Hoe tydperke en die pil die atletiese prestasie beïnvloed

Hoe tydperke en die pil die atletiese prestasie beïnvloed
Die menstruele siklus en die pil kan die grootste impak op elite-atlete hê.
Leonard Zhukovsky / Shutterstock

Die menstruele siklus, die pil en hul potensiële impak op sportprestasies word al lank as 'n taboe beskou. Tog is daar vir die meeste vroue wat enige vorm van oefening of hoëprestasiesport doen reeks uitdagings wat hul atletiese prestasie kan beïnvloed, insluitend hul menstruele siklus en die gebruik van voorbehoedpille.

Maar 'n historiese gebrek aan wetenskaplike navorsing op hierdie gebiede beteken steeds dat ons baie beperkte kennis het van die spesifieke effek wat albei op atletiese prestasie het. Uit die navorsing wat ons oor hierdie onderwerpe doen, kan dit egter 'n impak hê op atletiese prestasie - wat veral belangrik is vir elite-atlete.

Gedurende die gemiddelde menstruele siklus verander die vlakke van die geslagshormone estrogeen en progesteroon gedurende elke fase. Hierdie hormonale skommelinge veranderinge veroorsaak liggaamstemperatuur, die opberging en gebruik van energie, en die vermoë van spiere om krag te produseer.

Die siklus is in drie fases verdeel. Mense (dae een tot vyf van die siklus) is waar beide estrogeen- en progesteroonvlakke laag is. Dit word gevolg deur die follikulêre fase waartydens estrogeenkonsentrasie tot 'n hoogtepunt styg (tussen dae 10-14). Onmiddellik vooraf is ovulasie, waar progesteroon byna onveranderd bly. Daarna, gedurende die luteale fase, is die konsentrasies van beide estrogeen en progesteroon hoog (dae 19-24). As daar geen inplanting van 'n bevrugte eier plaasvind nie, daal beide estrogeen- en progesteroonvlakke en begin die siklus weer.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Dit is die skommelinge in estrogeen en progesteroon wat vermoedelik 'n impak op sportprestasies het. Navorsing toon dat estrogeen en progesteroon die opname en berging van spierglikogeen. Albei hormone ook verander die vermoë om hierdie gestoorde vorm van koolhidrate vir energie te gebruik - tydens oefening sowel as in rus.

Glikogeen is die gestoorde vorm van koolhidrate in die spier wat 'n belangrike rol speel in die verskaffing van energie na die liggaam tydens oefening. Die gebruik van spierglikogeen blyk te wees vaardiger gedurende die luteale fase, wanneer estrogeen en progesteroon hoog is. Dit dui daarop dat oefening tydens die menstruasie en die folikulêre fases vereis dat ons meer van ons gestoorde glikogeen gebruik, wat meer moegheid kan veroorsaak.

'N Ander algemene aspek van die menstruele siklus is die fluktuasie in liggaamstemperatuur, hoofsaaklik omdat progesteroon die produksie van hitte veroorsaak. Verhoogde progesteroon konsentrasies word geassosieer met 'n verhoogde kern liggaamstemperatuur. Wanneer die kerntemperatuur verhoog word, word bloed na die vel gelei om die hitte te verwyder en die binnetemperatuur te verlaag. Dit kan egter die aflewering van suurstof na die spiere in gevaar stel, wat lei tot groter gewaande inspanning en moontlik vroeër begin word met moegheid. Veral die luteale fase word gekenmerk deur hoër kerntemperatuur en verhoogde hartklop.

Verskeie studies het dit ook waargeneem spierkrag is laer tydens menstruasie in vergelyking met die ander fases. Hierdie keer is dit estrogeen wat hierdie effek veroorsaak. Inderdaad, 'n aantal van die belangrikste sellulêre strukture wat betrokke is by die opwekking van spierkrag, is sensitief vir skommelinge in estrogeen. Lae oestrogeenkonsentrasies wat tydens menstruasie sirkuleer, kan kragoefeninge moeiliker laat voel, en moegheid sal waarskynlik vroeër voorkom. Sommige bewyse dui ook daarop dat albei verhoogde sensasies van pyn en inspanning ook gedurende die follikulêre fase, wat oefening meer uitdagend laat voel.

Spierkrag kan laer wees tydens menstruasie. (hoe periodes en die pil die atletiese prestasie beïnvloed)
Spierkrag kan laer wees tydens menstruasie.
A.RICARDO / Shutterstock

Egter onlangse resensies het tot die gevolgtrekking gekom dat die impak op sportprestasies ondanks hierdie biologiese reaksies minimaal lyk. Maar aangesien die verskille tussen die wen en die verlies op die elite-vlak minimaal is, moet dit moontlik in ag geneem word.

Die pil

Die pil is nie net 'n algemene voorbehoedmiddel nie, dit word ook deur baie vroue gebruik om simptome van dysmenorrhoea (pynlike krampe) en menorragie (abnormale, swaar of langdurige bloeding) te verlig. Baie atlete gebruik ook die pil om hul siklusse te reguleer en te manipuleer val saam met oefen- en kompetisieskedules.

Oor die algemeen werk pille deur die produksie van geslagshormone te verminder deur 'n konstante vrystelling van lae dosisse sintetiese estrogeen en progesteroon. Gedurende die sogenaamde pseudosiklus bly die hormoonkonsentrasies vir estrogeen en progesteroon op vlakke wat vergelykbaar is met die menstruasiefase van vroue wat nie die pil inneem nie.

Onlangse navorsing stel voor dat prestasievlakke dieselfde bly as u die pil inneem. Dit kan egter 'n effense negatiewe uitwerking hê as u die ovariale hormone onderdruk terwyl u die pil inneem atletiese prestasie in vergelyking met nie-pilgebruikers. Dit dui daarop dat die konsekwent verhoogde konsentrasies van progesteroon en estrogeen, soos gesien met 'n monofasiese pil, die beskikbaarheid en gebruik van energie kan beïnvloed.

Dit kan moontlik die prestasie van krag sowel as uithouvermoë benadeel. Die gebruik van pil (of nie-gebruik) moet egter op 'n individuele basis beoordeel word, veral aangesien die voordele van die inname van die pil swaarder kan weeg as moontlike prestasie-nadele van die inname daarvan. Maar oor die algemeen kan die pil minder invloed hê op die atletiese prestasie.

Navorsers weet egter nog min oor die impak van die pil op atletiese prestasie, insluitend nadele, omdat die gebied baie onderondersoek is. Op die oomblik is daar ook geen ondersoek na die impak wat ander vorme van voorbehoeding (soos inspuitings, die spoel en inplantate) op atletiese prestasie het nie.

Uiteindelik is die invloed wat 'n vrou se periode of voorbehoedmiddel op haar prestasie het, baie subjektief. Die voormalige Britse tennisspeler Heather Watson het byvoorbeeld die eerste ronde van die Australiese Ope in 2015 verlaat as gevolg van wat sy 'meisiedinge' noem ('duiseligheid, naarheid, lae energievlakke en 'n gevoel van lighoofdig') - wat beklemtoon hoe die menstruele siklus is steeds 'n taboe onderwerp. Daarteenoor het Paula Radcliffe in 2002 die eerste keer die wêreld se marathonrekord in Chicago gebreek, en sy het in die finale dele van die wedloop.

Maar selfs in hierdie tyd en tyd ontbreek wetenskaplike navorsing oor hoe periodes en die pil die atletiese prestasie beïnvloed, beide in hoeveelheid en kwaliteit, wat beteken dat daar nog nie regtig duidelike oplossings en praktiese aanbevelings vir diegene wat geraak word gevind word nie.Die gesprek

Oor die skrywer

Dan Gordon, skoolhoofdosent vir sport- en oefenwetenskappe, Anglia Ruskin Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

books_exercise

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

Inglese Afrikaans Arabiese Sjinees (tradisioneel) Chinese (Traditional) Deense Nederlands filipino Finse Franse Duitse Griekse Hebreeus hindi hungarian Indonesiese Italiaanse Japannese Koreaanse malay Noorse Persiese Pools Portugees Roemeens Russiese Spaans swahili Sweeds Thai Turkse Oekraïens Oerdoe Viëtnamese

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.