Hier is 'n mini-welstandstoets. Vir elk van die volgende vrae, beantwoord ja or No..

* Wil jy jou lewe kenmerkend vir stresvryheid karakteriseer?

* Spandeer jy gereelde tyd saam met 'n gemeenskap van vriende?

* Kom jy daagliks uit in die natuur?

* Is jy meestal vry van negatiewe gevoelens, soos vrees, depressie en woede?

* Voel jy dat jou geestelike gesondheid net so belangrik is as jou fisiese gesondheid?

* Oefen jy elke dag en vind dit aangenaam?

* Is jy op jou ideale gewig?

* Stel jy duidelike doelwitte vir persoonlike verandering en volg deur met 'n plan om dit te bereik?

Hoe meer GEEN antwoorde jy gehad het, hoe meer sal jy baat vind by die volgende nege sleutels om jou te help om 'n fiks siel en liggaam te bereik.

Die oomblik dat jy besluit om hierdie idees aan jou lewe aan te pas, is die oomblik dat jy fisiese, neurochemiese en hormonale veranderinge in jou liggaam tot die uiterste begin maak - diegene wat jou doel sal ondersteun om jou absolute beste uit te voer.

Sleutel #1: Balanseer jou antwoorde op die ses tipes stres.

Chroniese stres veroorsaak hoë kortisolvlakke wat nie weggaan nie. Chronies hoë kortisol sal jou siek, fisies en emosioneel maak.

Stres kan uit verskeie bronne kom, insluitende hierdie ses negatiewe emosies, te min slaap, swak dieet, oorwerk, giftige chemikalieë en ontsteking.

Die teenmiddel vir stres is balans. Kyk na elk van hierdie ses stresuitdrukkers individueel en werk op klein maniere om oortollige te verminder en meer balans in elke area te behaal. Soek meer lag, kalmte en helderheid in jou lewe.

Sleutel #2: Stil die gedagte.

Eksterne chatter ignoreer en fokus op een gedagte of 'n enkele herhaling is 'n uiters effektiewe instrument om emosionele stres te verwerp en om negatiewe gedagtes te verskuif. Om jou gedagtes stil te maak, help ook om kortisolvlakke in jou liggaam te verminder en verhoog DHEA, 'n voel-goeie hormoon wat gevoel van kalmte bevorder.

As jy verstandig is, kan jy beter slaap, eet gesond, en werk en lewensdruk in perspektief hou. Een van die beste maniere om jou gedagtes stil te maak, is om uit te oefen, veral buite.

Sleutel #3: Verander vrees, woede en jaloesie.

Goeie gedagtes lei ons tot ongelooflike bewustheid en ervarings. Olimpiese atlete weet dit, en daarom sukkel hulle hulleself voor 'n groot gebeurtenis. Elke dag bring persoonlike "Olimpiese oomblikke" - byvoorbeeld 'n belangrike vergadering, 'n groot oefensessie, 'n harde maar noodsaaklike gesprek met 'n vriend of 'n verbintenis tot 'n daaglikse geestelike praktyk.

Vrees, woede en jaloesie belemmer ons optimale prestasie. Bite 'n kleiner deel van die take wat oorweldigend lyk. Kry perspektief op die werklike betekenis van jou probleme en reaksies deur uit die natuur te wees. Aanvaar die feit dat uitdaging normaal is en die lewe is nie beheerbaar nie.

Sleutel #4: Verbind weer met die geestelike wêreld van die natuur.

Wie is nie aangeraak deur 'n roos in blom of bome wat in die lente tot lewe kom nie? Om 'n gevoel te hê dat jy en Moeder Aarde 'n spesiale verhouding het, laat weet dat alles is soos dit behoort te wees, wat ons siele gelukkig maak.

Hoe meer jy met die natuur verbind, hoe meer oop sal jy wees vir sy wysheid en kalmerende invloed.

Sleutel #5: Eer uself.

Self-liefde is die beste manier om jouself te eer en die mees onmiddellike hulpmiddel wat jy kan gebruik om jouself te versterk teen negatiewe emosies soos vrees of selfvertroue. Om dadelik te vereer en lief te hê, verander "nodig" in "vrede."

