6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep (video)


Geskryf deur Laura Khoudari. Vertel deur Marie T. Russell.

Om uit te vind hoe om te begin (of terug te keer) om te oefen op 'n manier wat emosioneel en liggaamlik veilig voel nadat u siekte, ongelukke of gewelddade ervaar het, kan uitdagend, ontlokend en oorweldigend wees. Dieselfde kan gesê word vir diegene wat hul vermoë om lewensstressors te vergroot of hul ervarings in gespreksterapie verwerk.

As u een van hierdie scenario's aanklank vind, kan 'n trauma-sensitiewe benadering tot fiksheid help.

In die hart is 'n traumasensitiewe benadering tot fiksheid die psigologiese, emosionele en fisiologiese veranderinge en simptome van trauma of chroniese spanning. Dit maak u die agent van u bewegingsoefening, en dit gee prioriteit aan 'n gevoel van veiligheid in u liggaam en omgewing terwyl u oefen.
Miskien het u nog nooit van traumasensitiewe oefensessies gehoor nie. Of u glo dat hierdie benadering tot joga beperk is. Die feit is dat traumasensitiewe fiksheidsinstruksie nog redelik nuut is.

As 'n baanbreker in hierdie beweging, besef ek dat dit vir baie mense die beste (of enigste) opsie is om tuis te oefen. Ek maak gereeld tuisoefeninge vir mense met trauma, chroniese spanning, chroniese moegheidsindroom en fibromialgie.

Of u nou tuis wil oefen omdat u die veiligste is of praktiese probleme soos versorging of u begroting, ek wil u help om die beste praktyk te skep. Hier is ses stappe om te begin.


Lees verder
 by InnerSelf.com (plus klank- / mp3-weergawe van die artikel)


Gelees deur Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musiek deur Caffeine Creek Band, Pixabay

Oor die skrywer

foto van Laura KhoudariLaura Khoudari is 'n trauma-praktisyn, gesertifiseerde persoonlike afrigter en 'n spesialis vir korrektiewe oefeninge. Sy word baie erken binne die trauma- en fiksheidsgemeenskappe, en is passievol om mense die nodige instrumente te gee om van trauma te genees en welstand te kweek. Sy is die outeur van Die opheffing van swaar dinge: genesing van trauma, een verteenwoordiger op 'n slag. 

Hier is meer op laurakhoudari.com.
  


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

fotosilhouet van bergklimmer wat 'n pik gebruik om homself te beveilig
Laat die vrees toe, verander dit, beweeg daardeur en verstaan ​​dit
by Lawrence Doochin
Vrees voel laf. Daar is geen manier om dit te vermy nie. Maar die meeste van ons reageer nie op ons vrees in 'n ...
vrou wat by haar lessenaar sit en bekommerd lyk
My voorskrif vir angs en kommer
by Jude Bijou
Ons is 'n samelewing wat graag bekommerd is. Bekommernis kom so gereeld voor, dat dit amper sosiaal aanvaarbaar voel ...
krom pad in Nieu -Seeland
Moenie so hard teenoor jouself wees nie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die lewe bestaan ​​uit keuses ... sommige is 'goeie' keuses, en ander nie so goed nie. Elke keuse…
Foto van Messier M27 -newel
Horoscoop Huidige week: 13 - 19 September 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
man wat op 'n beskuldigdebank staan ​​en 'n flitslig in die lug laat skyn
Seën vir geestelike soekers en vir mense wat aan depressie ly
by Pierre Pradervand
Daar is vandag so 'n behoefte aan die teerste en grootste deernis in die wêreld vandag en dieper, meer ...
Straf of Goddelike geskenk?
Is dit straf of goddelike geskenk?
by Joyce Vissell
As u 'n tragedie, die dood van 'n geliefde of 'n ernstige teleurstelling tref, wonder u ooit of ons ...
deursigtige bottels gekleurde water
Welkom by The Love Solution
by Sal Wilkinson
Stel jou voor 'n glas helder water. U hou 'n druppel ink daaroor en u los 'n enkele ...
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
by Athena Bahri
U is 'n merkwaardige energiewese, individueel en uniek in u eie reg. U het albei die…
Bly oop vir wonderwerke sonder aanhegsel tot hoe hulle manifesteer
Bly oop vir wonderwerke sonder aanhegsel tot hoe hulle manifesteer
by Nancy Windheart
Ek het hierdie woorde op die bulletinbord bo my lessenaar: Verwag wonderwerke. In my genesing en dier ...
Gaan van samehang, mededinging en chaos na 'holotropisme'
Gaan van samehang, mededinging en chaos na 'holotropisme'
by Ervin Laszlo
Die samehang-bouproses in die heelal is 'n werklike maar subtiele proses. In die hedendaagse ...
Ontmoet jou hart: die mite van die breekbare hart
Ontmoet jou hart: die mite van die breekbare hart
by Shai Tubali
Wanneer ons in onsself soek na bronne van krag en eienskappe soos vreesloosheid en ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Neem 'n stap na vrede deur ons verhouding met gedagte te verander
Stappe na vrede deur ons verhouding met denke te verander
by John Ptacek
Ons spandeer ons lewens gedompel in 'n vloed van gedagtes, onbewus daarvan dat 'n ander dimensie van bewussyn ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.