'N Studie het bevind dat die hoofpyn verdwyn toe deelnemers deesdae gegee is, maar nie geweet het nie. Nathan Dumlao Oplos

Kafeïen is ons gunsteling dwelm. Maar as ons misloop op ons oplossing, kan dit 'n ware hoofpyn wees, op meer maniere as een.

Kafeïen is 'n stimulant. Dit kom vinnig in ons brein en blokke die (adenosien) reseptore wat verantwoordelik is vir die veroudering van breinaktiwiteit. Deur die verduistering van ons brein te blokkeer, voel ons 'n gevoel van opwekking, fokus en subtiele euforie. Hierdie gevoelens kan ook ons ​​prestasie van sekere gefokusde take verbeter, soos om deur die hele lesing wakker te bly of wakker te bly.

Dit is die voorkant van kafeïen. Die nadeel is hoe ons voel wanneer ons nie ons gewone dosis kry nie. As gevolg van die verwagte hoogtepunte van breinaktiwiteit na ons beker lyk die laagte sonder dit langer en dieper.

Verreweg die algemeenste simptoom van kafeïenonttrekking is hoofpyn. Dit is tipies sag en kortstondig, gewoonlik net vir 'n dag of twee, alhoewel dit soms vir langer as 'n week kan duur. Hulle voel gewoonlik soos 'n gespanne band wat oor jou kop toegedraai word en soms genoem word spanning-tipe hoofpyn as gevolg daarvan. Kafeïen-onttrekking kan egter ook 'n full-on aktiveer migraine by sommige pasiënte.

Waarom ons hoofpyn kry met onttrekking (asook baie ander oorsake) is hoofsaaklik omdat ons gesig en kop die mees aktiewe sowel as die sensitiefste deel van ons liggaam is. Vir ons brein om akkuraat te weet wat gebeur, moet die seine wat dit van die sintuie ontvang, op die punt staan.

Enige verwringing van die sein en die boodskap kan verlore gaan in vertaling, of selfs tot gevolg hê dat die verkeerde boodskap ontvang word. Een teorie vir hoofpyne is ons fuzzy brein misinterpreter sommige van die onskadelike seine wat dit kry van ons kop, en noem hulle 'n hoofpyn.

Sommige vlak van kafeïen onttrekking sou ervaar word met miskien die helfte van alle gereelde tee of koffie drinkers, as hulle gereelde dwelmvoorraad heeltemal afgesny sou word. Hoe meer ons drink en hoe gereeld ons koffein drink, hoe meer waarskynlik sal ons onttrekkingsimptome ervaar as ons gaan sonder.

Onttrekking kan egter selfs gebeur in mense wat gewoonlik elke dag net een koppie drink, wat dan kafeïen verlaat. Net so, net drie dae van aanhoudende koffie drink is genoeg om jou sleg te laat voel wanneer die koffie uitloop. Slegs drie dae aanhoudende koffie drink is genoeg om jou sleg te laat voel wanneer die koffie uitloop. Tyler Nix / Unsplash

Kafeïenonttrekking vind slegs plaas met onthouding. Klein hoeveelhede kafeïen (net 'n kwart van 'n koppie) sal die hoofpyn in buurte hou. Selfs as die espresso-masjien gebreek is en jy moet 'n (halwe kafeïeneerde) latte hê, sal jy nie teruggetrek word nie.

Maar as jy koue kalkoen gaan, trek die onttrekking hoofpyn gewoonlik af 'n dag of twee nadat alle kafeïen uit die spyskaart verwyder is. Onttrekking gebeur nie binne 'n paar uur van die laaste beker nie, ten spyte van die protes van die gewone koffie drinker.

Natuurlik, as onttrekking werklik die probleem is, is die middel eenvoudig. Enige hoofpyn wat veroorsaak word deur die gebrek aan kafeïen is vinnig en dikwels heeltemal verlig binne 30 minute na 'n uur om 'n koppie tee of koffie te drink.

Van hierdie is die oplossing en die afwagting daarvan. Trouens, Australies navorsers het bevind dat iemand iemand se kafeïen-onttrekking 'n de-caf ondervind, maar om te sê hulle is kafeïeneer, is genoeg om hulle beter te laat voel. Natuurlik sal hierdie truuk nie werk as jy self die koffie koop nie.

Verrassend genoeg het kafeïen ook pynstillers eienskappe. Eenvoudige pynstillers soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, aspirien of parasetamol kan meer effektief wees wanneer geformuleer met 'n koffein (in elke dosis ongeveer twee tot drie keer dit in 'n gereelde koppie koffie).

vir hipnek "wekker" hoofpyn wat snags wakker word, kater-hoofpyn en sommige migraine-lyers, 'n koppie tee of koffie kan op sy eie 'n doeltreffende pynmoordenaar wees.

Hierdie analgesie is nie net omdat ons minder beklemtoon of minder afgelei word deur pyn na 'n koppie tee of koffie nie. Dit blyk uit die dieselfde adenosienreseptore geblokkeer deur kafeïen is ook betrokke by die oorsprong van hoofpyn sowel as ander soorte pyn. Meer as 90% van alle volwassenes drink koffie of tee, wat ons van ons sluimerheid laat wakker maak en die opwindende energie verskaf om die dinge te doen wat gedoen moet word. . Dit is nie moeilik om die hoofpyne te verbeel sonder dit nie.

Oor Die Skrywer

Merlin Thomas, professor in geneeskunde, Monash Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon