Is koue storte goed of sleg vir jou?

koue stort goed of sleg

'n Koue stort in die oggend is 'n redelik onaangename manier om die dag te begin. Tog was baie in die versoeking om die gewoonte aan te neem, want om in koue water gedompel te word, het baie beweerde gesondheidsvoordele, beide fisies en geestelik.

Koue storte is die eerste keer toegedien om gesondheidsredes in die vroeë 19de eeu toe dokters het dit ontwerp vir gebruik op asiel- en tronkgevangenes om “warm, ontsteekte breine af te koel, en om vrees in te wek om onstuimige testamente te tem”.

Teen die middel van die 19de eeu het die Victoriane besef dat die stort ander gebruike het, naamlik om mense te was – en dit sal beter wees as die water warm is. Die stort het dus gegaan van 'n toestel wat gebruik word om onaangenaamhede te veroorsaak vir 'n uur en 'n half na een wat baie aangenaam was en sowat vyf minute geduur het.

En tog het die gebruik om 'n koue stort te neem vir gesondheidsvoordele nooit werklik verdwyn nie, en dit blyk inderdaad te wees 'n herlewing geniet. Veral onder Silikon Valley tipes.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Wat is die bewyse van koue storte?

'n Groot studie van Nederland het gevind dat mense wat 'n koue stort geneem het, minder geneig was om as gevolg van siekte verlof te neem as diegene wat 'n warm stort geneem het.

'n Groep van meer as 3,000 30 mense is in vier groepe verdeel en gevra om elke dag 'n warm stort te hê. Maar een groep is gevra om dit te beëindig met 60 sekondes koue water, 'n ander met 90 sekondes koue water, 'n ander met 64 sekondes koue water. Die kontrolegroep kon bloot 'n warm stort geniet. Die deelnemers is gevra om hierdie protokol vir 'n maand te volg. (Alhoewel, XNUMX% het voortgegaan met die kouewater-regime omdat hulle so baie daarvan gehou het.)

Na 'n opvolgperiode van drie maande het hulle gevind dat die groepe wat koue water gehad het 'n 29% vermindering van self-gerapporteerde siekteverlof van die werk gehad het. Interessant genoeg het die duur van die koue water nie die siekte-afwesigheid beïnvloed nie.

Die rede waarom 'n vlaag koue water mense kan keer om siek te word, is nie duidelik nie, maar sommige navorsing dui daarop dat dit iets te doen kan hê met die bevordering van die immuunstelsel. 'n studie van die Tsjeggiese Republiek het getoon dat wanneer "atletiese jong mans" drie keer per week vir ses weke lank in koue water gedompel is, dit 'n effense hupstoot aan hul immuunstelsel gegee het. Meer en groter studies is egter nodig om hierdie bevindinge te bevestig.

Veg-of-vlug-reaksie verduidelik

 

Koue water aktiveer ook die simpatiese senuweestelsel, die deel van die senuweestelsel wat die Veg of vlug' reaksie ('n outomatiese fisiologiese reaksie op 'n gebeurtenis wat as gevaarlik, stresvol of angswekkend beskou word). Wanneer dit geaktiveer word, soos tydens 'n koue stort, kry jy 'n toename in die hormoon noradrenalien. Dit is wat heel waarskynlik die toename in hartklop en bloeddruk veroorsaak wat waargeneem word wanneer mense in koue water gedompel word, en is gekoppel aan die voorgestelde gesondheidsverbeterings.

Daar is ook getoon dat koue water onderdompeling sirkulasie verbeter. Wanneer dit aan koue water blootgestel word, is daar verminderde bloedvloei na die vel. Wanneer die koue water ophou, moet die liggaam homself opwarm, dus is daar 'n toename in bloedvloei na die oppervlak van die vel. Sommige wetenskaplikes dink dat dit sirkulasie kan verbeter. 'n studie wat gekyk het na koue water onderdompeling na oefening het gevind dat, na vier weke, bloedvloei na en van spiere verbeter het.

Daar is ook bewyse dat 'n koue stort jou kan help om gewig te verloor. 'n studie het gevind dat koue water onderdompeling by 14 ℃ metabolisme met 350% verhoog het. Metabolisme is die proses waardeur jou liggaam wat jy eet en drink in energie omskakel, so 'n hoër metabolisme is min of meer gelyk aan meer energie wat verbrand word.

Afgesien van die fisiese voordele, kan koue storte ook geestesgesondheidsvoordele inhou. Daar is 'n denkrigting dat koue water onderdompeling verhoogde geestelike waaksaamheid veroorsaak as gevolg van die stimulering van die voorheen genoemde veg-of-vlug-reaksie. By ouer volwassenes, koue water op die gesig en nek toegedien is getoon om breinfunksie te verbeter.

’n Koue stort kan ook help om simptome van depressie te verlig. A voorgestelde meganisme is dat, as gevolg van die hoë digtheid van koue reseptore in die vel, 'n koue stort 'n oorweldigende hoeveelheid elektriese impulse van perifere senuwee-eindpunte na die brein stuur, wat 'n anti-depressiewe effek kan hê.

Daar is 'n redelike hoeveelheid bewyse dat koue water onderdompeling of 'n koue stort goed is vir jou gesondheid - selfs al is die redes hoekom nog 'n bietjie onduidelik. Maar voordat jy die koue kraan na die einde van jou stort begin oopdraai, moet jy weet dat daar sekere risiko's aan 'n koue stort is. Omdat 'n skielike stroom koue water die liggaam skok, kan dit wees gevaarlik vir mense met hartsiektes en kan 'n hartaanval of hartritme-onreëlmatighede presipiteer.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Lindsay Bottoms, leser in oefening- en gesondheidsfisiologie, Universiteit van Hertfordshire

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

Inglese Afrikaans Arabiese Sjinees (tradisioneel) Chinese (Traditional) Deense Nederlands filipino Finse Franse Duitse Griekse Hebreeus hindi hungarian Indonesiese Italiaanse Japannese Koreaanse malay Noorse Persiese Pools Portugees Roemeens Russiese Spaans swahili Sweeds Thai Turkse Oekraïens Oerdoe Viëtnamese

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.