stap in die platteland 2 26
 El Cares-staproete in Noord-Spanje. Shutterstock / SergioNF

“Ek gaan die naweek platteland toe om te ontkoppel.”

Dit is 'n algemene refrein onder mense wat, oorweldig deur die groot stad, poog om 'n paar dae in die natuur deur te bring as 'n manier om te ontsnap. Ons weet almal dit werk – 'n paar dae spandeer in landelike ontspanning en ons keer terug met ons batterye herlaai.

Die blote konsentrasie van mense in stedelike gebiede groei vinniger as wat verlang word. Tans is meer as die helfte van die wêreldbevolking woon in stede en die verhouding sal na verwagting aanhou styg. Daar word beraam dat sewe uit tien mense in die wêreld teen 2050 in groot munisipaliteite sal woon. Baie van ons sal spandeer tot 90% van ons lewens binne geboue.

Lewe in die stad het sy voordele, maar dit hou ook 'n belangrike in geestesgesondheidsrisiko. Trouens, gemoedsversteurings, angs en depressie is aan die gang 56% meer algemeen in stedelike omgewings as in landelike omgewings.

Wegbreek om die amigdala te paai

Daar is 'n meganisme in die brein wat die natuur toelaat om ons persepsie van dinge te verander. Dit word die amigdala.


innerself teken grafiese in


Dit word voorgestel in 'n studie van 'n paar jaar gelede. In situasies van stres word die amigdala meer in stedelinge geaktiveer as mense wat in landelike gebiede woon.

Die amigdala is die streek van die senuweestelsel wat verantwoordelik is vir die beheer van emosies en gevoelens. Dit is logies omdat dit in 'n bevoorregte posisie is wat dit toelaat om verbindings met baie verskillende dele van die brein te vestig. Een van hierdie streke is die frontale lob, wat verduidelik waarom die amigdala deelneem aan die inhibisie van gedrag en besluitneming.

Die amygdala is ook betrokke by ander aktiwiteite soos die beheer van ons eet (dit is verantwoordelik vir die gevoel van versadiging), die bestuur van vrees en stres, die strukturering van herinneringe, die regulering van seksuele gedrag en die beheer van aggressie.

Die essensie van vrees is oorlewing, en hierdie deel van die brein help ons om te oorleef deur gevaarlike situasies te vermy, want dit hersien voortdurend die inligting wat deur ons sintuie verskaf word, en ontdek onmiddellik wat ons oorlewing kan beïnvloed (of dit werklik is of nie). Sodra die bedreiging geïdentifiseer is, ontwikkel dit 'n reaksie wat ons wegbeweeg van risiko, en ons waarskynlikheid van oorlewing verhoog.

Die voordele om jouself in 'n ontspannende bos-'bad' te dompel

Ons kan op die amigdala ingryp om dit te help om angs en stres te vermy.

Dit is moontlik om dit met medikasie te doen – hoewel die wetenskap ons ook nog 'n goedkoper en eenvoudiger opsie bied: net kontak met die natuur.

A onlangse studie het getoon dat herhaalde blootstelling aan natuurlike omgewings 'n positiewe uitwerking op amygdala-aktiwiteit het. Mense in gereelde kontak met die natuur bied minder aktiwiteit in hul amigdala tydens stresvolle situasies.

Interaksie met die omgewing is dus 'n manier om te verbeter geestesgesondheid. Die Japannese het 'n woord daarvoor: shinrin-yoku of "bosbad".

Baie ander studies bereik het dieselfde gevolgtrekking. Hulle wys dat kontak met die natuur ons gevoel van geluk verhoog en geestelike angs verminder, aangesien hierdie kontak verminder negatiewe emosies en stres.

Dit gee ons ook groter kapasiteit om daaglikse take te bestuur, wat die vermoë van die sogenaamde "werkgeheue”, wat ons in staat stel om inligting tydelik in die brein te stoor. Hierby moet ons 'n verbetering in kognitiewe funksie – aandag, geheue, oriëntasie – by beide volwassenes en kinders voeg, met voordele in terme van verbeelding, kreatiwiteit en skoolprestasie.

Nog 'n voordeel van uitgaan op die platteland is dat dit 'n aktiwiteit is wat alleen gedoen kan word. Mense wat alleen in die natuur stap, is minder geneig tot depressie en stres.

