Meer as die helfte Die planeet se bevolking woon nou in stede, met beperkte toegang tot die natuurlike wêreld. Vir Europa en Latyns-Amerika is die syfer meer as 70%. Tog het kontak met die natuur talle voordele vir beide ons fisiese en geestelike gesondheid.

Tuinmaak is 'n geleentheid vir almal om hierdie soort gereelde kontak met die natuur te ervaar, al leef hulle in beboude gebiede. Vir diegene sonder 'n eie tuin is toekennings of gemeenskaps tuine 'n baie waardevolle hulpbron. Vraag vir toewysings is aan die toeneem en op sommige plekke het wag tye soveel bereik 40 jaar.

Maar tuine moet nie net 'n luukse vir voorstedelike inwoners wees nie. 'N groeiende bewyse toon dat hulle 'n beduidende kan maak bydrae tot ons gesondheid en welsyn, nie net as 'n manier om 'n fisiese oefening te kry nie, maar ook om ons verstandelike toestand te verbeter. Daar is selfs beperkte bewyse dat tuinmaak 'n rol kan speel om mense te help om te hanteer met ernstige gesondheidsprobleme soos kanker. Dit bou 'n sterk saak vir regerings en huisbouers om meer te doen om tuine en toewysings aan soveel mense as moontlik te verskaf.

Om fisiek te word

Enige tipe tuinmaak, of dit nou in 'n huis of toewystuin is, is 'n geleentheid vir fisiese aktiwiteit. Tuinmaak word tipies gesien as matige intensiteit oefening gelykstaande aan speel verdubbel tennis of loop teen 'n spoed van 3.5mph, en dra ook soortgelyke fiksheidsvoordele. 'N Oorsig van 269-mense wat my kollegas en ek onlangs uitgevoer In toewysing tuinbou het 'n verband tussen tuiniers en 'n laer liggaamsmassa-indeks gevind. Ons het ook gevind dat 'n groter persentasie van nie-tuiniers as oorgewig geklassifiseer is.

Tuinmaak is ook gekoppel aan beter dieet. Huis- en toewysingstuine is lank reeds belangrik vir huishoudelike voedselproduksie, maar tuinmaak kan ook mense aanmoedig om gesonder te eet en as opvoedkundige hulpbron op voedsame kos te dien. Trouens, kinders wat aan tuinmaak deelneem en hul eie kos laat groei, het 'n groter voorkeur vir, en verhoogde verbruik van, vrugte en groente.

Mood Versterker

Miskien minder voor die hand liggend is die positiewe impak wat tuinmaak op u geestesgesondheid kan hê. Navorsing het getoon dat tuiniers oor die algemeen beskik groter lewensbevrediging, verhoogde selfbeeld en minder gevoelens van depressie en moegheid as nie-tuiniers.

Maar meer as dit, die daad van tuinmaak kan spesifiek verbeter buie se mense. Vra tuiniers oor hul gemoed voor en na 'n sessie op hul toekenning, deelnemers aan ons opname berig tuinmaak verbeterde selfbeeld en gevoelens van spanning, depressie en woede te verminder. Ons het hierdie voordele nie saak hoe lank die deelnemers het op hul toekenning in die besonder sessie het, in die laaste sewe dae of hoe lank hulle reeds tuinmaak in totaal.

Ander navorsing dui daarop dat tuinmaak kan verhoog lewenstevredenheid, en beide verminder en bevorder herstel van stres. Trouens, tuinmaak lei tot groter stresvermindering na aanleiding van 'n stresstoets as óf lees binnenshuis of 'n binnenshuise oefenklas.

Hierdie laaste punt dui daarop dat die verstandelike voordele van tuinmaak meer as net 'n newe-effek van die betrokke fisiese oefening kan wees. Een moontlike rede hiervoor is dat tuinmaak, veral op toekennings, sosiale interaksie kan betrek en deel van 'n gemeenskap kan word. Tuiniers deel dikwels hul kennis, vaardighede en ervarings met mekaar en ontwikkel sodoende verhoudings en ondersteuningsnetwerke. Mense met sterk sosiale netwerke het 'n verhoogde lewensverwagting, groter veerkragtigheid vir stresvolle lewensgebeure en minder besoeke aan die dokter.

Tuinmaak bied ook noodsaaklike geleenthede vir kontak met die natuur, wat alleen talle voordele vir ons geestesgesondheid het. Spandeer tyd buite in 'n natuurlike omgewing help ons om te voel minder gestres, verminder die simptome van depressie, en verhoog ons konsentrasie en aandag deur ons toe te laat om te herstel van geestelike moegheid.

Al hierdie bewyse toon dat daar 'n sterk verhouding tussen tuinmaak en gesondheid is, maar ons weet net dat daar korrelasie is, nie oorsaak nie. Dit beteken dat ons nie kan sê dat tuinmaak alleen is 'n direkte oorsaak van verbeterings in gesondheid en welsyn nie. Ons moet ook die onmiddellike gevolge van tuinmaak direk ondersoek op mense wat nog nooit voorheen deelgeneem het nie, of ly aan geestelike en fisiese swak gesondheid.

Ten spyte van hierdie beperkings, is daar nog genoeg bewyse om die voordele van tuinbou te ondersteun om 'n saak te maak om meer mense aan te moedig om deel te neem en om owerhede meer tuinbou geleenthede deur gemeenskaps tuine of toewysings te verskaf. Dit kan 'n wesenlike impak hê op die gesondheid en welsyn van die nasie en verminder die gesondheidskoste wat verband hou met toestande soos geestesongesteldheid, vetsug en eensaamheid.

Oor Die Skrywer

Carly Wood, dosent in Voeding en Oefenkunde, Universiteit van Westminster. Haar navorsingsbelange fokus op die rol van natuurlike omgewings in die fasilitering van fisiese aktiwiteit en of dit aktief is in groen areas (Groen Oefening) addisionele voordele vir gesondheid en welsyn kan bied.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Book:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.