Strategieë van One Survivor om 'nee' te sê aan 'n eetversteuring

sywaarts gesien van 'n vrou se gesig wat peinsend lyk
Image deur Irina Gromovataya


Vertel deur Marie T. Russell.

Video weergawe

Opmerking van die redakteur: Alhoewel hierdie artikel oor eetversteuring handel, kan die insigte en instrumente daarvan toegepas word op ander uitdagende situasies in ons lewe.

Die enorme tol wat die gevolg is van die samelewing se verheerliking van beperkende eetgedrag, is iets wat nie oorskat kan word nie. In die VSA, 9 persent van die bevolking sal in hul leeftyd 'n eetversteuring hê. Die swaarkry diskrimineer nie geslag, ras, seksuele oriëntasie of sosio-ekonomiese status nie. 

Elke 52 minute vind een dood plaas van hierdie noodlottige geestesongesteldheid. Nie net dit nie, amper 26 persent van diegene wat aan 'n eetversteuring ly, sal selfmoord probeer. Diegene wat vasgevang is in die afwaartse spiraal van voortdurend versot op kos, gewig en liggaamsbeeld, het ondersteuning nodig om hulself van hierdie gevaarlike geestesongesteldheid te bevry.

Om nee te sê vir ED moet 'n probleem wees - miskien vir iemand wat nie aan 'n eetversteuring ly nie. My herstelreis het getoon dat dit 'n daaglikse stryd is, iets wat ek een dag op 'n slag moet veg. Dit is maklik om te vergeet dat ED my na my dood sal bring as ek nie bewus bly van sy teenwoordigheid nie. 

Om 'n lewenslange vonnis met 'n vernietigende krag uit te dien, is nie meer 'n opsie nie. Ek verdien dit om gesond te wees - geestelik, fisies en geestelik.

Recovery

Die herstel van 'n eetversteuring is nog lank nie grasieus nie. Dit is onstuimig en verg baie geduld, uithouvermoë en, nog belangriker, bereidwilligheid. My pad het my op baie paaie afgetrek. 

Ek het na ondersteuningsgroepe gegaan en boeke gelees oor herstel van eetstoornisse. Ek doen joernaliste, neem kognitiewe gedragsterapie by, sien 'n dieetkundige en volg 'n geestelike weg. Wat ek ontdek het, is dat ek soveel het om voor te leef en dankbaar te wees. Verlore dae is vir altyd verby. Elkeen moet ten volle geleef word, want ek kry miskien nie 'n more nie.

Dit is belangrik om te onthou dat geen eetstoornisse dieselfde lyk nie, dus moet diegene wat herstel, nie vergelyk word nie. Ons moet vind wat individueel vir ons werk. Daar is ook geen regte of verkeerde manier om dit te benader nie, tensy dit alleen doen. Eksterne ondersteuning is van kardinale belang.

Uit my eie ervaring was herstel nie 'n sprong van oorwinnings nie. In plaas daarvan was dit skilpadstappe van bewegings vorentoe en agtertoe. Die sleutel is, as ek val, staan ​​ek op. Soms neem dit my langer as ander om weer op dreef te kom, maar ek stof nog steeds my broek af en gaan voort.

Ek het oor die jare baie strategieë probeer. Die volgende is enkele voordele vir my herstel, houding en lewensuitkyk in die algemeen. Soos ek gesê het, moet ons vind wat individueel vir ons werk.

1. Neem 'n stap, dan nog een.

Die enigste manier om van ED te herstel, is om die eerste stap vorentoe te neem. Begin met een daad. Dit kan behels dat u eerlik is met 'n betroubare bron oor die stryd om met ED saam te leef of om 'n hotline te noem. 

Baie opsies bestaan ​​as ons ons oë oopmaak en daarna soek. 'N Halwe tree vorentoe is vordering. Val en opstaan ​​is vordering. Elke daad van stryd teen ED is 'n oorwinning wat u selfbeeld verhoog. En verminder sy houvas op ons.

2. Soek 'n netwerk van ondersteuning.

ED is mededingend en manipulerend. Dit laat ons sy leuens glo, en daarom is eksterne ondersteuning van kardinale belang. Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik ons ​​is om mense te aanvaar wat kan verstaan ​​en verband hou met wat ons deurmaak nie. Ander kan en do vertel. Ons moet dit net vind. 

Daar is baie aanlyn-ondersteuningsgroepe beskikbaar as plaaslike nie bestaan ​​nie. Om in ons koppe vas te sit, is waarskynlik die slegste moontlike taktiek wat u kan gebruik as u voor verandering te staan ​​kom.

3. Konfronteer vrees.

As u voor angswekkende onbekendes te staan ​​kom, is dit noodsaaklik om te verhoed dat u op ou maniere van vreesgebaseerde denke val. Laat wag voordat u oorgeveg of vlug gaan. Beskou die uitdaging as 'n les om uit te leer - 'n geleentheid om deur vrees te oefen. Ons is meer as bekwaam. ED vertel ons anders. 

As 'n toekomstige gebeurtenis spanning of angs skep, oordink dit om 'n beter perspektief te kry. Dinge is gewoonlik nie so sleg soos wat ons dit maak nie. Wees eerlik oor enige onsekerheid en twyfel met 'n betroubare vriend, maat of terapeut.

4. Gebruik visualiseringstegnieke.

Dit was effektief om 'n engeltjie aan die een skouer en 'n klein duiwel aan die ander kant te visualiseer. Albei sê vir my wat om te doen, maar na watter een sal ek luister? Dit is 'n keuse, al voel dit miskien nie so nie.

Uiteindelik sal ons leer om te onderskei tussen die ED-stem en ons eie stem vir herstel. Met die erkenning tussen die twee stemme kom die krag om terug te veg.

5. Bou 'n herstel gereedskapkis.

Die doel van die bou van 'n herstelgereedskapskas is om ED se greep op ons te verminder en ons te red van die nadelige en vernietigende gevolge daarvan. Vir my is 'n gereedskapskas sinoniem met selfversorging, wat verpligtend is vir herstel.

Die klein dingetjies wat ons vir onsself doen wat vir ons vreugde verskaf, kwalifiseer as selfversorging. Maak 'n lys van die positiewe dinge wat tevredenheid meebring. 

As dit moeilik is om vorendag te kom, is dit die ideale tyd om u voor- en afkeure weer te ontdek. My lys bevat daaglikse meditasie, dagboek, sagte fisieke aktiwiteit, plesierlees, luister na musiek, kreatiewe skryfwerk, en lees grappies en inspirerende aanhalings op Pinterest. 

In 'n funk is dit maklik om die goedheid in ons lewens uit die oog te verloor, en daarom kan die opskryf daarvan 'n waardevolle verwysing vir die toekoms wees. Tydens die behandeling het ek 'n strategie geleer om dwang uit te skakel.

Kies drie afleidende en aangename dinge - ek het gekies om op die rekenaar te speel, inspirerende boodskappe te lees en 'n romantiese roman te lees - en daartoe verbind om elkeen tien minute lank te doen. Teen die tyd dat die halfuur verby is, sal die dwang hopelik verdwyn.

Sonder suikerbedekking of oordrewe herstel is selfontdekking en 'n terugkeer na gesondheid moontlik. Dit behels strategieë wat ons in staat stel om voort te gaan, die regte ondersteuning te vind - sosiaal en professioneel - en die bou van 'n gereedskapkis met nuttige metodes wat vreugde, dankbaarheid en teenwoordigheid in ons lewens skep.  

Kopiereg 2021. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die outeur.

Artikel geskryf deur die skrywer van:

Sien u wat ek sien?
deur Faith Elicia

boekomslag: Sien u wat ek sien? deur Faith EliciaSien u wat ek sien? is 'n interaktiewe werkboek van Faith se persoonlike nadenke oor haar stryd en prestasies in die herstel van 'n eetversteuring (ED), tesame met 'n menigte strategieë en instrumente vir diegene wat aan ED ly. Trauma. Angs. Depressie. Gesinsverslawing. Geen onderwerp word onaangeraak gelaat nie.

Benodig u 'n beter begrip van u behoeftes en hoe u dit kan bevredig? Deur 'n oop gemoed te hou wanneer u dink aan die emosionele spanning wat gepaard gaan met 'n eetversteuring en die voorgestelde aktiwiteite gebruik, kry u 'n dieper insig in u verhouding met ED en verhoogde selfbewustheid.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van Faith EliciaFaith Elicia is op 'n sewe jaar lange manier van herstel na 'n eetversteuring. As sy nie haar man se mediese praktyk bestuur of dinge vir een van haar drie kinders hanteer nie, ontsnap sy na die grense van haar tuiskantoor om romanse te skryf. Haar nuwe boek, Sien u wat ek sien? (15 Julie 2021), is 'n interaktiewe werkboek met persoonlike nadenke, strategieë en gereedskap vir almal wat aan 'n eetversteuring ly.

Kom meer te wete by: FaithElicia.com
   


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
volmaan oor 'n lugballon
Vrees onophoudelik of oorvloedig in die lewe? Bloumaansiklus in die Waterman
by Sarah Varcas
Die periode wat begin met hierdie eerste volmaan (24 Julie 2021) en eindig met die blou maan (22 ...
Horoscoopweek: 19 - 25 Julie 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 Julie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
by Jude Bijou
Ek het gevind dat alle goeie kommunikasie op vier eenvoudige reëls neerkom. Of dit nou met ons ...
foto van 'n man wat op velle papier skryf
Kanaleer as genesingsinstrument en die impak daarvan op hartseer
by Matthew McKay, PhD.
Toe my seun dood is, het ek nie geglo dat die dooies met ons kon praat nie. Op hul beste het dit gelyk asof hulle weg is ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer?
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...

MEESTE LEES

hoor geen kwaad nie, sien geen kwaad nie, spreek geen slegte beeld van kinders nie
Ontkenning van die dood: is geen nuus goeie nuus nie?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Die meeste mense is so sterk gewoond aan ontkenning van die dood dat wanneer die dood verskyn, hulle gevang word ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
by Jill Rosen, Johns Hopkins Universiteit
Handskrif help mense om leesvaardighede verrassend vinniger en aansienlik beter te leer as ...
toets u kreatiwiteit
Hier is hoe u u kreatiwiteitspotensiaal kan toets
by Frederique Mazerolle, McGill Universiteit
'N Eenvoudige oefening om nie-verwante woorde te benoem en dan die semantiese afstand tussen hulle te meet ...
bespuiting vir muskiet 07 20
Hierdie nuwe klere sonder plaagdoders voorkom 100% muskietbyte
by Laura Oleniacz, NC Staat
Nuwe insekdoder-vrye, muskietbestande klere word gemaak van materiale wat navorsers bevestig het ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer? (Video)
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.