou vermoë om die dag-tot-dag take soos om te werk of 'n stort uit te voer . Gedagtes van self-skade of selfmoord is veral belangrik waarskuwingstekens wat onmiddellike professionele aandag verg.

Mense sê dikwels dat "praat behandelings" is nie vir hulle nie, maar as jy regtig sukkel dit die moeite werd. En nie almal help en behandeling is dieselfde; Daar is 'n verskeidenheid van terapeutiese tegnieke wat depressie benader in verskillende maniere.

Een benadering genoem Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) beklemtoon onder andere die ontwikkeling van praktiese vaardighede. Dit is een van die redes waarom CBT kan wees veral geskik vir mans. Daar is egter ander benaderings wat meer fokus op ander kwessies, soos om die rol wat vroeë lewenservarings speel, te verstaan. En natuurlik kan medikasie onder sekere omstandighede 'n goeie opsie vir mense wees. Maar wat ookal geneem word, is noodsaaklik dat mense nie in stilte ly nie.

Die gesprek

Jason Spendelow werk nie vir, raadpleeg eie aandele in of ontvang befondsing van enige maatskappy of organisasie wat voordeel sou trek uit hierdie artikel nie en geen relevante affiliasies het nie.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek
Lees die oorspronklike artikel.

Oor Die Skrywer

Spendel JasonJason Spendelow is 'n kliniese sielkundige aan die Universiteit van Surrey. Jason is 'n HCPC-geregistreerde geoktrooieerde kliniese sielkundige en 'n lid van die British Psychological Society (BPS). Hy het sy PhD behaal en kliniese opleiding in Nieu-Seeland voltooi. Jason het sy kliniese praktyk in die Verenigde Koninkryk in 2009 [www.jasonspendelow.com] begin.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

Inglese Afrikaans Arabiese Sjinees (tradisioneel) Chinese (Traditional) Deense Nederlands filipino Finse Franse Duitse Griekse Hebreeus hindi hungarian Indonesiese Italiaanse Japannese Koreaanse malay Noorse Persiese Pools Portugees Roemeens Russiese Spaans swahili Sweeds Thai Turkse Oekraïens Oerdoe Viëtnamese

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.