Dis weer daardie tyd. Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste het pas 'n nuwe uitgawe van die Fisiese Aktiwiteitsriglyne vir Amerikaners vrygestel. Dit klink wat jy hoor, is Amerikaners gesamentlik gesug.

Het jy al ooit gewonder hoekom jy gesonder en gelukkiger voel as jy deur die bome loop of deur die see loop? Is dit net dat jy tyd spandeer weg van werk, stres en in die gesig staar? Of is daar meer daaraan?

Ons weet almal wat fisiese aktiwiteit maak. 'N Gewone gewoonte is belangrik vir gesondheid en welsyn. Gesondheidsbevorderingsboodskappe is egter dikwels gemik op kinders en jongmense, met minder fokus op die belangrikheid van fisieke aktiwiteit vir ouer mense. Ouer ouderdom is egter 'n belangrike tyd om elke dag aktief te wees.

"Oefening is nie regtig belangrik vir gewigsverlies nie" het 'n gewilde sentiment geword in die gewigsverliesgemeenskap. "Dit gaan alles oor dieet," sê baie. "Moenie soveel bekommerd wees oor oefening nie."

Hierdie aanhaling uit 'n anonieme pasiënt maak 'n opsomming van die ervaring van miljoene lyers van 'n gesondheidsprobleem wat selde erken of selfs bespreek word, maar het 'n groot impak op hul lewens. Eenvoudig gestel, hierdie mense kan nie asem haal nie.

Liggaamlike Opvoeding (PE) word dikwels beskou as 'n marginale vak binne die kurrikulum. En baie sekondêre skole verminder PE tyd aktief om plek te maak vir wat meer as "ernstige" of "belangrike" vakke beskou word.

Dit kan dikwels aanloklik wees om op 'n bus te spring vir 'n kort reis deur die stad, veral wanneer dit reën of jy loop agter skedule. Waar daar toegewyde buspaaie in plek is, kan dit voel asof jy spoed verbysteek. Maar as stadsowerhede nuwe inisiatiewe begin om mense te laat loop of fietsry, kan dit alles verander - en so kan jy.

As jy ooit 'n arm gebreek het en vir 'n paar weke 'n gooi of spalk moes dra, sal jy vertroud wees met die ontstellende verlies van spier en ongemaklike swakheid wat ervaar word nadat jy jou gewig verwyder het. Die meeste mense oefen nie veel oefening terwyl 'n gebroke arm genees word nie en kan baie weke na die besering met hierdie spierverlies worstel.

Stap verlaag die risiko van hartversaking in ouer vroue aansienlik, toon 'n nuwe studie. Die studie van meer as 137,000 postmenopousale vroue van 50 tot 79 is die grootste en mees omvattende tot op hede wat fisiese aktiwiteit geëvalueer het binne die konteks van hartversaking.

Die verhoging van die hoeveelheid oefening is een manier om die energie wat in vetselle gestoor word, te gebruik of om vet te verbrand. Baie van ons kan oorweeg om 'n bietjie vet te verbrand, sodat ons beter voel in ons badpakke op die strand of by die swembad. Wat beteken dit egter eintlik?

Mense met 'n lae spiersterkte leef nie so lank soos hul sterker eweknieë nie, volgens 'n nuwe studie. Nadat hulle vir sosiodemografiese faktore, chroniese gesondheidstoestande en rookgeskiedenis aangepas het, het navorsers bevind dat mense met lae spierspanning 50 persent meer geneig is om vroeër te sterf.

Baie ouer mense vind hulle kan nie so vryelik beweeg as wat hulle gedoen het toe hulle jonger was nie. Hulle beskryf hul bewegings as styf of beperk. In die besonder, voel styf wanneer jy uit die bed uitkom die eerste ding in die oggend of na 'n lang tydperk. Die gevoel word uiteindelik gemaklik met beweging as die spiere "opwarm", maar dit kan lastig wees. Daar is 'n paar redes hiervoor.

Daar is baie maniere om 'n stad te kry. Jy kan 'n motor ry of 'n motorfiets ry. In baie stede het u die opsie van openbare vervoer. En natuurlik, as jy naby genoeg woon waarheen jy op pad is, kan jy op 'n meer aktiewe manier rondloop deur 'n fiets of stap te ry.

Fietsry kan op sommige maniere gevaarlik wees, maar dit is ook gesond. Maar is die gesondheidsvoordele swaarder as die risiko's van potensiële dood? En wat van openbare vervoer of ry? Wat is die risiko van 'n ongeluk, en is daar enige gesondheidsvoordele? Daar is 'n aantal veranderlikes om te oorweeg, dus die antwoorde op hierdie vrae is dalk nie so eenvoudig soos jy dink nie.

Daar is blykbaar baie verwarring ten opsigte van die waarde - of gebrek daaraan - van spierstrek om die herstel na oefening te versnel. "Strek maak jou melksuur skoon," en ander soortgelyke eise is oorvloedig. Is enige van hierdie waar?

Wanneer temperature in die somer toeneem, is dit belangrik om seker te maak dat jy jou oefeninge stamp om veilig te bly, sê Sandeep Mannava, 'n spesialis vir sportgeneeskunde aan die Universiteit van Rochester Medicine.

Gegewe die staat is ons liggame in na oefening, en wat alkohol doen ons stelsel, drink na sport is 'n slegte idee.

Ons weet dat oortollige gewig aan baie nadelige gevolge vir die gesondheid gekoppel is, maar dit is nou beter om te verstaan ​​dat dit ook vrugbaarheid beïnvloed.

Sommige van ons hou daarvan om te loop en ruik die rose, terwyl ander marsjeer na hul bestemming so vinnig as wat hul voete hulle sal dra. 'N Nuwe studie uit vandag het gevind dat diegene wat vinniger loop verslag het 'n laer risiko van voortydige dood.

Om jou motor te ruil vir meer fisies aktiewe vorme van reis, kan jou risiko van hartsiektes, beroerte en voortydige dood verminder, volgens ons nuutste navorsing.

Almal weet almal dat oefening help om mense in goeie gesondheid te bly. Dit stoor chroniese siektes soos tipe 2-diabetes en hartsiektes en help ons om langer te lewe.