As jy dink oor iewers wat rustig is, wat dink jy? Of dit nou 'n wye oop wei, 'n verlate strand of 'n rivier is, terwyl dit op 'n warm somersmiddag lui vloei. navorsing toon Rust word hoofsaaklik in natuurlike buite-omgewings aangetref.

Dit is geneig om plekke te wees waar mensgemaakte geraas op 'n lae vlak is, maar waar natuurlike klanke - soos voëlliedjies - relatief hoog kan wees. Sulke studies het ook 'n verband getoon tussen hierdie tipe omgewings en vlakke van ontspanning, stresvermindering en selfs lang lewe en pynverligting.

Dit is duidelik dan dat rustige ruimtes goed is vir jou gesondheid - en tog is die wêreld se bevolking word toenemend stedelik. Daar is meer vragmotors, motors en motorfietse op die paaie as ooit tevore, wat lei tot hoër vlakke van geraas, besoedeling en rommel. As jy in 'n besige stad woon, kan jy rustigheid in jou daaglikse lewe vind, 'n uitdaging.

Maksimum rustigheid

Om uit te vind wat eintlik rustig maak, ontwikkel ons die Tranquility Rating Prediction Tool. Die instrument meet twee faktore, die vlak van mensgemaakte geraas - gewoonlik verkeer - sowel as die persentasie natuurlike en kontekstuele kenmerke in die oog. Dit sluit dinge in soos 'n plek wat water ken, en baie groen. of as 'n plek gee jou 'n siening van 'n godsdienstige of historiese gebou - alles wat ons navorsing toon help om die rustigheid van 'n plek te bevorder.

Op grond van hierdie faktore kan die gereedskap die rustigheid van 'n plek op 'n skaal van 0-10 voorspel. Dit is gebaseer op laboratoriumstudies waar mense gevra is om video clips van 'n verskeidenheid omgewings vir kalmte te beoordeel. Hierdie snitte het uiteenlopende instellings ingesluit, van 'n besige mark tot natuurlike kusliggings ver van enige ontwikkeling. Met hierdie metode kan ons nie net bestaande (en soms oordrewe) rustige ruimtes identifiseer nie, maar ook advies gee oor hoe stedelike gebiede meer rustig gemaak kan word.

Die High Line-park in Manhattan, New York, is 'n goeie voorbeeld van 'n rustige ruimte wat deel uitmaak van 'n wyer stedelike omgewing. InSapphoWeTrust, BK BY-NK-SA

Ons navorsing toon dat groen ruimtes op sypaaie, wat dikwels versteek word, 'n hoë vlak van kalmte het as gevolg van die skermseffekte van geboue uit die geraas van besige strate. Voetgangerpleine in dorpe en stede is ook getoon om aanvaarbaar rustig te wees weens die afstand van verkeer - sommige van hierdie vierkante het ook gras en bome gehad.

Net so kan goed onderhoude langs die straat - veral met bome - of erfenisgeboue ook hoogs weens goeie visuele eienskappe gekombineer word met lae verkeerslawaai. Nabyheid van water het ook gewys dat dit goed is vir rustigheid, want dit is natuurlik lekker om na te kyk en is ontspan om na te luister.

Skep rustige ruimtes

Om die rustigheid van 'n gebied te verhoog, is die eerste stap om mensgemaakte geraas te verminder. Dit is duidelik dat dit op 'n stadskaal gedoen kan word deur dinge soos die herverkeer van verkeer, vragmotorverbod en lae geraaspadoppervlakte, sowel as geraasbelemmerings. Maar in terme van jou eie omgewing, enigiets wat jy kan doen om die onnatuurlike geraas te verminder, hoe beter. Hoër en langer heinings en mure langs die pad kan hier help. Net so kan 'n klein, rustige omgewing met 'n natuurlike klinkende waterfunksie naby wees.

Verhoging van die persentasie natuurlike eienskappe deur "groen" kan ook help om die rustigheid van 'n gebied te verbeter. Deur meer bome, struike of stalletjies aan te bied om die fasades te verberg, word mense minder gestres en kalmer in hul omgewing - so gaan wild met die groen.

Back Bay in Boston, VSA, is 'n goeie voorbeeld van die voordele van 'groen' woonbuurte. skrywer met dien verstande

Om natuurlike geluide te hê, kan ook help om 'n rustiger plek te laat voel. Dit kan gedoen word deur 'n water funksie of dam te installeer. Dit sal nie net help met ontspanning nie, maar ook waterhoen en voëls.

Wat dit alles wys, is dat dit nie 'n groot taak moet wees om 'n toevlugsoord uit die stadslewe te skep nie. En dit word dikwels verwaarloosde groenruimtes wat herontdeien kan word as rustige hawe.

So die volgende keer voel jy stresvol, probeer 'n rustige ruimte, of selfs beter, maak een van jou eie - sodoende kan jy jou kalmte kry wanneer jy wil.

Oor Die Skrywer

Greg Watts, professor in omgewingsakustiek, Universiteit van Bradford

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon