Die stilste punt van 'n seesaw is by sy spilpunt.

Alhoewel daar verskillende tegnieke en meditasiestyle is, blyk alle meditasie dieselfde universele doelwit te deel: die bereiking van 'n toestand van innerlike kalmte en vrede. Die spesifieke klem wat deur die gebruik van die term verskaf word bewustheid or bewuste bewustheid is dit om die sentrale doel te definieer as bloot aan wees, om bewuste bewustheid van wat in die huidige oomblik.

Onvoorwaardelike bewussyn van die huidige oomblik verwerp natuurlik die gedagtes wat in die verlede of die toekoms verskans is. By die episentrum van die huidige oomblik is daar geen plek vir vroeëre spyt, trauma of teleurstelling nie; Daar is ook geen plek vir toekomstige vrese, vreugdevolle afwagtings, onsekerheid of verwagtinge nie. Hulle bestaan ​​nie.

Die huidige oomblik is alles wat daar is

In werklikheid bestaan ​​ons eintlik net in die huidige oomblik. Dit word weerspieël oor baie dissiplines, soos beskryf deur akteur, aktivis en voorstander van Transendentale Meditasie Russell Brand:

Ek sal jou nou vertel en vir geen ekstra koste blyk dit dat die "lewende in die hede" die sleutelkomponent is in elke Skrif, selfhulpboek en godsdienstige groep wat ek ervaar het. Om te harmoniseer met die lewe in elke oomblik, om nie geluk te maak met enige voornemende toestand nie. Om nie deur die verlede gepynig te word nie, maar om in die realiteit van "nou" te leef, is alles anders 'n geestelike konstruksie. [Rewolusie, Russell Brand]

Wees bewus daarvan dat ons nou in die onmiddellikheid is, ons is meer wakker oor ons ervaring van die wêreld, die omgewing rondom ons en ons onmiddellike innerlike en uiterlike sintuie. Om die huidige oomblikbewussyn te handhaaf deur gedagtes of meditasie, is om kleur na 'n sepia-prent te bring, 'n lig aan te skakel of 'n gordyn uit 'n venster terug te trek.

Momentgesentreerde Bewussyn

Momentgesentreerde bewussyn stel ons in staat om die rykdom van wat eintlik hier en nou is, duidelik te sien, ervaar en sensueel te waarneem. Dit is "verligting." Duisternis is nie die teenoorgestelde van lig nie, maar die afwesigheid van lig; Dit kan dus nie bestaan ​​waar daar lig is nie. Voorwerpe wat lig sluit, skep 'n skaduwee, en sodra hulle verwyder word, bestaan ​​die skaduwee nie meer nie.

Ruminerende gedagtes, herinneringe van die verlede, bekommernisse oor die toekoms of huidige bekommernisse, soos oor 'n onbetaalde rekening, kan verraderlik op die voorgrond van bewustheid beweeg, die raamwerk van bewussyn invul en skaduwees skep. Meditasie stel die waarnemer in staat om die prente wat opduik te herwaardeer, sodat bewustheid die hele toneel onbelemmerd kan insluit, nie net die voorwerpe wat in die middelstadium gekom het nie.

Meditasie / bewustheid is 'n proaktiewe, bewuste keuse, 'n sagte proses wat die waarnemer mag toepas:

Die klem op huidige oomblikbewustheid erken dat hierdie oomblik die enigste oomblik is waarop ons kan optree: vorige oomblikke is slegs herinneringe wat ons nie direk kan verander nie en toekomstige oomblikke is slegs idees. Maar met 'n realistiese beoordeling van gedagtes, emosies en liggaamlike sensasies soos dit tans voorkom, kan ons beweeg van 'n passiewe reaktiewe modus van gedrag na een wat met inisiatief en keuse gevul word. [Vidyamala Burch]

Meditasie is 'n vrywillige proses wat veilig en koste-effektief is. Meer betekenisvol bied dit 'n instrument wat individue ondersteun om hul persoonlike lokus van beheer te handhaaf, sonder die onwelkome newe-effekte wat dikwels geassosieer word met die gebruik van antidepressante of kalmerende middels (hoewel dit in sommige gevalle 'n belangrike rol speel as tydelike ondersteuning). Waar dwelmmedikasie onvermydelik nodig is, is die mededingende praktyk van meditasie onder sekere omstandighede getoon om die vereiste hoeveelheid en die duur van hul voorskrif te verminder.

