10 redes om op alkohol te sny

10 redes om op alkohol te snyIn hierdie tyd van die jaar is alkoholbevordering, verkope en verbruik prominent. Baie van ons hou van 'n jaar geëindig, werk en gesinsbyeenkomste, 'n vakansie en 'n tyd om terug te skop en te ontspan. Maar dit kan ook 'n tyd wees wanneer ons negatiewe gevolge van ons eie of iemand anders se drinkery ervaar. Baie van ons behandel nie alkohol met die respek wat die dwelm vereis nie.

Sommige van ons is ernstig onderskat hoeveel ons drink, so miskien is die eerste stap om te besluit of ons moet terugsny, om te oorweeg hoeveel standaard drankies is in daardie glas wyn, bier of gees. 'N Misberekening verhoog die risiko om buite die drank te drink lae risiko riglyne. Giet jou eie drankies, vul 'n glas voor dit klaar is, of gee nie aandag aan jou verbruik nie, of jy meer drink as wat jy bedoel het.

Hier is 'n paar redes hoekom jy dalk dink om te drink.

1. Verbeter jou gesondheid

Vermindering van alkohol beteken dat jy dit makliker kan vind bestuur jou gewig. Sommige drankies het soveel kalorieë as vet vetvoedsel.

In een groot Engelse studie, alkohol verteenwoordig 'n groot deel van alle verbruikte kalorieë (meer as 25% vir mans en byna 20% vir vroue) op die swaarste dag van drink - en dit is kalorieë met min of geen voedingswaarde. Nie verrassend nie, was daar 'n verband met vetsug, maar die verhouding is kompleks. Sommige swaar drinkers eet nie goed nie, wat gedeeltelik bydra tot die paradoksale waarneming dat sommige swaar drinkers ondergewig is, eerder as oorgewig.

Gesondheidsprobleme soos lewersiekte, breinbesering, kanker en hartprobleme is sterk gekoppel aan alkoholgebruik, en Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko. Mense met bestaande geestelike en fisieke gesondheids kwesbaarhede is meer in gevaar.

2. Verbeter jou bui en slaap

Oormatige alkoholgebruik kan die risiko van geestelike en fisiese gesondheidsprobleme verhoog. Depressie en angs is meer algemeen na swaar drink en mense wat swaar drink, het erger geestelike gesondheid uitkomste.

As u sukkel om te slaap, kan u terugskakel op alkohol. Jy kan vinniger aan die slaap raak, maar swaar drink kan lei tot swak kwaliteit slaap, wat slegter beteken kater effekte.

3. Verbeter jou verhoudings

Alkohol-geraakte keuses is nie altyd die beste nie - jy dink dalk jy is die lewe van die partytjie, maar ander kan minder beïndruk wees.

Het jy gesien hierdie voor? - "WAARSKUWING: Die verbruik van alkohol kan jou lei om te glo dat oud-liefhebbers regtig sterf, want jy moet hulle vieruur in die oggend bel."

Maar selfs meer ernstige verhoudingsprobleme kan verband hou met alkohol. een onlangse Australiese verslag gevind ongeveer 'n derde van alle intieme vennoot geweld het 'n skakel na alkohol.

As drinkwrywing wrywing met vriende, vennote of familielede veroorsaak, kan dit teruggesny word.

4. Geld spaar

Australiese huishoudings gemiddeld Spandeer dieselfde bedrag op alkohol soos hulle doen op huishoudelike brandstof en krag. Drink minder en jy maak 'n duik op die byna A $ 2000 gemiddelde jaarlikse drankrekening.

5. Beskerm jou baba se welsyn

As u aan swangerskap dink of u is swanger, is die veiligste opsie is nie om te drink nie. Drink voor borsvoeding is nie 'n veilige opsie nie, aangesien sommige van jou alkohol sy borsmelk sal vind. Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko vir jou baba se welsyn.

Sommige bewyse stel nou voor vaders moet dink aan hul drink ook. Daar is opkomende bewyse alkoholgebruik deur die pa kan 'n impak op swangerskap gesondheid hê, op moeder alkoholgebruik tydens swangerskap, op fetale uitkomste, en op die gesondheid van kinders se gesondheid. Maar ons het meer bewyse nodig oor die vlak van drink wat verband hou met die vlak van risiko.

6. Vermy afhanklikheid (as daar 'n familiegeskiedenis is)

U moet dit oorweeg om u drink te verminder as daar 'n nabye familielid is wat 'n geskiedenis van afhanklikheid het. hierdie verhoog jou eie risiko om alkohol afhanklik te word.

7. Interaksies met ander middels

As jy ander dwelms gebruik, insluitende medisyne of onwettige middels, verhoog jy die risiko vir jou gesondheid aansienlik deur alkohol te drink. Byvoorbeeld, alkohol kan kombineer met depressiewe middels soos dié wat gebruik word om pyn te behandel om die risiko van verswakte bestuur te verhoog en soms die risiko van oordosis. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie verhoogde risiko en om professionele advies te soek, byvoorbeeld van 'n verslaafspesialis of u algemene praktisyn.

8. Vermy alkoholverwante beserings in die jong

Jong mense moet aan hulle drink drink. Hulle is veral in gevaar van alkoholverwante beserings. Bewyse identifiseer hoe adolessente alkoholgebruik kan ontwrig brein ontwikkeling, wat kapasiteit kan beïnvloed om te leer, goeie besluite neem en goed op skool kan doen.

9. Vermy alkoholverwante gesondheidstoestande in die ou

Soos jy ouer word jy is meer geneig om gesondheidstoestande te ervaar wat vererger word deur alkoholgebruik, en sommige medisyne moet nie met drank gedruk word nie.

Veranderinge in jou liggaamsamestelling kan beteken dat jy meer geraak word deur alkohol, en ouer mense het meer risiko alkoholverwante val en besering.

10. Vermy dronkenskap, swak gedrag en risiko neem

Intoxikasie kan lei tot 'n verskeidenheid beserings wat verband hou met die werkplek, bestuur en geweld. As jy jouself en ander in gevaar stel as gevolg van dronkenskap, kan jy die risiko verminder deur minder te drink, stadiger te drink en net met of na voedsel. Of oorweeg of daar onder hierdie omstandighede gepas is om te drink.

Dit is belangrik om te dink nie net oor hoeveel jy drink nie. Daar is 'n paar situasies wat die risiko's verhoog. As u masjinerie bestuur, swem, bestuur of toesig hou oor kinders, verhoog die risiko's dramaties, selfs met klein hoeveelhede alkohol. En nie net wanneer jy besig is om te drink nie - jy kan dalk benadeel word as jy hungover is.

As jy drink, weet hoeveel jy drink, en wat die risiko's is - geniet jouself, maar behandel alkohol met respek. Klein veranderinge kan 'n groot verskil maak aan jou lewensgehalte, sonder om jou sosiale lewe te dring. Maar as alkohol 'n sentrale rol in jou lewe inneem, soek hulp - dit kan 'n verskil maak.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Steve Allsop, professor, National Drug Research Institute, Curtin Universiteit en Tina Lam, navorsingsgenoot by die National Drug Research Institute, Curtin Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon

 

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man wat kitskos eet
Dit gaan nie oor die kos nie: ooreet, verslawings en emosies
by Jude Bijou
Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
vrou met 'n kroon van blomme wat met 'n onwrikbare blik staar
Hou daardie onwrikbare blik vas! Maan- en sonsverduisterings November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Hierdie tweede en laaste verduisteringseisoen van 2021 het op 5 November begin en bevat 'n maansverduistering in ...
twee beelde van een persoon wat in teenoorgestelde rigtings kyk
Anderkant ons perspektief: ons persepsie kom uit ons perspektief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons het elkeen ons individuele ervarings, verwysingsraamwerk en opinies. Dit skep ons eie...
Verduisterde maan en sterre
Horoskoop: Week van 15 - 21 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
paardebloem blom in blom en nog een in saad
Op soek na geestelike perfeksie: geloof in 'n beter môre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
As geestelike wesens, wat ons almal is, streef ons daarna om volmaaktheid te bereik, om ons volheid van ...
glimlaggende vrou wat op 'n openbare bank sit
Gaan voort om te groei: Soek kennis, wysheid en intuïsie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net soos alles in die natuur, groei ons. Alhoewel ons groei en veranderinge dalk nie so voor die hand liggend is nie ...
blomme in 'n wei voor die see met 'n son op die horison
Horoskoop: Week van 8 - 14 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
meisie met tatoeëermerke op die gesig en swaar grimering
Is dit goed of sleg? En Ons bevoeg is om oordeel nie?
by Marie T. Russell
Oordeel speel 'n groot rol in ons lewens, soveel dat ons die meeste van die tyd nie eens daarvan bewus is dat ons ...
Kommunikeer bewustelik en leef met die elemente
Kommunikeer bewustelik en leef met die elemente
by Thomas mayer
Al is ons nie bewustelik daarvan bewus nie, leef ons op die terrein van elementêre wesens. Oral, ...
Wat wil u regtig hê ... en wat het ons regtig nodig?
Wat wil ons regtig hê ... en wat het ons regtig nodig?
by Rabbi Wayne Dosick
Die meeste mense wil dieselfde hê. Kos. Skuiling. Kleredrag. Goeie gesondheid. 'N Gevoel van doel ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.