Kan nie slaap nie? Die breekbaarheid van slaap beïnvloed kinders sowel as volwassenes

Die broosheid van slaap raak kinders en volwassenes

Insomnia, wat liewer beskryf kan word as slaap probleme, is skaars nuut. Dit is ook nie beperk tot Westerse of gemoderniseerde kulture nie. Antieke mediese tekste uit China na Griekeland gee aansienlike aandag aan die probleem, en dit is waarskynlik veilig om te aanvaar dat hul pasiënte vir daardie hulp gevra het. Volksgereedskappe, hetsy valeriaanse tee, mandrake- en blaarsappokkies, rugwrywe, warm baddens of warm toddies, is al vir generasies oor die hele wêreld geslaag.

Toe ek 'n paar jaar gelede in Indië familielede besoek het, het hulle my 'n heilige kruid in 'n klein pot op 'n voetstuk in die middel van hul familie-saamgestelde binnehof laat groei. Dit was tulsi, andersins bekend as heilige basiliekruid, wat vir verskeie medisinale doeleindes gegroei is, insluitend die verbetering van slaap, vir eeue. 'N Vriend van my vryf 'n plek op die voorhoof van haar kinders wanneer hulle nie kan slaap nie, iets wat haar ma en ouma haar geleer het, en sy sweer dit werk altyd.

Twee-en-sestig persent van die Amerikaanse volwassenes rapporteer 'n slaapprobleem 'n paar nagte per week, wat my ironies beskou, aangesien ons met die vermoë gebore word en die eerste paar jaar van die lewe onophoudelik beoefen. Soos ons grootword en ouer word, kom 'n verskeidenheid kragte saam om die natuurlike knack vir slaap te verander in 'n brose, ongemaklike prestasie.

Aanpassing - of nie - tot gebrek aan slaap

Ons liggame verander fisiologies, verander die hoeveelheid slaap wat ons nodig het, die soort wat ons kry, en die tyd van die dag is ons die beste om dit te kry soos ons deur die lewensiklus vorder. Ons aanvaar en verlaat baie verantwoordelikhede, ontmoet verskillende omgewingstoestande en maak lewenstylkeuses wat inwerk wanneer, waar en of ons kan slaap. Slaap dra ons in en uit die lewe; maar tussenin, dit blyk ons ​​te laat vaar.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer as die helfte van Amerikaners tussen die ouderdomme dertien en sestig en veertig het probleme om amper elke aand te slaap. 10 tot 15 persent van die algemene bevolking het chroniese slapeloosheid, en 'n stewige meerderheid erken dat hulle eerder 'n lekker slaap sal hê as seks. Selfs kinders kry nie die slaap wat hulle nodig het nie. In 2013 het navorsers van Boston College gepubliseer die resultate van 'n internasionale vergelyking van nege tot tien jaar oudstudente wat wiskunde-, wetenskap- en leestoetse neem. Hulle het bevind dat 73 persent van die Amerikaanse studente slaap ontneem is, meer as in enige ander land, hoewel Nieu-Seeland, Saoedi-Arabië, Koeweit, Australië, Turkye, Engeland, Chili, Ierland en Finland naby was.

Alhoewel slapeloosheid die mensdom vir duisende jare ontsteld het, kan die voorkoms en chronisiteit daarvan 'n relatief nuwe verskynsel wees. Die vergelyking vra die vraag: wat is die voorwaardes wat vir soveel mense in die een-en-twintigste eeu belemmer?

Don"t Rest. Don"t Sleep. Close die Deal.

Benjamin Franklin het eenkeer bekend gemaak: "Daar sal genoeg in die graf slaap." Wanneer ek die kwotasie hoor, dink ek dit is gevolg deur iets soos: "So, werk, jy slackers!" Franklin wou hê Amerikaners moet ywerig en hardwerkend wees. , as dit net die Britte oortuig dat hulle 'n land kan bou en bestuur.

Sy ander legendariese lyn van advies- "ploeg diep terwyl leeglêers slaap, en julle sal koring te verkoop en te hou" -clearly weerspieël die werksetiek van sy Puriteinse voorouers, wat die oostelike kus gevestig en toe hy by die Amerikaanse politieke en ekonomiese lewe vir oorheers die volgende twee honderd jaar. Eeue later het ons 'n nuwe spreuke om ons te oortuig dat die slaap is 'n vorm van luiheid ons kan nie bekostig as ons succeed- "Jy snooze, jy verloor" en "Die beste nie rus" -maar dat hulle dieselfde ding.

Wanneer Consumer Reports 'n aanlyn opname van intekenare in Februarie van 2012, 60 persent gerapporteer dat hulle nie ten minste drie keer per week goed geslaap het nie, en die hoofrede wat hulle aangehaal het, was werkverwante stres.

