Dit is belangrik om bewus te word van die effek op die liggaam van wat ons eet, en hoe voedsel beïnvloed hoe ons voel.
Die mees voordelige verandering is om 'uiterste kosse' uit te sny, kosse wat die mees dramatiese effek op die liggaam het. Dit word dikwels in groot hoeveelhede ongelukkig geëet. Die uiterste effek van sulke kosse word nie meer deur die liggaam erken nie, aangesien dit 'n aanvaarbare manier van gevoel vir baie mense word.
'N Voorbeeld hiervan is om sterk koffie te drink. Dit skep 'n stresagtige respons in die liggaam - skudende hande, hartkloppings, verwikkelde leerlinge, swak spysvertering en sweet. Hierdie simptome word dikwels as 'normaal' aanvaar, omdat hulle in 'n mindere of meerdere mate deurlopend teenwoordig is.
Stimulante Skep 'n spanning op die liggaam
Hierdie simptome kan 'n agtergrond ongemak wees wat geduld kan word, maar stimulante skep 'n spanning op die liggaam. Dit is nie gesond om 'n stelsel wat voortdurend op die hoogte is en onder stres te hê nie.
Deur gereelde stimulante soos kafeïen, suiker, alkohol, dwelms en sigarette te neem, kan die liggaam nie behoorlik ontspan nie. Dit kan 'n bydraende faktor wees in baie stresverwante afwykings soos ulkusse, migraine, prikkelbare dermsindroom, psoriase en asma. Te veel stimulante verander die verstandstoestand, waardeur werklike duidelikheid voorkom word.
Voedsel wat die stelsel onderdruk
Daar is ook kosse wat die teenoorgestelde effek het, wat van die stelsel afbreek. Dit is hoofsaaklik dierevoedsel, veral rooivleis, swaar suiwelprodukte (botter, kaas, mayonnaise, roomys, room) en sout. Dit lyk of hulle die spysverteringstelsel vertraag, en dit neem 'n lang tyd om deur te gaan.
Hierdie traagheid lei tot hardlywigheid, dermafwykings en ander simptome soos aknee, lae energie, lae motivering en depressie. Baie rooi vleis vertraag die liggaam en verstand. Suiwelvoedsel is ook dikwels 'n bydraende faktor in die opbou van slym in die liggaam, veral in die respiratoriese kanaal, die sinusse, die ore en die vroulike voortplantingsorgane.
Aanbevelings vir 'n meer gebalanseerde en voedsame dieet
In die meeste geestelike dissiplines wat uit die Ooste kom, is daar min klem op dierevoedsel, met 'n neiging tot vegetarisme.
Basiese aanbevelings vir 'n meer gebalanseerde en voedsame dieet is soos volg:
Kos om af te snyrooi vleis suiwel kosse suiker / koekies / koekies olies (behalwe olyfolie) tee, koffie, en alkohol geraffineerde kosse sigarette |
Voedsel om te vergroot groenteproteïen volgraan (bruinrys, vars groente vars vrugte tuisgemaakte sop soja-gebaseerde produkte |
Aanvanklike "Negatiewe" Reaksies op Dieetveranderings
Wanneer sommige dieetveranderings gemaak word, kan daar 'n reaksie in die liggaam wees wat negatief kan lyk. As kafeïen oor 'n aantal jare in groot hoeveelhede geneem is, sal die liggaam onttrekkingsimptome soos hoofpyne en naarheid ervaar. Dit sal binne 'n paar dae verbygaan - wees geduldig!
As jy gewoond is aan baie diereprodukte, en of jy dit afsny of opgee, kan jy simptome van ontgifting kry. Jou vel kan tydelik vlekagtig of spottig raak, en jy mag moeg voel. Dit is die moeite werd om volhardend te wees.
As jy altesaam dierlike voedsel opgee, sal jy jou proteïen van groentebronne soos bone, lensies, neute en sade moet kry. Sojaboonprodukte is 'n goeie manier om proteïene te kry, en sluit tofu, tempeh, sojamelk, soja worsies en burgers in. U mag dalk net rooivleis gebruik om te begin, en eet steeds hoender en vis. Wees versigtig om nie op hoender te oordos nie, tensy dit gratis is; daar kan giftige residue in wees. Visse is 'n goeie bron van vetsure, kalsium en proteïene, maar eet dit nie te dikwels nie, aangesien dit besmet kan wees.
Om op te gee kan alle suiker baie moeilik wees, want daar is verborge suikers in soveel verfynde produkte - selfs soutes. Pasop vir kosse wat sê hulle is suikervry; hul vervaardigers het dikwels 'n ander manier om suiker aan te bied, soos sukrose, maltose, dekstrose, sakkara, of aspartaam. Sommige mense dink dat heuning 'n goeie plaasvervanger vir suiker is, maar dit bevat 'n hoë persentasie suiker, waarvan sommige natuurlik voorkom.
Basiese Reëls vir Eet
- Eet gematig en kou jou kos goed.
- Probeer nie eet as jy gestres word nie.
As jy angstig is oor iets, neem 'n paar lang, stadig asem voordat jy jou maaltyd begin. As jy dit doen, sal jy op 'n meer ontspanne manier eet en jou spysverteringstelsel sal beter funksioneer.
Kyk hoeveel van jou eetgewoontes bewustelik gedoen word en hoeveel is gedagteloos, angstig en uit die behoefte aan troos. Voedsel moet gebruik word om die fisiese liggaam te voed, nie as 'n emosionele kruk nie.
Artikel Bron:
Vind Shiatsu (eerste stap handboek tot beter gesondheid)
deur Catherine Sutton.
Gepubliseer deur Ulysses Press. Ulysses Press / Seastone Boeke is beskikbaar by boekwinkels regoor die VSA, Kanada en die Verenigde Koninkryk, of kan direk by Ulysses Press bestel word deur 800-377-2542 te skakel, 510-601-8307 te faks of te skryf aan Ulysses Press, Posbus 3440, Berkeley, CA 94703, e-pos
Info / Bestel hierdie boek (op Amazon)
Oor Die Skrywer
Catherine Sutton het 'n private shiatsu-kliniek in Dublin, Ierland. Sy studeer Shiatsu (akupunktuur sonder naalde) in Londen en werk jare lank as 'n Shiatsu-terapeut en is in 1991 mede-stigter van die Irish School of Shiatsu. Sy is ook medestigter van Slainte Pobal - 'n organisasie wat gesondheidsopvoeding bied aan vroue in gebiede van nadeel in Dublin. Catherine het al byna 30 jaar baie belang in meditasie. Oor die jare heen het sy in stilte baie retraites gedoen, beide in groepe en alleen, en het daar baie voordeel uit getrek. Sedert 2006 bied Catherine Mindfulness-kursusse - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - vir groepe en individue aan. Besoek haar webwerf by http://www.everydaymindfulness.ie
