Stap: Die geheime bestanddeel vir gesondheid, rykdom en meer opwindende buurte

Stap gaan plekke. Oor die afgelope dekade het die wandelwye wyd gesien as 'n stadige, vermoeiende, outydse manier om rond te kom. Maar dit verander nou, soos Amerikaners erken dat dit te voet loop, 'n gesondheids deurbraak, 'n ekonomiese katalisator en die roete tot geluk kan wees.

Is die volgende groot ding aan die gang? Kyk na die media om jou 'n antwoord te gee. Gewilde leefstyl tydskrif Real Simple verklaar dit "Amerika se Ontendste Trend" op sy Februarie-dekking. 'N Maand later Builder, 'N konstruksie handel tydskrif, aangekondig iets soortgelyks op sy voorblad: "Walkability. Hoekom We Care ... en hoekom jy moet ook. " 'N Nuwe boek genaamd 'N Filosofie van Stap, hersien in The New Yorker, beweer dat loop "dit moontlik maak om die suiwer gevoel van wese te herstel, om die eenvoudige vreugde van bestaande te herontdek."

En een van die jaar se top musiekvideo's, Gelukkig deur die sangeres Pharrell Williams, toon alle soorte mense wat stut, trap, stamp en sashaying in die stad se strate. Dit is 'n uitbundige viering van stap en is meer as 500 miljoen keer op YouTube besigtig.

Daar is beslis voortgesette dekking van voetkrag wanneer die chirurg generaal se kantoor 'n Call to Action Oor die gesondheids- en sosiale voordele van stap-en-stap-gemeenskappe - 'n stap vergelyk met die 1964-chirurg-generaal se verslag oor die gevare van rook.

Die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) beveel reeds aan dat alle volwassenes betrokke is by 30-minute van matige fisiese aktiwiteit, soos stap, vyf dae per week. Dit is bewys dat laer voorvalle van groot mediese probleme-nie net hartsiektes, diabetes en vetsug, as wat jy kan verwag, maar ook depressie, demensie, en ander ernstige toestande.


innerself teken grafiese in


Hierdie vlaag van aandag oor loop is meer as 'n flits in die pan. Bewyse dat miljoene Amerikaners nou herontdek loop om hul vervoer-, fiksheid- en ontspanningsbehoeftes te bevredig, is so stewig soos die grond onder ons voete.

Amerikaners is weer op hul voete

"Stap is die mees algemene vorm van fisiese aktiwiteit oor inkomste en ouderdomme en onderwysvlakke," verduidelik Thomas Schmid van die federale CDC tydens 'n konferensie in Pittsburgh verlede herfs. Die CDC se meeste onlangse navorsing toon dat die aantal Amerikaners wat minstens een keer per week vir ontspanning of fiksheid stap, gestyg het tot 62 persent in 2010 van 56 persent in 2005. Dit is byna 20 miljoen meer mense op hul voete.

Stap is al meer algemeen in die Verenigde State as die meeste van ons besef. Paul Herberling van die Amerikaanse Departement van Vervoer het opgemerk dat 10.4 persent van alle reise wat Amerikaners maak, te voet en 28 persent van reise onder 'n myl is. Vir jong mense is dit 17 persent van alle reise. Amerikaners loop die meeste gereeld vir oefening, erwe en ontspanning, volgens die National Highway Traffic Safety Administration.

Verlede jaar is die eerste Stap-top gehou in Washington, DC, wat meer as 400-mense van 41-state en Kanada teken. A tweede beraad is geskeduleer vir Oktober 28-30, 2015, in DC

Die 2013-beraad, wat weke vooraf uitverkoop is, het die geboorte van 'n nuwe loopbeweging gemik op: om almal aan te moedig om meer te loop; en die bevordering van beleid, praktyke en beleggings wat gemeenskappe oral meer wandelbaar maak. Dit is belê deur die Elke liggaam loop! Samewerkende, 'n gesamentlike poging om meer as 100-invloedryke organisasies op baie terreine te betrek om te bevorder om te stap as deel van die oplossing vir probleme wat wissel van chroniese siektes en gesondheidsorgkoste, klimaatsverandering en die agteruitgang van die gemeenskap.

Stap versterk ook ons ​​sosiale verbindings, wat getoon word om so belangrik vir die gesondheid as fisiese aktiwiteit te wees, sê Kaiser Permanente Vise-President Tyler. Hoe meer ons loop, hoe meer mense in ons gemeenskap kom ons leer ken.

