Nog nooit geleer swem nie? Hier is hoe om te begin

swemles - een tot een
Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied.
Shutter

As kind wat in een van die warmste dele van Australië grootgeword het, was ek altyd in die water – dam, swembad of spruit. Dit was die enigste manier om koel te word. Ek was gelukkig genoeg om te swem terwyl ek aangegaan het – maar baie doen nie. As afrigter en onderwyser van swem vir meer as 30 jaar ontmoet ek gereeld volwassenes wat nie kan swem nie.

Swem is een van die gewildste fisiese aktiwiteite onderneem deur Australiërs, maar 'n groot aantal van Australiërs is swak swemmers of glad nie kan swem nie. Onlangs navorsing want vir Royal Life Saving Australia het bevind een uit elke vier volwassenes is óf swak swemmers óf kan nie swem nie.

As jy 'n volwasse nie-swemmer is, is jy nie alleen nie. Baie nuwe Australiërs en Australiërs van gesinne wat nie swem nie, het nie 'n verbintenis met die water nie. Sommige het geskrik toe hulle leer swem en die water vermy uit vrees, sommige het net nooit die geleentheid gekry om te leer soos baie Aussie-skoolkinders vandag doen nie.

Die goeie nuus is dat mense van enige ouderdom kan leer swem. Met geduld, deursettingsvermoë en kundige hulp kan dit ook pret wees. Net soos wanneer kinders leer swem, moet volwassenes eers vertroud raak met die verskillende sensasies in en onder water.

Begin klein

Dit is natuurlik om angstig te voel met jou gesig in die water; die lewe is immers geen pret sonder lug nie. Maar met oefening sal die vrees verminder en jou gesig in die water sal natuurliker voel.

Begin met iets eenvoudig soos om jou gesig in die volle vloei van die stort te sit. Met jou oë oop, sit jou gesig in die waterstroom en blaas liggies lug uit jou neus terwyl jou mond toe bly. Moenie vergeet om jou gesig uit te steek vir jou volgende asem in (met die mond).

Sodra jy selfvertroue ontwikkel het met vinnig vloeiende water om jou mond en neus, kan jy probeer om te eksperimenteer met hoe jy jou liggaam in die water kan balanseer.

Probeer 'n vlak swembad by jou plaaslike watersentrum met 'n reling langs die rand. Hou vas aan die reling, laat jou liggaam ontspan in en word ondersteun deur die water.

Vir die meeste mense sal die groot dele van ons liggaam wil dryf en ons bene sal waarskynlik sink. Om jou "balans" in die water te vind en te ontspan terwyl jy jou gesig onder sit, is 'n groot struikelblok vir baie nie-swemmers. Maar probeer om jou tyd te neem, pret te hê en borrels met jou neus te blaas terwyl jou gesig onder is. Dit hou die water uit jou neus.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Sodra jy selfversekerd is met jou gesig in die water en beter wil word om vorentoe te beweeg, is dit tyd vir die volgende stap. Gebruik 'n drywende hulpmiddel soos 'n swembadnoedel om jou te help balanseer, en eksperimenteer met die gebruik van jou arms en bene om jou liggaam deur die water te druk en te trek. Flippers kan help met aandrywing as jy selfversekerd met hulle voel

Om kundige hulp te kry en 'n doelwit te stel

Op hierdie stadium is dit 'n goeie idee om kry kundige hulp. Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied.

Hierdie klasse sal jou leer versnel sodat jou beroertes effektief ontwikkel. 'n Paar klasse sal jou aan die gang kry en dan sal dit net 'n kwessie van oefening wees. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy word.

Om 'n doel te hê is 'n goeie idee. Jy kan dalk begin deur te probeer om by 10 goeie houe in vryslag uit te kom. Dan 20, dan 30 en so aan.

Probeer dan om een ​​rondte van die swembad te doen. Dit is goed as jy dit eers nie maak nie, of as jou tegniek nie perfek is nie. Sodra jy een rondte bereik het, probeer weer en kyk of jy jou tegniek 'n bietjie beter kan maak.

Wanneer jy gereed voel, kan jy vir verskeie rondtes probeer. Kyk of jy 'n doelwit kan stel om een ​​keer per week te gaan swem - selfs beter as jy met 'n vriend kan saamspan en saam gaan.

Om 'n swemmer te wees bied groot fisiese fiksheid bevoordeel en verminder jou verdrinkingsrisiko – maar dit is ook net baie pret.

Moenie nog 'n somer deurbring om hoog en droog langs die swembad te sit terwyl ander al die pret in die water het nie. Maak 2022 die jaar wat jy leer swem!Die gesprek

Oor Die Skrywer

Chris Zehntner, lektor in Gesondheid en Liggaamlike Opvoeding, Suidelike Kruis Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


 

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Maansverduistering, 12 Mei 2022
Astrologiese oorsig en horoskoop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n man wat 'n brief skryf
Skryf die waarheid en laat die emosies vloei
by Barbara Berger
Om dinge neer te skryf is 'n goeie manier om die waarheid te oefen.
Is daar 'n magiese formule? Meditasie, mindfulness en essensiële olies
Is daar 'n magiese formule? Meditasie, mindfulness en essensiële olies
by Heather Dawn Godfrey
Op my ouderdom is ek bewus daarvan dat daar geen towerformule is nie, en dat die lewe 'n reis is. Ons reis elkeen verder ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die "Iets om te bekommer oor" gedagtes
Wat om te doen met daardie "Iets om bekommerd te wees oor" gedagtes
by Ora Nadrich
Soms is die gedagtes wat ons pla nie gebaseer op iets konkreet nie, soos gesondheid of loopbaan ...

MEESTE LEES

vind waarna jy soek 5 25
Gebruik Horary Astrologie om te vind wat jy verloor het
by Alphee Lavoie
Daar was nog altyd baie kontroversie onder astroloë oor watter tyd (en selfs plek) om ...
herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
hoeveel slaap jy nodig het 4 7
Hoeveel slaap jy regtig nodig het
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
Die meeste van ons sukkel om goed te dink na 'n swak nag se slaap – voel mistig en versuim om te presteer ...
voordele van suurlemoenwater 4 14
Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Suid-Australië
As jy staaltjies aanlyn glo, is die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap ...
vertrouende genootskappe is gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouende samelewings oor die algemeen gelukkiger is
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mense is sosiale diere. Dit beteken, amper as 'n kwessie van logiese noodsaaklikheid, dat mense se...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
ekonomie 4 14
5 dinge wat ekonome weet, maar vir die meeste ander mense verkeerd klink
by Renaud Foucart, Lancaster Universiteit
'n Eienaardige ding van ons beroep is dat wanneer ons akademiese ekonome grootliks saamstem met elke...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.