10 redes om op alkohol te sny

10 redes om op alkohol te snyIn hierdie tyd van die jaar is alkoholbevordering, verkope en verbruik prominent. Baie van ons hou van 'n jaar geëindig, werk en gesinsbyeenkomste, 'n vakansie en 'n tyd om terug te skop en te ontspan. Maar dit kan ook 'n tyd wees wanneer ons negatiewe gevolge van ons eie of iemand anders se drinkery ervaar. Baie van ons behandel nie alkohol met die respek wat die dwelm vereis nie.

Sommige van ons is ernstig onderskat hoeveel ons drink, so miskien is die eerste stap om te besluit of ons moet terugsny, om te oorweeg hoeveel standaard drankies is in daardie glas wyn, bier of gees. 'N Misberekening verhoog die risiko om buite die drank te drink lae risiko riglyne. Giet jou eie drankies, vul 'n glas voor dit klaar is, of gee nie aandag aan jou verbruik nie, of jy meer drink as wat jy bedoel het.

Hier is 'n paar redes hoekom jy dalk dink om te drink.

1. Verbeter jou gesondheid

Vermindering van alkohol beteken dat jy dit makliker kan vind bestuur jou gewig. Sommige drankies het soveel kalorieë as vet vetvoedsel.

In een groot Engelse studie, alkohol verteenwoordig 'n groot deel van alle verbruikte kalorieë (meer as 25% vir mans en byna 20% vir vroue) op die swaarste dag van drink - en dit is kalorieë met min of geen voedingswaarde. Nie verrassend nie, was daar 'n verband met vetsug, maar die verhouding is kompleks. Sommige swaar drinkers eet nie goed nie, wat gedeeltelik bydra tot die paradoksale waarneming dat sommige swaar drinkers ondergewig is, eerder as oorgewig.

Gesondheidsprobleme soos lewersiekte, breinbesering, kanker en hartprobleme is sterk gekoppel aan alkoholgebruik, en Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko. Mense met bestaande geestelike en fisieke gesondheids kwesbaarhede is meer in gevaar.

2. Verbeter jou bui en slaap

Oormatige alkoholgebruik kan die risiko van geestelike en fisiese gesondheidsprobleme verhoog. Depressie en angs is meer algemeen na swaar drink en mense wat swaar drink, het erger geestelike gesondheid uitkomste.

As u sukkel om te slaap, kan u terugskakel op alkohol. Jy kan vinniger aan die slaap raak, maar swaar drink kan lei tot swak kwaliteit slaap, wat slegter beteken kater effekte.

3. Verbeter jou verhoudings

Alkohol-geraakte keuses is nie altyd die beste nie - jy dink dalk jy is die lewe van die partytjie, maar ander kan minder beïndruk wees.

Het jy gesien hierdie voor? - "WAARSKUWING: Die verbruik van alkohol kan jou lei om te glo dat oud-liefhebbers regtig sterf, want jy moet hulle vieruur in die oggend bel."

Maar selfs meer ernstige verhoudingsprobleme kan verband hou met alkohol. een onlangse Australiese verslag gevind ongeveer 'n derde van alle intieme vennoot geweld het 'n skakel na alkohol.

As drinkwrywing wrywing met vriende, vennote of familielede veroorsaak, kan dit teruggesny word.

4. Geld spaar

Australiese huishoudings gemiddeld Spandeer dieselfde bedrag op alkohol soos hulle doen op huishoudelike brandstof en krag. Drink minder en jy maak 'n duik op die byna A $ 2000 gemiddelde jaarlikse drankrekening.

5. Beskerm jou baba se welsyn

As u aan swangerskap dink of u is swanger, is die veiligste opsie is nie om te drink nie. Drink voor borsvoeding is nie 'n veilige opsie nie, aangesien sommige van jou alkohol sy borsmelk sal vind. Hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko vir jou baba se welsyn.

Sommige bewyse stel nou voor vaders moet dink aan hul drink ook. Daar is opkomende bewyse alkoholgebruik deur die pa kan 'n impak op swangerskap gesondheid hê, op moeder alkoholgebruik tydens swangerskap, op fetale uitkomste, en op die gesondheid van kinders se gesondheid. Maar ons het meer bewyse nodig oor die vlak van drink wat verband hou met die vlak van risiko.

6. Vermy afhanklikheid (as daar 'n familiegeskiedenis is)

U moet dit oorweeg om u drink te verminder as daar 'n nabye familielid is wat 'n geskiedenis van afhanklikheid het. hierdie verhoog jou eie risiko om alkohol afhanklik te word.

7. Interaksies met ander middels

As jy ander dwelms gebruik, insluitende medisyne of onwettige middels, verhoog jy die risiko vir jou gesondheid aansienlik deur alkohol te drink. Byvoorbeeld, alkohol kan kombineer met depressiewe middels soos dié wat gebruik word om pyn te behandel om die risiko van verswakte bestuur te verhoog en soms die risiko van oordosis. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie verhoogde risiko en om professionele advies te soek, byvoorbeeld van 'n verslaafspesialis of u algemene praktisyn.

8. Vermy alkoholverwante beserings in die jong

Jong mense moet aan hulle drink drink. Hulle is veral in gevaar van alkoholverwante beserings. Bewyse identifiseer hoe adolessente alkoholgebruik kan ontwrig brein ontwikkeling, wat kapasiteit kan beïnvloed om te leer, goeie besluite neem en goed op skool kan doen.