Amerikaners oorweldigend sien loop as 'n goeie ding, volgens 'n nasionale opname . Hier is wat dit gevind het:

- Goeie vir my gesondheid (94 persent)
- Goeie manier om gewig te verloor (91 persent)
- Gewone manier om te ontspan (89 persent)
- Help om angs te verminder (87 persent)
- Verminder gevoelens van depressie (85 persent)

Amerikaners stem met hul voete

Selfs die Amerikaanse droom word herbou om die publiek se groeiende entoesiasme vir stap te ontmoet. Sestig persent van die Amerikaners sal verkies om in winkels en dienste binne maklike wandelafstand te woon, volgens 'n onlangse opname van die Nasionale Vereniging van Realtors - byna twee keer soveel wat wil woon waar winkels slegs per motor bereik kan word.

Dit geld veral vir die duisendjarige generasie, wat nou in groot getalle die arbeidsmag en huismark binnedring en die toekoms van die Amerikaanse lewe so dramaties sal vorm as wat die baba boomers in die 1960s en 1970s gedoen het.

"Met drasties verskillende sienings van vervoer van dié van geslagte wat voor hulle gekom het, word duisendjarige gemeenskappe omskep," sê 'n ander verslag van die Nasionale Vereniging van Realtors. "Millennials eie minder motors en ry minder as hul voorgangers. Hulle sal liewer loop, fiets, motor deel, en gebruik openbare vervoer-en wil leef waar dit alles maklik is. "

Hoekom loop? Hoekom nou?

Wat dryf die groeiende passie om te loop? "Dit is 'n konvergensie van faktore," sê Christopher Leinberger, 'n vaste eiendom ontwikkelaar, George Washington Universiteit se sakeprofessor, en 'n voorste advokaat vir loopbare gemeenskappe. Daardie faktore is:

1. Die goed gevestigde skakel tussen loop en beter gesondheid , wat versterk word deur onlangse navorsing wat dui op die gevare van lang tydperke. 'N Omvattende studie gepubliseer in die Tydskrif van Kliniese Voeding wat die 240,000-Amerikaners tussen ouderdomme 50 en 71 charts het, het bevind dat "algehele [tyd] sit verband hou met alle oorsaaksterfte".

2. Die versnelling van die koste van die besit van een, twee, of meer motors, wat baie Amerikaners, veral jonger mense, Vind 'n swak belegging van hul hulpbronne. Vervoer is nou die hoogste koste in begrotings familie (19 persent) langs behuising (32 persent). In die motor-afhanklike gemeenskappe-waar loop is ongerieflik en onveilige-vervoerkoste (25 persent) benadering behuising koste (32 persent).

3. Metropolitaanse gebiede met baie loopbare buurte doen beter ekonomies as dié met net 'n paar. Leinberger se onlangse verslag " Voet verkeer voor"Bevind dat loopbare metropolitaanse gebiede" aansienlik hoër BBP per capita "het en 'n hoër persentasie van kollege gegradueerdes. Kantoorruimte in loopbare plekke beskik oor 'n premie van 74 persentasie per vierkante voet oor kantore in outo-georiënteerde ontwikkelings in Amerika se grootste grootstedelike gebiede in Amerika.

4. Meer mense ontdek die persoonlike bevrediging van loop. "Aangesien vriende op die straat, loop om te werk, wandel uit vir ete of naglewe" is een van die plesiere van die loop wat ons lewens verryk, sê Leinberger.

Walking Middel Besigheid

Firmas in die bloeiende tegnologie, inligting en kreatiewe bedrywe is aan die voorpunt van die neiging tot wandelbare gemeenskappe omdat die gesogte jong talent wat hulle nodig het om mededingend te bly, wil werk in plekke wat 'n kort entjie van kafees en kulturele aantreklikhede is.

Die eerste ding wat Google gedoen het nadat die elektroniese firma Motorola Mobility gekoop is, was om sy hoofkwartier weg te skuif van die snelweg- en strook-winkelsentrums van Libertyville, Illinois, na die wandelbare omgewing van Chicago sentrum. "Hulle het gevoel dat hulle nie die jong sagteware-ingenieurs kon kry wat hulle nodig het nie" na 'n geïsoleerde 84-akker kompleks, sê Leinberger. Ander maatskappye wat onlangs van voorstedelike Chicago na die stad verskuif het, sluit in Medline, Walgreen's, Gogo, GE Vervoer, Hillshire Brands en Motorola Solutions.

