A onlangse artikel in The Guardian het gesê koffie stunt kinders se groei is net 'n mite bevorder deur 19-eeuse vervaardigers van 'n koffie plaasvervanger.
Dit beteken ook die langgedagte wysheid dat koffie sleg is vir kinders, is 'n leuen?
Kafeïen en dieet
Kinders benodig normaalweg baie ekstra voeding tydens hul adolessente groeispruit, en jy kan verwag dat die aptyt-onderdrukkende effek van kafeïen tot swakder dieetinname en verminderde groei lei.
Data van die Penn State Young Women's Health Study Die aangeduide groei in tienermeisies het nie geaffekteer geraak deur hul kafeïeninname nie. Daar was glad nie korrelasie nie.
Die meisies met die laagste kafeïeninnames het beter diëte gehad, maar eet minder suiker en meer vrugte- en suiwelprodukte. En dit kan wys wat die grootste probleem is met kinders en kafeïen: sy assosiasie met faktore wat die gesondheid op ander maniere beïnvloed.
Kafeïen en tandbederf
Amerikaanse data van landwye gesondheidsoudits dui daarop dat bykans driekwart van Amerikaanse kinders kafeïen verteer, met die mees algemene bron wat koeldranke (insluitend energie drankies) is.
Afgesien van die kafeïeninhoud, is hierdie suikerryke drankies - in werklikheid enige koolzuurhoudende drankies - hoog in tandskade. In vergelyking met volwassenes is kinders meer vatbaar vir tandbederf omdat hul speeksel minder doeltreffend is om die tande te spoel en hul tandemalje is sagter.
Kalorieë
Nog 'n probleem is dat koeldienhoudende koeldrank, ysteprodukte en Starbucks-styl room-gelaaide koffiedrankies 'n gekonsentreerde bron van ekstra kalorieë in die dieet is en hul vloeibare vorm beteken dat ons liggame nie goed is om te oordeel wanneer ons gehad het nie genoeg.
Dit maak hulle 'n swak keuse van drank as daar kommer is oor die risiko van vetsug, en die verslawende kafeïen in hulle kan dit moeiliker maak om te breek.
Slaappatrone
Maar hoe gaan dit met 'n swak melkige koppie koffie, tee of kakao, sonder suiker? Terwyl dit nie dieselfde voedingsprobleme inhou nie, kan die kafeïen nog steeds 'n impak op die gesondheid van kinders hê deur hul slaappatrone te beïnvloed.
Kinders het baie slaap nodig. Die Australian Sleep Health Foundation beveel aan tot 11 uur per nag vir kinders, of agt tot tien uur vir tieners.
Dit is moeilik vir tieners om die hoeveelheid slaap wat hulle nodig het te kry, want hulle is natuurlik "nag mense". As normale skool- en werksure hulle soggens of sewe uur in die oggend moet opstaan, is dit dan belangrik dat hulle tienuur slaap - iets wat hulle dikwels moeilik vind. dit is selfs harder as hulle kafeïen verteer
Selfs 'n vroeë middagskoffie kan 'n effek hê, want dit kan tot agt uur lank in die liggaam bly, en kinders word beïnvloed deur baie kleiner kafeïen dosisse as gevolg van hul kleiner liggaamsgrootte.
En net soos vir volwassenes kan kafeïen veroorsaak angs, naarheid en hoofpyn, asook hartritme in vatbare mense.
In een studie in kinders, selfs een milligram kafeïen per kilogram liggaamsgewig het aansienlike veranderinge in bloeddruk en hartklop veroorsaak, sowel as naarheid in baie van die deelnemers.
'N Gemiddelde Australiese agtjarige meisie weeg ongeveer 25 kilogram, en daardie dosis sal gelykstaande wees aan 'n koppie tee of vyf blokkies sjokolade, of 'n halwe swak cappuccino.
Klein bedrae
Maar, soos voorheen uitgewys, is daar ook 'n paar goed gedokumenteerde gesondheidsvoordele geassosieer met 'n lae tot matige inname van koffie - moontlik 'n verminderde risiko van demensie, depressie, diabetes en kanker.
En kafeïenversterkte waarskuwing, konsentrasie en bui kan voordelig wees vir kinders sowel as volwassenes, solank die dosis laag genoeg is om ongewenste newe-effekte en verslawing te vermy. Let wel - vir kinders is daardie dosis baie laer as wat jy gedink het.
Oor Die Skrywer
Suzie Ferrie, Kliniese Geaffilieerde, Universiteit van Sydney
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
