Tagtig jaar gelede, toe die blootstelling aan son die eerste keer met velkanker verband hou, die populêre kultuur het die sonbruin verhewe deur te benadruk dat 'n 'fyn bruin kleur gesondheid en goeie tye voorstel, en dit 'n aangename ding is om te sien.'

Ons weet dat blootstelling aan die son dodelik kan wees, en die publieke bewusmakingsveldtogte van vandag fokus sterk op son vermyding om velkanker te voorkom. Maar ons weet ook dat sonlig belangrik is vir ons gesondheid en 'n rol speel in baie biologiese prosesse in ons liggame.

Trouens, sommige dokters en wetenskaplikes ondersoek sonlig om die minder bekende voordele van ultraviolet (UV) lig bloot te stel.

Wat is UV-lig?

As ons van die gevaarlike komponent van sonlig praat, praat ons regtig van UV-lig. UV-lig is ioniserende straling, wat beteken dat dit elektrone van atome of molekules bevry, wat chemiese reaksies veroorsaak. UV-lig word in drie kategorieë verdeel in volgorde van toenemende energie: UVA, UVB, UVC.

UVC is die skadelikste, maar die osoonlaag en ander komponente van die atmosfeer filter dit alles uit voordat dit ons bereik. Dit is ook die geval vir 'n groot persentasie UVB-lig. Maar byna al die UVA-lig bereik die aarde se oppervlak.

Beide breedtegraad en seisoen speel groot faktore in ons individuele blootstelling aan UV-straling. Lande wat die verste van die ewenaar is gedurende die wintermaande, ontvang die minste hoeveelheid UV-straling, terwyl ekwatoriale lande die meeste ontvang.

UV-lig veroorsaak chemiese reaksies in die liggaam

Anders as sigbare lig, kan die energie van uv-straling deur molekules in ons liggaam opgeneem word, wat chemiese reaksies veroorsaak. Wanneer die energie van UV-straling deur DNA opgeneem word, kan dit reaksies veroorsaak wat tot genetiese mutasies lei. Sommige van hierdie mutasies kan lei tot die ontwikkeling van velkanker, oftewel die mees algemene kanker in die VS Basale selkarsinoom, plaveiselkarsinoom en kwaadaardige melanoom (een van die dodelikste kankers) word almal geassosieer met blootstelling aan UV-lig.

Nie alle chemiese reaksies wat UV-lig veroorsaak, is egter skadelik nie. Trouens, sommige van hulle is voordelig. Ons kan byvoorbeeld vitamien D kry deur sekere plante en diere te eet, maar 'n hoofbron van vitamien D kom van blootstelling aan UV-straling.

Vitamien D is van kritieke belang vir die handhawing van beendigtheid deur die opname van kalsium in die ingewande te verhoog. Chronies lae vlakke van vitamien D kan lei tot osteoporose. Afgesien van die effekte op been, is daar ook bewys dat vitamien D is verbeter balans en spierkrag by bejaardes, wat die aantal valle wat lei tot breuk verminder.

UV-lig veroorsaak dat die liggaam ook ander molekules kan sintetiseer, insluitend opioïedagtige molekules gedink om 'n bruin "hoog" te veroorsaak.

UV verminder die sterftes van kanker

Navorsing dui daarop dat die risiko van long-, prostaat-, bors-, kolorektale en pankreas kanker deur sonblootstelling kan verminder. Hierdie beskermende effek teen kanker kom veral na vore in sonnige lande. Terwyl kleiner studies van kolorektale en prostaat kanker is teenstrydig met hierdie bevinding. Baie studies ondersteun 'n voordelige verband tussen blootstelling aan die son en interne kankers, en daar is voorgestel dat die risiko's verbonde aan blootstelling aan sonde opgeweeg kan word deur die vermoë om dit te voorkom sekere soorte interne kankers.

Sonlig kan ook die uitkomste van kanker verbeter. Die prognose vir pasiënte wat in die somer en herfs gediagnoseer word, is beter as dié in die winter gediagnoseer, en die totale blootstelling aan son voor die diagnose is a voorspeller van oorlewing.

Gegewe die verband tussen sonblootstelling en vitamien D-produksie, word aanvanklik gedink dat vitamien D die onderliggende oorsaak is vir verbeterde kankeruitkomste. Ongelukkig ontbreek data om dit te ondersteun. Aanvanklike proewe van vitamien D aanvulling versuim het om 'n voordeel vir kankervoorkoming te demonstreer, wat daartoe gelei het dat navorsers glo dat die voordeel van die UV-bestraling beïnvloed word.

UV-lig verlaag die bloeddruk en inflammasie

UV-blootstelling beïnvloed ook bloeddruk. Mense wat in lande met 'n hoër breedtegraad met minder UV-blootstelling woon, het hoër bloeddruk aan die beginpunt as lande wat meer sonlig ontvang. Hierdie effek is ook seisoenaal, aangesien meer UV-blootstelling in die somer laer bloeddruk tot gevolg het.

En kliniese toetse het 'n bewys dat UVB-straling voorkom behandel pasiënte met ligte hipertensie effektief. Daar word gedink dat vitamien D die oorsaak van die afname in bloeddruk was, maar opvolgstudies het bewys dat hierdie effek slegs aan blootstelling aan UVB blootgestel is.

Sommige chemiese reaksies wat deur UV-lig veroorsaak word, is bekend dat dit anti-inflammatoriese effekte op die vel het. Immuunselle wat in die vel woon, kan ophou funksioneer, uit die vel migreer of seldood ondergaan na blootstelling aan UV-straling. Vanweë die anti-inflammatoriese effekte daarvan, kan UV-lig gebruik word om inflammatoriese veltoestande soos psoriase en ekseem effektief te behandel.

Beskerming teen outo-immuun toestande

Op groter skaal is sekere outo-immuun toestande meer gereeld in lande met minder UV-blootstelling. Daar is byvoorbeeld 'n hoër voorkoms van veelvuldige sklerose (MS) in Skandinawiese lande.

In MS val immuunselle die isolasie rondom senuweeselle in die brein aan, wat uiteindelik lei tot senuweeskade. Alhoewel 'n gebrek aan vitamien D 'n leidende hipotese is vir hoe MS ontwikkel, het studies ook getoon dat 'n gebrek aan blootstelling aan son 'n onafhanklike risikofaktor vir senuweeskade.

Natuurlik het sonlig 'n donker kant

Benewens velkanker, veroorsaak UV-bestraling ook fotosessie. UVA-bestraling dring diep in die vel in en vernietig kollageen, wat lei tot plooie en verdunning van die vel. Sommige outo-immuun siektes, soos lupus, vlam in reaksie op UV-straling. UV-bestraling kan ook die oog beïnvloed en katarakte veroorsaak.

Dus, hoe kan u die voordele van blootstelling aan die son maksimeer, terwyl u die risiko van velkanker en veroudering verminder? Die sleutel is om veilige songewoontes te oefen, wat beteken dat u sonskerm gebruik en sonbrandwonde vermy. Dit verminder u foto, en, nog belangriker, u risiko vir velkanker. Boonop word vitamien D effektief gesintetiseer teen UV-bestralingsdosisse onder die wat sonbrand veroorsaak.

Verskeie faktore, insluitend u veltipe, breedtegraad, lengte en weer, speel 'n groot rol in u totale blootstelling aan UV. Dit beteken verskillende hoeveelhede tyd in die son vir verskillende mense. Mense wat in Kalifornië woon, mag op 'n wolklose dag slegs 'n kort blootstelling aan die son benodig vir voldoende vitamien D-produksie. Dit verskil vir plekke soos Boston, waar daar nie voldoende hoeveelhede UV-straling van November tot Februarie is nie. Veltipe word belangrik omdat melanien, wat die pigment aan die vel gee, die UV-straling effektief blokkeer. Dit beteken dat mense met donker vel meer UV-blootstelling benodig vir voldoende vitamien D-produksie as mense met ligter vel.

Daar is aanlyn-instrumente wat u toelaat bereken hoeveel tyd u in die son moet spandeer om voldoende vlakke van vitamien D te bereik sonder om sonbrand te veroorsaak. As u dink dat u nie genoeg blootstelling aan die son kry nie, of dat u êrens met 'n lang winters woon, moet u met u dokter gaan kyk of u vitamien D-tekort het.