Die aanvullende rol van essensiële olies

Essensiële olies het ons vergesel van voogde en metgeselle op ons ewige ontwikkelende reis deur tyd en lewe, wat voorkom in die vorm van fumigants, wierook, reinigingsmiddels, antiseptika, antibiotika, bakteriedoders en preserveermiddels, asook psigosomatiese, hedonistiese parfuums. Nie net gedra om te versier en aantrek nie, maar ook om te beskerm, om voorneme te simboliseer en ritueel en ritueel te illustreer.

Moderne wetenskaplike ondersoek, toerusting en metodologie het 'n beter insig in die praktiese meganismes, eienskappe, komponente en chemie van organiese en anorganiese aangeleenthede gemaak, wat 'n beter begrip van die wêreld rondom ons bied. Hulle het ons ook baie geleer oor die fisiese liggaam en sy gesonde funksie, asook oor virusse, bakterieë, siektes en die belangrike rol wat dieet en lewenstyl (sowel as houding) speel in die ondersteuning en instandhouding van welstand. Soos holistiese gesondheid en welsyn op die voorgrond hervat word, word die verstand-liggaam-geesverbinding ook al hoe meer erken en erken as 'n belangrike kenmerk van welsyn.

Essensiële olies word steeds gebruik - soos hulle die hele geskiedenis was - vir hul beskermende, herstellende, rehabilitatiewe, hedonistiese eienskappe wat naatlose fisiologiese en psigo-emosionele-geestelike ondersteuning verskaf, wat die pragmatiese, natuurlike en eteriese dinamika van lewe en bestaan ​​blykbaar oorbrug. .

In hierdie opsig, eerder as om een ​​siening van 'n ander te onderskei (reduksionisme teen vitalisme), kan die wetenskap bydra, misleide mite en misverstand verwerp, insig gee in die ongelooflike kapasiteit van die liggaam en bevestig die komplementêre verhouding en rol wat plante, energieke medisyne , en remedies speel in die ondersteuning van instandhouding van gesondheid en homeostatiese balans - die beste van albei wêrelde. Inderdaad, wat as medisyne aangewend word, as verfraaiende bestanddele, en as geestelike hulpmiddels, bied die verenigende gehalte van essensiële olies 'n verband tussen die mens, die natuur en die psigo-geestelike wêreld.

Daar is talle verwysings in historiese mediese tekste, verhandelinge en geskrifte wat hierdie dinamiese rol demonstreer:

Hy wat twee broodkoeke het, laat hom van een van hulle ontslae raak
vir sommige blomme van die narcis; want brood is die voedsel van die liggaam,
en die narcis is die kos van die siel.
| - GALEN (129-200 CE), GRIEKSE GENEESHEER, |
SURGEON, EN PHILOSOPHER

Die siek man. . . jy moet sit. . .
U sal sy aangesig bedek
Bring sipres en kruie. . .
Dat die groot gode die boosheid kan wegneem
Dat die bose gees opsy kan staan
Mag 'n vriendelike gees, 'n vriendelike genie teenwoordig wees.
- OUDE BABYLONIESE ONDERSOEK VIR FEES,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Die kruie behoort gedistilleer te word
wanneer hulle in hul grootste krag is,
en so behoort die blomme ook.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DIE ENGELS-FYSIEK VERLENG

Parfuum en wierook bring vreugde na die hart.
- PROVERBS 27: 9

Uit die historiese en volgehoue ​​gebruik in godsdienstige, kulturele en geestelike gebruike blyk dat essensiële olies beduidende eienskappe bied wat potensieel ondersteunend is in die konteks van gebed, opsetlike fokus en meditasie. Hulle het 'n gedemonstreerde psigo-emosionele invloed op die limbiese stelsel, wat stemming en emosie beïnvloed, met die vermoë om kalm te wees, kalm of op te hef.

Sekere essensiële olies, soos wierook en patchouli, reguleer asemhaling, skep 'n gevoel van vrede en kalmte; hulle help gevolglik om 'n angstige wedrenne te stil. Ander essensiële olies, soos roos en mandaryns, is saggies stimulerend en opheffing. Nog ander, onder wie laventel en geranium, beskik oor beide kalmerende en stimulerende eienskappe en is emosioneel balanseerbaar.

Essensiële Olies wat ons in die Nou veranker

Eieragtige olies het ons ook die vermoë om ons te veranker in ons ervaring van die oomblik deur die onmiddellike bewustheid van geur, veral wanneer hulle doelbewus direk ingeasem word (byvoorbeeld op 'n weefsel val) of in die omliggende omgewing toegedien word.

Inderdaad, reukopsporing vorm 'n antieke, intrinsieke faset van menslike (en dierlike) oorlewingsmeganismes en is kragtig geassosieer met geheue. So, essensiële olies kan toegepas word om geheue te versterk en om herinneringe van gebeure, gedagtes en gevoelens te ervaar wat ervaar word tydens die oorspronklike reukopsporing, asook om toegeskrewe psigo-emosionele eienskappe te verkry.

Byvoorbeeld, 'n noodsaaklike olie of mengsel van essensiële olies wat tydens meditasie versprei en opgespoor word, kan mettertyd ingeasem word om herinnering aan die ervaring van meditasie te veroorsaak, en sodoende die gevoel van stilte en kalmte wat daar en dan in die hier en nou gevoel word, te herwin. . Dit kan as herinnering optree om voort te gaan mediteer, bewuste bewustheid van die huidige oomblik te handhaaf en om hier en nou gevoelens van kalmte en vrede te ervaar.

Hierdie faset, tesame met ander belangrike psycho-emosionele eienskappe, lewer essensiële olies waardevolle komplementêre gereedskap, veral wanneer dit toegepas word met tegnieke soos berading, psigoterapie, en kognitiewe gedragsterapie (CBT), asook meditasie- en ontspanningstegnieke.

Benewens verstandigheid en essensiële olies word gesondheid verbeter deur toevoeging van ontspanningstegnieke, voldoende oefening en gesonde voeding.

© 2018 deur Heather Dawn Godfrey. Alle regte voorbehou.
Uitgesoek met toestemming. Healing Arts Press,
'n verdeling van Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Essensiële Oliën vir Mindfulness en Meditasie: Ontspan, Vernietig, en Verjong
deur Heather Dawn Godfrey

Verduidelik metodes om essensiële olies in u praktyk in te sluit. Heather Dawn Godfrey stel lesers voor vir die "Gem" essensiële olies - 'n groep olies wat spesifiek gekies is vir die verkryging en instandhouding van 'n toestand van bewustheid, asook 'n wye spektrum van terapeutiese eienskappe. en sy bied 'n maklike kaart om jou te help om die olie te kies wat vir jou reg is. Met 'n praktiese handleiding vir die integrasie van essensiële olies in gedagtes en meditatiewe praktyk, wys die skrywer hoe elkeen van ons die vermoë het om 'n rustige, rustige en onberispelike gemoedstoestand te genereer. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Oor die skrywer

Heather Dawn Godfrey, NGOS, BSc, is 'n aromaterapeut, mede van die Internasionale Federasie van Aromaterapeute, en 'n aromaterapie-onderwyser. Sy het 'n aantal artikels en navorsingsvraestelle gepubliseer wat die voordele van essensiële olies ondersoek, soos hoe dit toegepas kan word in die bestuur van ADHD. Heather is bekendgestel aan die filosofiese beginsels en die praktyk van komplementêre medisyne en meditasie in die vroeë '70's. Sy het vir Robert Tisserand gewerk toe hy eers sy noodsaaklike oliebesigheid in Londen ontwikkel het, en later 'n BSc (Joint Hon) -graad in Aanvullende Geneeskunde en Berading, Meestersertifikate in Mindfulness and Supervision of Counselors voltooi het en 'n Nagraadse Onderwyssertifikaat (NGOS) , onder andere kwalifikasies. Besoek haar webwerf by http://www.aromantique.co.uk

'N Onderhoud met Heather Dawn Godfrey: 'n Inleiding tot Essensiële Olie

{vembed Y = k5UXXQQmVhM}

verwante Boeke

Meer boeke oor hierdie onderwerp

at

Is daar 'n magiese formule? Meditasie, mindfulness en essensiële olies

Heather Dawn Godfrey

Op my ouderdom is ek bewus daarvan dat daar geen towerformule is nie, en dat die lewe 'n reis is. Ons reis elkeen op ons eie pad, wat soms...

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.