Tai Chi Mag mense met chroniese hartversaking Voordeel
T'ai chi of Tai Chi in die Weste, is 'n Chinese vechtsport wat beoefen word vir beide verdediging en sy gesondheidsvoordele. Tai Chi word deur baie mense gebruik om gesondheid en welsyn te verbeter. Gesondheidsvorme is bekend vir die feit dat hulle geoefen word as geen impak en stadige beweging en ontspanne, sagte bewegings, wat elk in die volgende vloei. Fokus op die verstand op die vorm bring 'n toestand van geestelike kalmte en helderheid. Tai Chi word soms na verwys as "bewegende meditasie", aangesien beoefenaars fokus op postuur en diep asemhaling.
Onlangse studies wys dat Tai Chi mense met hartversaking kan bevoordeel.
Navorsers by Beth Israel Diakeness Mediese Sentrum, Harvard Mediese Skool, Brigham- en Vrouehospitaal, en Massachusetts Algemene Hospitaal het oefeningskapasiteit, lewensgehalte, fisieke aktiwiteit en bui in 100-mense met kroniese hartversaking geëvalueer. Die deelnemers is willekeurig toegewys aan 'n tai chi-groep, waarin lede twee keer per week vir 1 weke deelgeneem het aan 12-uur tai chi-klasse, of 'n opvoedingsgroep (beheer), waarin lede deelgeneem het aan klasse oor die hantering van hartversaking vir die dieselfde duur en frekwensie as die tai chi-klasse.
Vermindering van spanning en verbetering van geestesgesondheid
Hierdie studie bou voort op vorige navorsing wat getoon het dat tai chi voordelig kan wees vir mense met kardiovaskulêre siekte en kardiovaskulêre risikofaktore. Studie van die gesondheidsvoordele en streshantering wat aan Tai Chi-opleiding toegeskryf word, is gedeeltelik befonds deur die Amerikaanse regering. Daar is gevind dat gereelde Tai Chi-oefening welsyn aansienlik verhoog en spanning, angs en depressie verminder.
Tai Chi oefening bied beduidende verbeteringe in die kwaliteit van lewe
Navorsers het bevind dat die deelnemers in die tai chi-groep klinies beduidende verbeterings in lewensgehalte het in vergelyking met die onderwysgroep. Daarbenewens is verbeteringe in bui en 'n toename in daaglikse aktiwiteit in die tai chi-groepdeelnemers gesien. Daar is egter nie beduidende verskille tussen die tai chi en oefengroepe gesien nie vir twee oefeningskapasiteitsmetings-piek suurstof inname en prestasie op 'n lopietoets.
Navorsers het bevind dat tai chi belofte toon as 'n aanvulling op standaard mediese sorg vir mense met chroniese hartversaking. Verdere navorsing is nodig om beter te verstaan hoe tai chi mense met kardiovaskulêre siektes bevoordeel, veral om te sien hoe sekere elemente van tai chi, insluitend diep asemhaling en aërobiese oefening, kan bydra tot simptomeverligting of simptoombestuur.
Verwysing: Die Nasionale Instituut van Gesondheid