Een kwart van die Amerikaners het werkskedules wat nie voldoende slaap toelaat nie, terwyl baie meer glo hulle kan nie 'n sukses wees nie en genoeg slaap kry. Soos mnr. Margot Adler, verslaggewer, het hy gesê: "In vandag se wêreld verloor die welstanders respek." oor hoe min slaap hulle nodig het, asof dit die geheim was vir hul sukses, terwyl diegene aan die onderkant van die leer, wat twee of drie werksgeleenthede werk om die einde te ontmoet, slaap die minste van almal.

'N Studie wat deur die Instituut van Onderwys in die Verenigde Koninkryk in 2009 gedoen is, het bevind dat 18 persent van mans in swak betaalde werk, soos skoonmaak- of wagtafels, minder as ses en 'n half uur per nag slaap, in vergelyking met 13 persent van hul professionele teenpartye. In hierdie era van hoë werkloosheid, bultende werklading, skuifskedules, vakbonduitrusting en korporatiewe downsizing, voel baie mense dat hulle geen ander keuse het as om die kers aan albei kante te verbrand nie.

Sleep Fragility: Goeie slaap vereis 'n gevoel van veiligheid en vertroue

Die broosheid van slaap raak kinders en volwassenesNadat al die teorieë ondersoek is, bly een feit: slaap is broos. Alle soorte toestande (hitte, koue, goeie kos, slegte kos, eensaamheid, geselskap, geraas, stilte, liefde en die verlies van liefde, ensovoorts) kan sy stof verskeur en daar is min wat ons kan doen om dit betroubaar te verbeter. , soos chroniese insomniacs ons herinner. Die stof van slaap vereis vertroue en 'n gevoel van veiligheid om ongeskonde te bly, en hierdie eienskappe kom deur genade, goeie gene, lewensvatbare verhoudings en oefening, meer as enigiets anders.

Die vinnige lewe van angs en hoë spanning wat baie in die na-industriële kulture ervaar, vererger die stof verder. Samelewings kan enorme sosiale, ekonomiese en politieke veranderinge ondergaan wat die lewens van hul lede heeltemal verander, maar hulle laat dit aan individue om suksesvol aan te pas, kalm te bly en aan te hou slaap. Ons slaap, uit hoofde van sy kwesbaarheid en onbeheerbaarheid, toon die druk van ons pogings om te akkommodeer wat nie altyd vir ons geskik is nie, of dit nou werk eise of LED skerms is, lank voordat ons besef die strek kan te groot wees.

Wat om te doen?

Daar is eenvoudige dinge wat samelewings kan doen, soos die aanvang van skooltyd vir adolessente, die verskaffing van buigsame werkskedules vir volwassenes, die verandering van die kleur van die lig wat elektronika uitstuur, en die bou van werkplekke met vensters en dakrame om werknemers bloot te stel aan daglig om beide slaap en slaap te verbeter. dagswaarskuwing, maar die politieke wil is dikwels ontbreek.

Daar is 'n verskeidenheid gereedskap beskikbaar om ons te help om af te skuif; meditasie, joga, en biofeedback (insluitend neurofeedback) het almal blyk effektief te wees in die verbetering van slaap. Hulle is egter nie vinnig of maklik nie, en wat werk vir een persoon, kan dalk nie die volgende help nie. Maar hulle kan die moeite werd wees om te probeer voordat die medisynekas oopgemaak word en vir daardie bottel slaappille bereik.

© 2014 Kat Duff. Herdruk met toestemming
uit Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle regte voorbehou. www.beyondword.com


Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Die geheime lewe van slaap
deur Kat Duff.

Die geheime lewe van Slaap deur Kat DuffDie geheime lewe van slaap krane in die enorme reservoir van menslike ervarings om die kompleksiteit van 'n wêreld te verlig waar slaap 'n dorende bron geword het. Met 'n gevoel van aansteeklike nuuskierigheid meng die bekroonde skrywer Kat Duff voorpuntnavorsing met insiggewende vertellings, verrassende insigte en tydige vrae om ons te help om beter te verstaan ​​wat ons verloor voordat dit te laat is.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Oor die skrywer

Kat Duff, skrywer van: The Secret Life of SleepKat Duff is die bekroonde skrywer van Die Alchemie van Siekte. Sy het haar BA van Hampshire Kollege waar sy agtervolg 'n multi-dissiplinêre konsentrasie in die letterkunde, sielkunde, sosiologie, antropologie, en neurowetenskap. Kat se lewenslange liefde vir slaap en haar vriendskap met twee chroniese insomniacs lei haar na die onderwerp van die slaap met haar handtekening multi-dissiplinêre benadering te ondersoek. Besoek haar webwerf by www.thesecretlifeofsleep.com/

Meer artikels deur hierdie skrywer.

Jy kan ook graag

Meer deur hierdie skrywer

BESKIKBARE TALE

Inglese Afrikaans Arabiese Sjinees (tradisioneel) Chinese (Traditional) Deense Nederlands filipino Finse Franse Duitse Griekse Hebreeus hindi hungarian Indonesiese Italiaanse Japannese Koreaanse malay Noorse Persiese Pools Portugees Roemeens Russiese Spaans swahili Sweeds Thai Turkse Oekraïens Oerdoe Viëtnamese

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.