As u ooit uitvind dat u na 'n vakansie wil gaan, want u kan u slimfoon afskakel, dan ly u miskien sosiale media "technostress". Die konstante stroom boodskappe, opdaterings en inhoud wat sosiale media-apps reg aan ons sakke lewer, kan soms soos 'n sosiale oorbelasting voel, wat u persoonlike ruimte binnedring en u verplig om te antwoord om vriendskappe te behou.
U sou dink dat 'n duidelike antwoord op hierdie probleem sou wees om op te hou om ons toestelle te gebruik of die programme te verwyder. Maar ons het onlangs gepubliseerde navorsing wat toon dat baie van ons, as ons met hierdie druk te kampe het, dieper delf en ons fone meer gereeld, dikwels kompulsief of selfs verslawend, gebruik.
Konvensionele wysheid impliseer dat wanneer mense gekonfronteer word met 'n stresvolle sosiale situasie, byvoorbeeld, 'n argument met iemand - hulle die spanning hanteer deur hulself te distansieer. Hulle stap, hardloop, speel met hul kinders. Maar wanneer die stresvolle situasies spruit uit die gebruik van sosiale media, vind ons dat mense geneig is om een van twee baie verskillende hanteringsstrategieë aan te neem.
Ons het 444 Facebook-gebruikers uit Duitsland drie keer oor 'n jaar ondersoek om uit te vind hoe hulle op sosiale media technostress reageer. Soms het ons, soos ons verwag het, hulself afgelei of afgelei deur onverwante aktiwiteite soos stokperdjies. Maar teen intuïtief, vind ons dat dit meer gereeld voorkom dat mense hulself aflei deur sosiale media nog meer te gebruik.
Sosiale media het baie funksies om ons vas te hou. 13_Phunkod / Shutter
Programme en webwerwe op sosiale media is wat ons kenmerkende tegnologie noem, wat beteken dat daar baie maniere is om dit te gebruik. Op Facebook kan u speletjies speel, die nuus lees, 'n vakansie beplan deur na reisverwante plasings te kyk of met u vriende te gesels. Elk van hierdie aksies word in 'n ander konteks gedoen en neem u binne 'n app 'n ander ryk. Hiermee kan u 'n enkele app op verskillende maniere sien.
As u byvoorbeeld sosiale media-technostress ervaar vanaf 'n vriend se pos oor wreedheid teenoor diere of om 'n spel te verloor, kan u van die spanning “wegkom” deur u aandag af te lei na iets aangenamer en ontspanne in die app.
Sulke afleidings klink aanvanklik skadeloos. Maar hulle kan jou suig in 'n nimmereindigende loop van sosiale media technostress en afwyking op sosiale media wat jou vasbyt op die bron van jou stres. Dit kan selfs 'n simptoom vorm van verslawing, waar u voortdurend op soek is na 'n korttermynoplossing uit die ding wat u langtermynprobleme veroorsaak. Ons het kommerwekkend gevind dat hoe meer u sosiale media gebruik, hoe groter is die kans dat u dit doen.
Die kommer oor die potensiële negatiewe gevolge van sosiale media het daartoe gelei dat regerings begin optree om die burgers te beskerm. Amerikaanse wetgewers het voorgestelde verbod funksies van sosiale media wat verslawende eienskappe kan hê, soos oneindige feeds in die inhoud en die outomatiese speel van video's.
Gedrag vorm skadelike gevolge
Alhoewel sulke funksies moontlik ontwerp kan word om mense langer te gebruik om sosiale media te gebruik, word dit ook duidelik dat dit is hoe mense hul apps gebruik en hoe hulle op sosiale media reageer, wat skadelike gevolge vorm. As mense sosiale media sien as 'n stresopnemer sowel as 'n stresvervaardiger, is dit meer geneig om die gebruik daarvan te verhoog as gevolg van die druk wat dit oplewer.
Die eerste stap om hierdie soort reaksies aan te pak, is bewustheid. As ons meer bewus word van al die verskillende maniere waarop ons op sosiale media optree, sal ons waarskynlik die skadelike gevolge van die meer welwillendheid skei, en dit dus vermy om dit op 'n skadelike manier te gebruik.
Die volgende keer dat u van sosiale media af tegnostress voel, kan dit beter wees om u foon heeltemal neer te sit eerder as om nog dieper toevlug in u programme te soek. Andersins, voordat u dit weet, het u miskien minute of selfs ure van "dooie" tyd spandeer om niks anders te doen as om van die een funksie na die ander te vlieg om uself af te lei nie.
Oor die outeurs
Monideepa Tarafdar, Professor in Inligtingstegnologie, Lancaster Universiteit; Christian Maier, assistent-professor, departement inligtingstelsels en dienste, Universiteit van Bamberg, en Sven Laumer, professor in inligtingstelsels, Friedrich – Alexander Universiteit Erlangen – Nürnberg (FAU)
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