Soos enige goeie behandeling, vereis kontak met die natuur ook die regte dosis. Ons moet spandeer ten minste 'n halfuur in die natuur per week om die geestesgesondheidsvoordele te voel.

Ten slotte, blootstelling aan die natuur verminder amygdala-aktiwiteit en het voordelige uitwerking op stresverwante breinstreke. Dit dui daarop dat stap op die platteland die nadelige gevolge van die stadslewe buffer. En op sy beurt dien dit moontlik as 'n voorkomende maatreël teen die ontwikkeling van sommige geestesversteurings.

Die behoefte aan groen oases

Om die stad te verlaat op soek na bome en skoon lug is nie altyd binne almal se bereik nie. In hierdie sin het ons 'n vyand: die massiewe en onbeheerde groei van stede, veral wanneer stedelike beplanning nie groot groen gebiede insluit nie. Selfs al word sulke gebiede ingesluit, is dit van min nut as dit vir dekoratiewe doeleindes is – met inagneming van die voordele wat hierdie gebiede vir die gemoed van die stad se inwoners kan inhou.

Die impak van stedelike groen ruimtes op geestesgesondheid is al jare die onderwerp van navorsing. Baie wetenskaplikes wys op die noodsaaklikheid om natuurlike elemente by ons stadsprojekte in te sluit, met inagneming van die vele Voordele hulle bring na ons psige.

Terwyl ons wag dat ons stede groener word, is daar geen ander keuse as om baie na ons natuurlike omgewing om te sien nie. Dit is vir ons eie beswil: ons wil nie die amigdala kwaad maak nie.Die gesprek

Oor Die Skrywer

José A. Morales García, Professor en ondersoeker científico en Neurociencia, Universiteit Complutense van Madrid

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke oor die omgewing van Amazon se lys met topverkopers

"Stille lente"

deur Rachel Carson

Hierdie klassieke boek is 'n landmerk in die geskiedenis van omgewingsbewustheid en vestig die aandag op die skadelike uitwerking van plaagdoders en hul impak op die natuurlike wêreld. Carson se werk het gehelp om die moderne omgewingsbeweging te inspireer en bly vandag relevant, aangesien ons aanhou worstel met die uitdagings van omgewingsgesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die onbewoonbare aarde: lewe na opwarming"

deur David Wallace-Wells

In hierdie boek bied David Wallace-Wells 'n skerp waarskuwing oor die verwoestende gevolge van klimaatsverandering en die dringende behoefte om hierdie wêreldkrisis aan te spreek. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om 'n ontnugterende blik te gee op die toekoms wat ons in die gesig staar as ons versuim om op te tree.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die verborge lewe van bome: wat hulle voel, hoe hulle kommunikeer? Ontdekkings uit 'n geheime wêreld"

deur Peter Wohlleben

In hierdie boek verken Peter Wohlleben die fassinerende wêreld van bome en hul rol in die ekosisteem. Die boek steun op wetenskaplike navorsing en Wohlleben se eie ervarings as bosbouer om insigte te bied oor die komplekse maniere waarop bome met mekaar en die natuurlike wêreld omgaan.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Ons huis is aan die brand: tonele van 'n gesin en 'n planeet in krisis"

deur Greta Thunberg, Svante Thunberg en Malena Ernman

In hierdie boek bied klimaataktivis Greta Thunberg en haar gesin 'n persoonlike weergawe van hul reis om bewustheid te verhoog oor die dringende behoefte om klimaatsverandering aan te spreek. Die boek bied 'n kragtige en roerende weergawe van die uitdagings wat ons in die gesig staar en die behoefte aan aksie.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die sesde uitsterwing: 'n onnatuurlike geskiedenis"

deur Elizabeth Kolbert

In hierdie boek ondersoek Elizabeth Kolbert die voortdurende massa-uitwissing van spesies wat deur menslike aktiwiteite veroorsaak word, met behulp van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om 'n ontnugterende blik op die impak van menslike aktiwiteit op die natuurlike wêreld te gee. Die boek bied 'n dwingende oproep tot aksie om die diversiteit van lewe op aarde te beskerm.

Klik vir meer inligting of om te bestel