"Twee dinge lyk asof dit vir besighede resoneer word oor die belangrikheid van loopbaarheid - hoe om die beste werkers te lok en in gemeenskappe te soek waar gesondheidskoste laer is," sê Mark Fenton, 'n voormalige Amerikaanse Nasionale Span-raswandelaar wat nou oor openbare gesondheidsbeplanning en vervoer konsulteer. Werknemers met meer geleenthede om by die werk en tuis te loop, is gesonder, wat laer versekeringspryse vir hul firmas beteken.

Van sy uitkykpunt by die CDC, Thomas Schmid waarneem, "As 'n besigheid is geleë in 'n gemeenskap wat nie gesond is, is hulle meer betaal om daar te wees. Dink aan dit as 'n belasting of koste van sake doen as gevolg van die koste van gesondheidsorg. "Een maatskappy verhuis na Chattanooga, het hy gesê, sou dit net doen as 'n loop en fiets roete is uitgebrei om hul fasiliteit.

Die uitdagings vir 'n meer loopbare Amerika

Die loopbeweging het in baie kort tyd baie momentum opgetel. "Die wind is agter ons seile," sê Kate Kraft, 'n openbare gesondheidskenner wat saam met EBWC en America Walks werk. Maar sy gaan daarop dat "dit het 80 jaar geneem om Amerika onkwetsbaar te maak, en dit sal baie werk inneem om weer loopbaar te maak."

Verlede jaar se nasionale opname Op houdings oor die loop beklemtoon hierdie uitdagings. Met 'n groot meerderheid sê mense dat loop goed vir hulle is, maar erken dat hulle meer moet loop (79 persent) en dat hul kinders meer moet loop (73 persent). Slegs 11-persentasies sê hulle voldoen aan die aanbevole daaglikse minimum van die CDC vir 'n halfuur per dag, vyf dae per week.

Gewone redes wat aangehaal word om nie te loop nie, is:

- My omgewing is nie baie wandelbaar nie (40 persent)
- Min plekke binne loopafstand van my huis (40 persent)
- Het nie tyd nie (39 persent)
- Spoedverkeer of gebrek aan sypaadjies (25 persent)
- Misdaad in my omgewing (13 persent)

Oplossings vir 'n meer loopbare Amerika

Hier is 'n paar van die belowende ontwikkelings, strategieë, boodskappe en gereedskap wat nou opduik om loop te bevorder:

Visie Nul vir veilige strate : Soveel as 4,500-Amerikaners word elke jaar oor die straat getref - 'n tragedie wat baie min mense erken. Maar daar is hoop wat nou sal verander as New York, San Francisco en ander plekke implementeer visie Zero veldtogte om verkeerssterftes te verminder deur straatverbeterings, wetstoepassing en openbare onderwys. Soortgelyke beleide in Swede het die afgelope vyf jaar die voetgangersterftes in die helfte verminder en die algehele verkeersongelukke teen dieselfde tempo verminder. "Vision Zero is die volgende groot denke om te loop," sê Alliansie vir fietsry en stap President Jeff Miller.

Federaal actieplan inzake voetgangersveiligheid: Nuwe Amerikaanse sekretaris van Vervoer Anthony Foxx het onlangs 'n all-out poging om die departement se hulpbronne toe te pas om die fiets en voetgangerveiligheid hupstoot dieselfde as wat hulle doen motor en lugredery veiligheid. Sekretaris Foxx-voormalige burgemeester van Charlotte, Noord-Carolina-note wat voetganger sterftes gestyg 6 persent sedert 2009. "Fietsry en stap is net so belangrik soos enige ander vorm van vervoer," sê hy.

Veilige roetes na skole : Die helfte van die kinders onder 14 het in 1969 na skool geloop of biked. Nou is dit minder as 15 persent. Veilige roetes na skoolveldtogte werk saam met gesinne, skole en gemeenskapsamptenare om struikelblokke te identifiseer en uit te skakel wat kinders nie onder hul eie mag verhoed nie. "Ons vind dat die beste intervensies beide infrastruktuurverbeterings en programmering insluit. Jy sit die sypaadjies in, maar ook betrokke by ouers, "verduidelik mnr. Margo Pedroso, adjunkdirekteur van die Veilige roetes na skole Nasionale Vennootskap.

Stap as 'n basiese mensereg : Stap is getoon om ons gesondheid te optimaliseer en ons gemeenskappe te versterk, wat beteken dat almal gelyke geleenthede moet hê om dit te doen. Maar lae-inkomste mense vind dit dikwels moeilik of gevaarlik om 'n lewenswandel in hul woonbuurte te neem, wat dikwels sypaadjies en ander basiese infrastruktuur ontbreek. Studies toon dat voetgangers in arm woonbuurte is vier keer meer geneig om beseer te word in verkeersongelukke. Hierdie tema word nou deur baie vervoer aktiviste en professionele persone aangespreek.

