Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?

voordele van suurlemoenwater 4 14 Shutter

As jy staaltjies glo aanlyn, die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap is ontgiftend, energiek en strelend.

Water en suurlemoensap op hul eie is gesond. Maar as jy hulle kombineer, word hulle gesonder? Die baie vinnige antwoord is, nee!

Kan die drink van suurlemoenwater jou enige langdurige skade berokken? Dit is onwaarskynlik.

Dit bevat vitamien C, maar het jy ekstra nodig?

Suurlemoensap bevat vitamien C, 'n noodsaaklike voedingstof. Ons weet lankal dat 'n vitamien C-tekort daartoe kan lei skeurbuik. Hierdie toestand word die algemeenste geassosieer met seevaarders in die geskiedenis wat geen toegang tot vars vrugte en groente op lang reise gehad het nie.

Meer onlangs het ons lae vlakke van vitamien C in Australië gesien, byvoorbeeld by mense wat opgeneem is hospitaal en verwys vir chirurgie. Maar dit verteenwoordig dalk nie vitamien C-vlakke wyer in die gemeenskap nie. By hierdie groep mense kon die faktore wat tot hul swak gesondheid gelei het ook hul vitamien C-inname beïnvloed het.

As jou inname van vitamien C laag is, kan die drink van suurlemoenwater help. Vitamiene C begin afbreek by 30-40 ℃, wat 'n klein impak op vlakke in jou warm suurlemoenwater sal hê, maar niks te kommerwekkend nie.

As jy genoeg vitamien C in jou dieet het, sal enigiets ekstra uitgeskei word as óf vitamien C óf oksalaat deur jou urine.

Wat anders kan suurlemoensap doen?

Suurlemoensap kan ander voordele hê, maar navorsing tot dusver is gemeng.

Een studie het bevind mense met hoë bloedlipied (cholesterol) vlakke wat vir agt weke suurlemoensap gedrink het, het geen veranderinge in hul bloeddruk, gewig of bloedlipiedevlakke gesien nie.

Egter in 'n ander studie, die drink van 125mL suurlemoensap saam met brood het gelei tot 'n klein afname in bloedglukosevlakke in vergelyking met die drink van tee of water saam met die brood. A klein studie iets soortgelyks gevind met die drink van 30g suurlemoensap met water voor jy rys geëet het.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Drink suurlemoensap met koolhidrate kan bloedglukosevlakke beïnvloed.

Navorsers stel voor die suurheid van suurlemoensap inhibeer 'n spesifieke ensiem in jou speeksel (speekselamilase), wat gewoonlik stysel in jou mond begin afbreek. Dit neem dus langer vir stysel om af te breek tot glukose laer in die ingewande en oor die dermwand na jou bloed vervoer. Vir mense met diabetes kan dit lei tot 'n verlaging in die stygings in bloedsuikervlakke, maar dit is nog nie getoets nie.

ander studies dui aan dat daar ander voedingstowwe in suurlemoen is wat voordelig kan wees om teen die ontwikkeling van diabetes te beskerm.

Maar dit is waarskynlik dat jy dieselfde voordele kan kry deur suurlemoensap by jou kos te voeg.

Wat van ontgifting, energiek of strelend?

Jou liggaam ontgift reeds sonder die bykomende “hulp” van suurlemoenwater. Dit breek gifstowwe of oortollige voedingstowwe in die lewer af en elimineer daardie molekules via die niere en uit in die toilet in jou urine.

Daar is geen bewyse dat vitamien C dit help nie. So enige beweer suurlemoen water detoks jy is onwaar. As jy regtig 'n detoks nodig het, het jy waarskynlik 'n leweroorplanting nodig.

Versterk suurlemoensap jou? Afgesien van die placebo-effek om iets te drink wat jy voel goed is vir jou, is die kort antwoord nee. Soos die meeste voedingstowwe, as jy nie genoeg daarvan inkry nie, kan jy egter energie verloor voel.

En wat suurlemoenwater 'n strelende drankie is, vind sommige mense warm drankies strelend, ander verkies koue. Die beste temperatuur om vloeistowwe te drink, is die temperatuur waarteen jy meer geneig is om genoeg te drink om gehidreer te bly.

Enige moontlike skade?

Aangesien suurlemoenwater suur is, was daar kommer oor sy vermoë om tandemalje te erodeer. Maar dit is 'n probleem vir enige suur drankies, insluitend gaskoeldrank en lemoensap.

Om die risiko van suurerosie te verminder, sommige tandartse aanbeveel maatreëls insluitend:

  • spoel jou mond uit met kraanwater nadat jy suurlemoenwater gedrink het

  • suikervrye kougom daarna te kou om speekselproduksie te stimuleer

  • vermy om jou tande te borsel onmiddellik nadat jy suurlemoenwater gedrink het

  • drink deur 'n strooitjie om kontak met die tande te vermy

Sommige dokters sê suurlemoenwater kan irriteer die blaas en kan sommige mense laat voel dat hulle meer gereeld moet urineer, veral in die nag. As dit die geval is, beveel hulle aan om na gewone water oor te skakel.

Egter 'n studie, wat na 'n reeks drankies gekyk het, insluitend suurlemoendrankies, het geen effekte op blaasirritasie gevind wanneer mense hul inname verminder het nie.

Ander sê suurlemoenwater maak sooibrand (sooibrand) erger. Maar dit is nie getoets nie.

So, moet ek suurlemoenwater drink?

As jy dit geniet om suurlemoenwater te drink, drink dit! Maar as jy nie daarvan hou om dit te drink nie, mis jy nie iets nie.

Jy kan jou vitamien C van ander sitrusvrugte kry, sowel as ander vrugte en groente. Jy kan ook 'n bietjie suurlemoensap op jou vleis, slaaie of groente uitdruk.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Evangeline Mantzioris, Programdirekteur van Voeding en Voedselwetenskappe, Universiteit van Suid-Australië

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boeke:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.

Die Harvard Mediese Skoolgids vir Tai Chi: 12 Weke vir 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede
deur Wendy en Eric Brown.

Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede deur Wendy en Eric Brown.As deel van hul toewyding aan selfvertroue en veerkragtigheid het Wendy en Eric Brown besluit om 'n jaar te spandeer wat wilde kos insluit as 'n gereelde deel van hul dieet. Met inligting oor die versameling, voorbereiding en bewaring van maklik identifiseerbare wilde edibles wat in die meeste voorstedelike provinsies voorkom, is hierdie unieke en inspirerende gids 'n moet-lees vir enigiemand wat hul gesin se voedselsekuriteit wil verbeter deur hulleself op die drumpel te gebruik.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sikker, Vetter En Poorer En Wat Jy Kan Daaroor Oorkom - geredigeer deur Karl Weber.

Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sker, Vetter En Swakder En Wat Jy Kan Daaroor DoenWaar het my kos vandaan gekom en wie het dit verwerk? Wat is die reuse landboubesighede en watter belang het hulle in die handhawing van die status quo van voedselproduksie en verbruik? Hoe kan ek gesonde kosse bekostigbaar aan my gesin voed? Uitbreiding op die film se temas, die boek Food, Inc sal die vrae beantwoord deur 'n reeks uitdagende opstelle deur toonaangewende kundiges en denkers. Hierdie boek sal diegene wat geïnspireer word, aanmoedig die rolprent om meer oor die kwessies te leer en om die wêreld te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
'n stokfiguur wat die trappe na sukses klim en die woorde "Wat is volgende?" vind?
Die opeenhoping-geluk-mite word aangevuur deur valse oortuigings
by Lawrence Doochin
Wanneer ons geleer word dat ons iets moet hê of 'n sekere ding moet bereik en ons is nog nie...
kos te oud om te eet 7 24
Nog 'n manier om te weet wat te oud is om te eet
by Jill Roberts
Om onsigbare voedselgevare te vermy, is die rede waarom mense gereeld die datums op voedselverpakking nagaan. En …
'n jong kind wat loop en haar pa se hand vashou
'n Paar eenvoudige dinge wat ek langs die pad geleer het
by Peter Ruppert
Soms, wanneer ons laser-gefokus is op ons doelwitte en ons merk op die wêreld maak, is die meedoënlose ...
klimaatsverandering en oorstromings 7 30
Waarom klimaatsverandering oorstromings erger maak
by Frances Davenport
Alhoewel vloede 'n natuurlike verskynsel is, veroorsaak mensveroorsakende klimaatsverandering ernstige oorstromings ...
gemaak om 'n masker te dra 7 31
Sal ons net optree op advies oor openbare gesondheid as iemand ons maak?
by Holly Seale, UNSW Sydney
In die middel van 2020 is voorgestel dat die gebruik van masker soortgelyk is aan die veiligheidsgordel wat in motors gedra word. Nie almal nie…
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...
koffie goed of sleg 7 31
Gemengde boodskappe: Is koffie goed of sleg vir ons?
by Thomas Merritt
Koffie is goed vir jou. Of dit is nie. Miskien is dit, dan is dit nie, dan is dit weer. As jy drink...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.