'n Tuin kan beide 'n plek wees om te sosialiseer en 'n toevlugsoord. wavebreakmedia / Shutter
COVID-19 het getoon dat pandemies mense se fisiese en geestesgesondheid. Enige stres, angs en Depressie het oor die wêreld toegeneem, met die grootste gevolge vir diegene wat onder die streng sluitings. Baie mense s'n fisiese aktiwiteit vlakke het ook tydens inperking gedaal. Tuine kan ons egter help om terug te keer teen hierdie negatiewe effekte.
Voor die pandemie het 'n tuin geassosieer beter gesondheid en welstand, en hierdie patroon het voortgeduur tydens COVID-19. In ons eie navorsing oor tuingebruik tydens die VK se eerste inperking – gepubliseer as 'n werk papier hierdie somer – ons het gevind dat meer gereelde tuinbesoeke met beter welstand geassosieer word. Ander werk het ook gevind dat tuine gehelp het geestelike nood te verminder tydens die pandemie.
Met dit in gedagte, is hier vyf maniere om jou tuin te gebruik wat volgens navorsing jou geestesgesondheid kan verbeter. As jy toegang tot 'n buitelugruimte het en dinge moeilik vind, kan jy dit probeer om jou bui 'n hupstoot te gee.
En as jy nou goed voel, kan jy hierdie kans gebruik om vooruit te kom. Net soos wêreldleiers is aangemoedig om voor te berei vir die volgende pandemie kan jy jou tuin voorberei en gewoontes nou ontwikkel om jou welstand in die toekoms beter te ondersteun sou daar weer 'n inperking wees.
1. Doen iets (enigiets!)
Mense wat elke dag tuinmaak, is meer fisies aktief – en selfs diegene met 'n balkon, tuin of patio is meer geneig om aktief te wees as dié met geen tuin nie. Om meer aktief te wees word geassosieer met beter fisiese en geestelike gesondheid, insluitend verminderde risiko's van kanker, hartsiektes en depressie.
Jy hoef nie ’n tuinier te wees om aktief in jou tuin te raak nie (hoewel ons dink jy moet dit probeer). Tuine is wonderlike plekke om wees kreatief en bied baie geleenthede om te beweeg. Speel wegkruipertjie, doen joga op die grasperk, bou 'n goggahotel vir insekte om in te leef – enigiets waarvan jy hou!
En onthou, as daar nog 'n inperking is, kan fisies aktief in jou tuin vergoed vir verlore geleenthede om aktief te wees in ander dele van jou lewe.
2. Doen niks
Tuine help herstel die vermoë om op veeleisende take te konsentreer, wat die perfekte ruimte bied vir 'n breek wanneer u tuis werk in 'n pandemie. Natuurlike dinge – soos bome, plante en water – is besonder maklik op die oog en vereis min geestelike inspanning om na te kyk. Om bloot in 'n tuin te sit is dus ontspannend en voordelig tot geestelike welstand.
Om jou tuin gereed te maak vir pouse, skep 'n spasie waarin jy kan ontspan. Omring jouself met strelende dinge, soos blomme.
Tuinsitplekke blyk ook die sleutel te wees. Mense in ons navorsing het vir ons gesê hulle geniet dit om in hangmatte, stoele en banke te ontspan. Maak dus tyd om te sit en na die wolke te kyk, of ontspan met 'n boek en 'n koppie tee. En moenie skuldig voel daaroor nie – vat 'n ruskans is belangrik om sielkundige moegheid te vermy.
3. Wees alleen
Tuine is plekke om ontsnap die angs en eise van die wêreld om ons. Hulle is veral herstellend omdat dit plekke is waar ons kan gaan weg uit ons daaglikse lewe. In ons navorsing het sommige mense gepraat oor die behoefte aan spasie van ander lede van die huishouding en dit gekry deur in die tuinskuur weg te kruip. Ander het in die badkamer of slaapkamer weggekruip.
Sou daar weer 'n toesluit wees, onthou dat die tuin 'n goeie plek is om weg te kom van die werk en ander mense. Skep dalk 'n versteekte hoekie in jou tuin waarin jy vir 'n paar minute kan wegkruip. Jy sal heel waarskynlik terugkeer na die werk en die lewe gevoel verfris en nog baie meer produktiewe.
4. Wees sosiaal
Navorsing beklemtoon ook die waarde van tyd spandeer saam met ander buitelug. Daar is baie maniere om jou tuin voor te gebruik sosialisering en die bou van verhoudings. Jy kan buite 'n speletjie speel, braai, met 'n buurman oor die heining gesels, of 'n vriend nooi om warm sjokolade in die sneeu te drink (die Noorweërs kan leer ons baie oor die buitelewe gedurende die winter geniet).
5. Gaan natuurlik
Die natuur bied talle voordele tot geestelike en fisiese gesondheid. Om in die teenwoordigheid van groter te wees biodiversiteit is gekoppel aan gevoel van wees herstel, soos om na te luister voëlgeluide en die klanke van water. Om meer te hê natuurlike elemente in tuine – soos geurige blomme, insekte en natuurlike materiale soos klip – verhoog welstand.
Bring die natuur in watter tuinspasie jy ook al het, is dus 'n goeie idee. Blomme is veral wenslik, met die bykomende voordeel dat hulle bestuiwers ondersteun. Jy kan ook 'n skep dam of kry 'n voëlvoerder.
Natuurlik het nie almal 'n tuin nie. Maar selfs al het jy nie jou eie buitelugruimte nie, kan jy steeds van hierdie wenke volg. Binnenshuise plante kan gebruik word om 'n meer "natuurlike" omgewing te skep en het getoon dat dit verbeter bui.
Groen oefening – soos fietsry, stap of hardloop in bosveld of platteland – kan bui en selfbeeld ’n hupstoot gee. Om alleen in 'n park te stap was ook al getoon om te herleef.
As jy meer sosiale tyd in die buitelug wil deurbring, kan jy by 'n groottuin of gemeenskapstuin help, soos dit dikwels is hoogs sosiale strewes wat behels werk saam buite. En as jy glad niks wil doen nie, kan jy 'n klein plaaslike park om net te sit en ontspan.
Emma Wit, Navorsingsgenoot in Omgewingsielkunde, Universiteit van Surrey en Sarah Golding, Navorsingsgenoot in Gesondheidsielkunde, Universiteit van Surrey
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
ing