9. Vermy alkoholverwante gesondheidstoestande in die ou

Soos jy ouer word jy is meer geneig om gesondheidstoestande te ervaar wat vererger word deur alkoholgebruik, en sommige medisyne moet nie met drank gedruk word nie.

Veranderinge in jou liggaamsamestelling kan beteken dat jy meer geraak word deur alkohol, en ouer mense het meer risiko alkoholverwante val en besering.

10. Vermy dronkenskap, swak gedrag en risiko neem

Intoxikasie kan lei tot 'n verskeidenheid beserings wat verband hou met die werkplek, bestuur en geweld. As jy jouself en ander in gevaar stel as gevolg van dronkenskap, kan jy die risiko verminder deur minder te drink, stadiger te drink en net met of na voedsel. Of oorweeg of daar onder hierdie omstandighede gepas is om te drink.

Dit is belangrik om te dink nie net oor hoeveel jy drink nie. Daar is 'n paar situasies wat die risiko's verhoog. As u masjinerie bestuur, swem, bestuur of toesig hou oor kinders, verhoog die risiko's dramaties, selfs met klein hoeveelhede alkohol. En nie net wanneer jy besig is om te drink nie - jy kan dalk benadeel word as jy hungover is.

As jy drink, weet hoeveel jy drink, en wat die risiko's is - geniet jouself, maar behandel alkohol met respek. Klein veranderinge kan 'n groot verskil maak aan jou lewensgehalte, sonder om jou sosiale lewe te dring. Maar as alkohol 'n sentrale rol in jou lewe inneem, soek hulp - dit kan 'n verskil maak.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Steve Allsop, professor, National Drug Research Institute, Curtin Universiteit en Tina Lam, navorsingsgenoot by die National Drug Research Institute, Curtin Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = Alkohol; maxresults = 3}


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

deursigtige uitsig oor die bolyf met ligstrale
Wonderwerke en vergifnisse met behulp van afstemming met die liggaam
by Ewald Kliegel
Ons liggaam is soos 'n orkes waarin die orrels die simfonie van die lewe speel met die grootste ...
leeu se gesig kyk uit na die sterre
Horoscoop Huidige week: 2 - 8 Augustus 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
silhoeët van 'n meisie hoog op 'n swaai in die skemer oor 'n mistige meer
Ervaar elementêre wesens: waarheid of fantasie?
by Thomas mayer
Hoe ervaar jy elementêre wesens? Kan u dit bewustelik laat gebeur? En hoe gaan jy…
groep mense wat die stroomversnellings in 'n vlot ry
Die krag van magteloosheid: om op die snelhede van die lewe te ry
by Barry Vissell
Wat regtig werk, is dat ek my magteloosheid, my hulpeloosheid aanvaar, dat ek regtig baie ...
Waarnemings van Nova Scotia na Florida en terug
Waarnemings vanaf Nova Scotia na Florida en terug
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia is 'n Kanadese provinsie met ongeveer 1,000,000 XNUMX XNUMX mense en ons tuisland in Florida het ...
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
by Marie T. Russell
"Hy is so gelukkig! Sy wen altyd! Ek is net nie gelukkig nie!" Klink hierdie stellings bekend? Het hulle ...
gesig van vrou wat in water dryf
Hoe om moed te ontwikkel en uit u gemaksone te beweeg
by Peter Ruppert
Moed gaan nie daaroor om vreesloos te wees in die gesig van 'n eng situasie nie. Dit is die bereidwilligheid om te beweeg ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

MEESTE LEES

hoor geen kwaad nie, sien geen kwaad nie, spreek geen slegte beeld van kinders nie
Ontkenning van die dood: is geen nuus goeie nuus nie?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Die meeste mense is so sterk gewoond aan ontkenning van die dood dat wanneer die dood verskyn, hulle gevang word ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
beeld van die planeet Jupiter op die skyline van 'n rotsagtige oseaan
Is Jupiter 'n planeet van hoop of 'n planeet van ontevredenheid?
by Steven Forrest en Jeffrey Wolf Green
In die Amerikaanse droom soos dit tans opgedis word, probeer ons twee dinge doen: geld verdien en verloor ...
bespuiting vir muskiet 07 20
Hierdie nuwe klere sonder plaagdoders voorkom 100% muskietbyte
by Laura Oleniacz, NC Staat
Nuwe insekdoder-vrye, muskietbestande klere word gemaak van materiale wat navorsers bevestig het ...
toets u kreatiwiteit
Hier is hoe u u kreatiwiteitspotensiaal kan toets
by Frederique Mazerolle, McGill Universiteit
'N Eenvoudige oefening om nie-verwante woorde te benoem en dan die semantiese afstand tussen hulle te meet ...
twee kinders wat saam met hul pa 'n boek lees
Empatie begin vroeg: 5 Australiese prenteboeke wat diversiteit vier
by Ping Tian, ​​Universiteit van Sydney en Helen Caple, UNSW
Vroeë blootstelling aan uiteenlopende storiekarakters, insluitend etnisiteit, geslag en vermoëns, help jong ...
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
by Marie T. Russell
"Hy is so gelukkig! Sy wen altyd! Ek is net nie gelukkig nie!" Klink hierdie stellings bekend? Het hulle ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.