Gemeenskappe vir mense van alle ouderdomme : Die punt van 'n groot gemeenskap is of jy kalm wil wees om jou 80-ouma of 8-jarige seun te laat loop na 'n nabygeleë park of sakegebied, sê Gil Penalosa, voormalige parkdirekteur van Bogota. hoekom het hy gestig 8-80 stede. Te veel jong en ou mense woon vandag onder virtuele huisarres, en kan nie oral op hul eie kom nie, want ry is die enigste manier om te gaan.

Volledige strate: Die eenvoudige idee dat alle strate veilige, gerieflike en gemaklike reis vir almal moet bied. Dit is te voet, op die fiets, op transito, in rolstoele, jonk, oud of gestremd. Sewentig state en 625 plaaslike gemeenskappe regoor die VSA het aangeneem Voltooi Streets beleid in een of ander vorm.

Die helende eienskappe van die natuur en die buitelewe: Nie alle oefening bied dieselfde gesondheidsvoordele nie, volgens 'n groeiende liggaam van navorsing toon dat buite fisiese aktiwiteit, veral in die natuur, ons gesondheid verhoog, ons konsentrasie verbeter, en ons natuurlike genesingsproses kan versnel. 'N stap in die park is nie net meer interessant as 'n oefensessie by die gimnasium nie, maar dit kan ook gesonder wees. Die Wenspread-verklaring, wat onlangs deur 30 van Amerika se voorste gesondheidsbeamptes, navorsers en nie-winsgewende leiers onderteken is, het onder meer aanbeveel dat die regering, die regering en die gesondheidsorgsektor die pogings om mense met die natuur weer te koppel, verhoog.

Stap as 'n Mediese Vitale Teken : Daar is 'n inisiatief onder openbare gesondheidsadvokate om gesondheidsorgwerkers aan te moedig om hul pasiënte se fisiese aktiwiteit dieselfde te maak as wat hulle gewig, bloeddruk, rook en gesinsgesondheid doen. Hemelvaart Gesondheid (met 1900-fasiliteite in 23-state). Kaiser Permanente (648-fasiliteite in 9-state), Group Health (25-klinieke in Washington-staat) en Greenville Health System (7-fasiliteite in Suid-Carolina) is een van die gesondheidsverskaffers wat dit reeds doen.

Loop met 'n Doc: Stap het die laagste uitrolkoers van enige fisiese aktiwiteit. Daarom het die Ohio-kardioloog David Sabgir Walk With a Doc begin om geleenthede in parke en ander openbare plekke te borg waar mense met gesondheidswerkers kan praat terwyl hulle 'n toevallige stap neem. Loop met 'n dok werk nou in 38 state.

Tekens van die Tye: Baie mense is so beoefen om te loop dat hulle nie besef hoe gerieflik dit is nie. Daarom het argitekstudent Matt Tamasulo tekens in Raleigh, Noord-Carolina, aangebring en verduidelik dat die belangrikste bestemmings net 'n paar minute te voet was. Die stad het binnekort sy guerrilla-veldtog omhels, en daar is nou amptelike toegangspaaie om die dorp te vind. Tamasulo het begin Loop [jou stad] Om ander gemeenskappe te help wys hoe maklik dit is om op jou eie krag te kom.

Stap is pret: "Stap nog nie gesien so sexy soos fietsry wees," sê Robert Ping, programbestuurder vir Stap en Bewoonbare Gemeenskappe Instituut. "Ons kan meer konsentreer om as ontspanning te stap. Na die aandete loop die wandel deur die omgewing, loop om die blok, stap af na die park en ontmoet jou bure. Iets wat nie net utilitaristies en goed vir die omgewing is nie, maar dis lekker! "

Artikel gepubliseer in JA! Magazine

Oor die skrywer

Jay WalljasperJay Walljasper skryf, praat, wysig en konsulteer oor die skep van sterker, meer belangrike gemeenskappe. Hy is die skrywer van Die Groot Buurtboek en Al wat ons deel: 'n Veldgids na die Commons. Hy is ook 'n bydraer tot Volhoubare Geluk: Leef eenvoudig, Live Well, 'n verskil, Van JA! Magazine. Sy webwerf: JayWalljasper.com

Boek deur hierdie outeur:

Die Groot Wijk Boek: 'n doen-dit-self Guide to Placemaking deur Jay Walljasper.Die Groot Buurtboek: 'n Doen-dit-self-gids tot plekvermaak
deur Jay Walljasper.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.