Een van die faktore wat by selfliefde wegkom, is verveling - verveling met werk, verveling met jou eie herhalende gedrag, verveling met die lewe. Probeer om te vind wat nuut is in die ou; soek nuwe maniere om te dink en op te tree. Teken krag, ondersteuning en bevestiging van die gemeenskap.

Sleutel #6: Ken en stel die soeke in.

Om iewers te kry, moet jy eers weet waarheen jy wil gaan. Watter fisiese doelwitte streef jy na? Watter soort persoon wil jy word? Deur hierdie antwoorde te hê, stel u voornemens vas, help u om u pogings te fokus en bied u tasbare maniere om die resultate te meet.

Stel klein doelwitte. Stel jouself op vir sukses; Byvoorbeeld, skeduleer jou oefensessies op 'n tyd wanneer jy dit waarskynlik sal doen. Draai jou aandag weg van negatiewe gedagtes.

Sleutel #7: Leef waarvoor jy vra.

Om vir 'n gesonde siel te vra, maar om nie-ondersteunende vriende te kies, sal jou net verhoed om vrede te vind. Om vir 'n fiks liggaam te soek, maar om rommel kos te eet, sal net jou eie sukses saboteer.

Omring jouself met aksies, gedagtes en mense wat jou sal bemagtig en jou toelaat om jou persoonlike sukses te behaal.

Sleutel #8: Stadiger om vinniger te word.

In die moderne wêreld voel die meeste mense dat hulle hul liggame en siele moet druk om enige fiksheid in fiksheid of in die lewe te maak. As jy vertraag, kan jou liggaam doeltreffend hardloop.

Pas klein gefokusde veranderinge toe wat geleidelik versus intens is.

Sleutel #9: Nooi jou innerlike grotman na die tafel.

Ons liggame is nie gebou om die vinnige veranderinge wat ons in ons voedselbedryf beleef het, te weerstaan ​​nie. Die jag en byeenkoms wat ons een keer gedoen het, het omgekeer in drive-throughs, super-groot etes en chemies gelaaide kosse. Ons organe het nie die vermoë om te gebruik of te verwerk nie.

Eet die regte hoeveelhede koolhidrate, vette en proteïene wat gebaseer is op antieke genetika, hou jou daarvan om te klein of te veel te eet, wat ons beide onwettige en onnodige liggaamsvet in die hand hou.

Drink baie water en eet heeltemal onbewerkte kosse.

Herdruk met toestemming. Uitgewer: BenBella Books,
Paperback Edition © 2010. www.benbellabooks.com

Artikel geskryf deur die skrywers van:

Fit Soul, Fit Body: 9 sleutels tot 'n gesonder, gelukkiger jou
deur Mark Allen en Brant Secunda.

Dat die mitiese "balans" wat jy nog altyd gedroom het om te bereik, is net dit - 'n mite. Maar nie meer nie. Brant en Mark het hul wysheid in een boek geïntegreer, met praktiese gereedskap wat jy kan aanpas by jou lewenstyl en resultate behaal wat jy nooit gedink het nie.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die outeurs

Die sjamaan-geneser Brant Secunda en die sesmalige wêreldkampioen Ironman Mark Allen is liggaamsiel-fiksheidskenners en seminaarleiers wat bekend is daarvoor dat hulle antieke sjamaniese wysheid vermeng met die nuutste wetenskaplike bevindings oor voeding, fiksheid, bui en spanning en dit verander in vars wenke. en advies om gesondheid en welstand te verbeter. Kom meer te wete by www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda is 'n sjamaan, geneser en seremoniële leier in die Huichol Indiese tradisie van Mexiko. Benewens ander hooggeplaastes, insluitend president Jimmy Carter, het Brant die Vredesuniversiteit in Berlyn gesluit, en is 'n stigterslid van die Amerikaanse Herbaliste-gilde. Brant lesings by konferensies en universiteite wêreldwyd.

Mark Allen word deur die tydskrif Triathlete Magazine "The World's Fittest Man" deur Outside magazine en "The Greatest Triathlete of All Time" genoem. Hy skryf sy sukses toe aan sy voortgesette studies met Brant Secunda, wat hom gewys het hoe om fiksheid te vind, nie net in fisiese krag nie maar ook in die krag van persoonlike gees. Mark het gewerk as sportkommentator en adviseur vir NBC.