Die term “oefening is medisyne” word met reg goed bekend gemaak. Dit is een van die beste maniere om gesond te bly, maar medisyne werk nie as u nie bereid is om dit te gebruik nie.

Dit word aanbeveel dat ons minstens 30 minute per dag - of 150 minute per week - oefen om gesond te bly. Maar 30 minute beslaan net 2% van die dag. En baie van ons bestee die meeste van die res aan die vergadering.

HIIT-oefensessies met hoë intensiteit (HIIT) het die afgelope paar jaar om verskeie redes gewild geword. Hulle benodig nie soveel tyd as 'n gewone oefensessie nie (sommige kan net tien minute duur),

Beserings vind plaas as die oefenlading weefselverdraagsaamheid oorskry - as u meer doen as wat u liggaam in staat is. Moegheid, spierneessterkte, gewrigsbeweging en vorige letsel aan die weefsel kan die waarskynlikheid verhoog om 'n besering op te doen.

Om uit te vind hoe om te begin (of terug te keer) om te oefen op 'n manier wat emosioneel en liggaamlik veilig voel nadat u siekte, ongelukke of gewelddade ervaar het, kan uitdagend, ontlokend en oorweldigend wees. As een van hierdie scenario's by u aanklank vind, kan 'n trauma-sensitiewe benadering tot fiksheid help.

'N Nuwe Amerikaanse studie toon dat mense wat minder fisies aktief is, meer geneig is om in die hospitaal opgeneem te word en hulle met COVID-19 te sterf. Volgens hierdie nuwe berekeninge is dit onaktief ...

Een ou gedrag wat aangehou het en waarskynlik weens COVID-19 versterk is, sit - en dit is nie verbasend om te sien waarom nie. 

Koffie, groen tee en ander kafeïenedrankies is 'n gewilde manier om die oggend te begin. Dit gee baie mense nie net 'n broodnodige hupstoot nie, maar kafeïen kan ook help as dit by fiksheid kom.

Al te dikwels nader ons oefening as net nog 'n taak - dalk selfs 'n las. Ons doen dit omdat ons weet ons moet nie. "Stres loop", 'n paar mense het dit bestempel as hulle stamp af om te veg kalorieë en die bevordering van jare met woes middagete-uur naellope ...

Ons nuutste navorsing het 'n ander voordeel getoon dat u lewenslank fisies aktief is. Ons het gevind dat mense wat meer as fisies aktief was as tieners en in die volwassenheid in die VSA laer gesondheidsorgkoste gehad het.

Die meeste van ons het 'n verhouding met die buitewêreld wat gebaseer is op konflik, die magstryd. Dit is nogal vermoeiend. Mens moet altyd op die hoogte wees. Kan daar nog 'n manier wees om dinge te doen?

Soos met baie ander geneeshere, was die aanbeveling van fisieke aktiwiteit vir pasiënte net 'n dokter vir my - tot 'n paar jaar gelede. Dit was omdat ek self nie baie aktief was nie.

Die kulturele obsessie met buikspiere met ses stuks toon geen tekens van afneem nie. En as navorsing oor manlike liggaamsbeeld te glo, sal dit waarskynlik net groei danksy sosiale media.

Voordele vir die gesondheid en fiksheid van oefening begin vanaf die heel eerste stap. Hierdie voordele bly lineêr ophoop tot 300 tot 400 minute per week van matige aktiwiteit. Daarbenewens bly daar voordele, maar teen 'n verlaagde koers.

Buikdans (met watter naam dit ookal genoem word) is uitstekend vir enige ouderdom. Dit is 'n viering van vroulikheid, 'n dans deur vroue vir vroue se doeleindes. Dit kan beoefen word ter voorbereiding vir geboorte en na bevalling. Hierdie dans het ook baie vroue gehelp wat PMS en menstruele ongemak gely het ...

U dieet is van kardinale belang in langafstandhardloop. As u nie die regte kos in die regte hoeveelheid eet nie, kry u miskien nie genoeg energie om behoorlik te oefen en mee te ding nie.

As ons gesond en gesond is, word ons gereeld daaraan herinner om 10,000 XNUMX treë per dag te stap. Dit kan 'n frustrerende teiken wees om te bereik, veral as ons besig is met werk en ander verpligtinge.

Somer is die seisoen wanneer ons graag wil afkoel met 'n duik in water. Vir sommige mense is dit in die plaaslike swembad of in die agterplaas, maar ander verkies die soutwater van die see.

Vir baie mense is die musiek wat daarmee gepaard gaan, 'n belangrike deel van enige oefenregime. Of u nou 'n hardloper, 'n roeier of 'n liggaamsbouer is, die kans is groot dat u 'n gunsteling keuse van deuntjies en 'n paar koptelefone het om u te help.

Oor die afgelope twintig jaar het statiese spierstrek 'n slegte rap gekry. Eens beskou as 'n noodsaaklike deel van enige sport- of oefenopwarming, is statiese rek nou feitlik heeltemal uit die prentjie verwyder.