Shutter

In die afgelope maande het ons baie gehoor oor die donker kant van sosiale media: oormatige gebruik tot die verslaafspunt, gebrek aan privaatheid en data-opname sonder ingeligte toestemming. Maar in al hierdie nabyheid is dit nou die tyd om te onthou dat die manier waarop ons sosiale mediale gebruik, aan ons behoort. Met ander woorde, dit kan gerieflik wees om te glo dat sosiale media aansoeke op ons geplaas word en ons het nie veel keuse in die saak nie - maar dit is nie heeltemal waar nie.

Dit is tyd dat ons onthou het waarom ons hierdie toepassings in die eerste plek gebruik - om ons verhoudings te verryk - en om nie hulle lewens op 'n disfunksionele manier oor te neem nie. So, hier is 'n paar wenke om beheer terug te neem

1. Wees selektief in jou antwoorde

navorsing toon daardie sosiale oorbelasting - waar jou vriende jou gereeld raad gee oor dinge soos restaurante in 'n nuwe stad, prom dresses vir hul kinders, verjaardagkoek resepte (pretty much anything really) - is stresvol.

Moenie voel dat jy op alles moet reageer nie. Wees selektief oor die plasings waarop jy reageer. As 'n vriend 100 keer per dag plaas, hoef jy nie te reageer op almal of enige van hulle nie. Vertrou my, hulle sal nie omgee nie, want elkeen wat soveel plasings doen, hou nie in die tabs op wie in elk geval reageer nie.

2. Moenie bekommerd wees oor misloop nie

Jy het geen beheer oor wat op jou skerm vertoon word nie en wanneer. Die sosiale media-verskaffer besluit dit. Dit beteken dat jy geen beheer het oor wat jy ook nie sien nie. Deur gereeld te kyk, gaan dit nie verander nie - van al die duisende dinge wat jou vriende plaas, het jy geen idee wat jy sal sien en wat jy nie sal doen nie - so FOMO (vrees om uit te gaan) is nutteloos.

Daar sal altyd dinge wees wat jy sal misloop, ongeag hoe gereeld jy kyk.

3. Moenie dat dit 'n afleiding wees nie

Moenie onderbrekings in die vorm van sosiale media-opdaterings laat lei nie. Alhoewel dit makliker kan wees as wat gedoen is - want updates kan enige tyd gebeur, terwyl jy werk, met jou kinders speel of, erger, bestuur.

Die gevare van sulke onderbrekings is bekend - verminderde aandag, produktiwiteit en doeltreffendheid by take. So maak 'n keuse, moenie toelaat dat die kennisgewings jou ontwrig of as jy dit nie kan doen nie, skakel dit af.

4. Moenie mislei word nie

Moenie alles wat jy sien op sosiale media op sigwaarde neem nie. navorsing toon dat mense allerhande negatiewe emosies kan ervaar - afguns, bekommernis, depressie - wanneer hulle vriende sien, plaas foto's van waar hulle gereis het, nuwe huise wat hulle gekoop het en hoe goed hul kinders doen. Maar dit is belangrik om te verstaan ​​dat poste misleidend kan wees omdat hulle slegs gedeeltelike sienings van ander mense se lewens bied.

Moenie jou "agter die skerms" vergelyk met almal se "hoogtepuntrol" nie.

5. Stel limiete vas

Stel tydsperke vir hoe lank jy op jou skootrekenaar, tablet of selfoon sal spandeer - al doen jy ander dinge op die toestel en gebruik nie sosiale media nie. Terwyl jy op hierdie toestelle werk, is dit natuurlik om 'n breek te neem, maar as jy nie fisies fisies staak nie, kan jou breek uit sosiale media wees en vas in 'n eindelose siklus tussen werk en sosiale media.

Dissipline om op te staan ​​elke keer as jy jou perk slaan, loop rond, strek, praat met iemand, gaan na 'n ander kamer om te sien wat die kinders doen, gaan na die kantoor waterkoeler om iets te drink. Dit gee jou nie net 'n breek van wat jy ook al gedoen het om jou energie aan te vul nie, maar verhoed jou ook om jou sosiale media-toepassings as die oorheersende alternatief vir werkverwante take te beskou.

6. Onthou die werklikheid

Uiteindelik, soek maniere om interaktief met u vriende weg te gaan van sosiale media. Ontmoet persoonlik of bel hulle. Sosiale media is goed om foto's en opdragte te deel, maar as jy die werklik belangrike dinge in jou lewe wil deel met diegene wat jy omgee, is daar skaars 'n plaasvervanger om hul stem te hoor of na hul oë te kyk.

Menslike empatie - die soort wat die bolwerk van 'n betekenisvolle sosiale lewe vorm - is baie moeilik om deur middel van massa poste en teksgebaseerde reaksies oor te dra. Daar is baie verlore tussen jou en jou vriende wanneer sosiale media die primêre of enigste manier van kommunikasie is.

Om te gaan stap of loop, met 'n maaltyd, kyk na 'n fliek, praat oor jou werk en jou kinders, soek ondersteuning in moeilike lewensituasies. Al hierdie dinge (en meer) is wat jou vriendskappe warm en lewend maak.

Oor Die Skrywer

Monideepa Tarafdar, Professor in Inligtingstegnologie, Lancaster Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Boek deur hierdie skrywer

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.