Die aanleer van gesondheidsgewoontes in u tienerjare kan u beskerm teen hartsiektes in volwassenheid. VH-ateljee / Shutterstock
Hartsiektes veroorsaak 'n geraam 31% van alle sterftes wêreldwyd elke jaar. Terwyl die toestand gereeld by ouer volwassenes geassosieer word, beteken stygende kinderaktiwiteit en swak fiksheidsvlakke dat die risikofaktore wat met hartsiektes verband hou meer gereeld voorkom. as wat die meeste mense dink.
Navorsing het gevind jong mense met 'n laerinkomste-agtergrond is waarskynlik ongeskik en het 'n familiegeskiedenis van vetsug, wat die waarskynlikheid verhoog dat hulle hartsiektes in die latere lewe sal ontwikkel. Die meeste gevalle van hartsiektes kan egter voorkom word deur die bestuur van hierdie risikofaktore. Die ontwikkeling van gesonde gewoontes as tiener is miskien een manier om 'n gesonde hart in die latere lewe te verseker.
Ons studie wat daarop gemik is om meer duidelikheid te gee oor watter faktore die waarskynlikheid van hartsiektes in die latere lewe kan voorspel - en hoe ons dit kan voorkom. Ons het na 234 tieners tussen die ouderdomme 13 en 14 van sewe sekondêre skole in minderbevoorregte gebiede van Suid-Wallis gekyk. Dit was deel van 'n groter studie kyk na die fisieke aktiwiteit van jongmense uit laerinkomste gesinne.
Die toonaangewende oorsake van hartprobleme is stywe are, hoë bloeddruk, sittende lewenstyle en oorgewig. Ons het gemeet aan hoe styf deelnemers se are gebruik is van 'n metode polsgolfanalise. Ons het ook na hul bloeddruk en fiksheid gekyk. Dit was ons maatreëls vir hartgesondheid.
Ons het ons data gekombineer met inligting van die SAIL databank, 'n databasis van anonieme gesondheidsinligting in Wallis. Ons het na die gesondheidsdata van ander 13- tot 14-jariges gekyk, waaronder geboortinligting, moedersgesondheid, kindergesondheidsondersoeke, huisbesoeke en hospitaalopnames. Met hierdie nuwe analise-benadering kan ons bydra tot die relatief min navorsing wat vroeër gedoen is oor die vroeë lewe en die omgewingsimpak op jongmense se hartgesondheid. Wat ons gevind het, beklemtoon belangrike gebiede waar ons langtermyn hartgesondheid kan verbeter.
Ons studie het bevind dat tieners wat in die vroeë tienerjare skole in minderbevoorregte gebiede bygewoon het, al stywer are gehad het in vergelyking met leerlinge wat in minderbevoorregte gebiede skole bygewoon het. Dit kan neerkom op voedselkeuses wat op skool aangebied word (lae koste, verwerk en hoër in sout en vet), verhoogde blootstelling aan rook en minder tyd spandeer aan sport of PE doen. Arteriële styfheid is 'n belangrike faktor in die ontwikkeling van hartsiektes, aangesien stywer are dit vir bloed moeiliker maak om te vloei. Klonte kan ook in vernoude are vorm.
Ons het egter ook 'n aantal verrassende ontdekkings gemaak oor hierdie groep minderbevoorregte tieners wat hulle in die toekoms kan help beskerm teen hartsiektes. Interessant genoeg het ons ontdek dat hierdie tieners fikser lyk. Ons het hulle getoets met behulp van die Cooper Run Test, en gevind dat hulle in 'n gegewe tyd verder kon hardloop.
Alhoewel hierdie tieners minder geneig was om fisieke aktiwiteite te doen in die vorm van gestruktureerde mededingende sportklubs, meen ons dat hulle meer geneig is om skool toe te loop, sodat hulle meer fiks is. Dit beteken dat die omgewing binne die skool (insluitend kos beskikbaar gestel) belangrik is, maar ook die voordele van minder gestruktureerde, gereelde aktiwiteite, soos bloot skool toe stap. Fiksheid hoef nie geassosieer te word met 'n gestruktureerde, mededingende omgewing nie, maar dit kan deur verskillende soorte aktiwiteite vergemaklik word.
'N Gesonde dieet en baie oefening dra by tot 'n gesonder hart. Sergey Novikov / Shutterstock
Ons studie het ook bevind dat kinders wat eers gebore is, selfs 'n laer bloeddruk gehad het en fikser was in vergelyking met die wat later gebore is. Daar is bewyse dat eersgeborenes groter toegang tot hulpbronne en ouers se aandag het, wat meer toegang tot aktiwiteitsgeleenthede kan insluit. Dit kan bydra tot beter fiksheidsmaatreëls.
Ons het ook gevind dat ouer moeders (in verhouding tot die ouderdom waarop hulle hul kind gehad het) fikser kinders het. Dit kan weer toegeskryf word aan groter toegang tot hulpbronne. Om groter, jonger gesinne te ondersteun, kan kinders en tieners meer kans gee om aktief te wees. Verhoogde aktiwiteitsvlakke sal help om bloeddruk en fiksheid te verbeter.
Tieners in die studie wie se moeders borsvoed het, het ook laer bloeddruk gehad. Hierdie bevindings dra by tot toenemende bewyse wat die borsvoedingseffektiewe impak op hartgesondheid. Om die voordele van borsvoeding vir moeders te bevorder, kan dus help om swakker hartgesondheid in die toekoms vir kinders te voorkom.
Navorsing het getoon dat borsvoeding met 'n langer duur 'n gunstige uitwerking op die kardiorespiratoriese fiksheid het. Dit is waarskynlik omdat borsvoeding geassosieer word laer risiko om vetsugtig te raak, as gevolg van faktore soos laer moederlike BMI of hoër opvoedkundige vlakke.
Ons het ook gevind dat die seuns in ons studie aansienlik fikser was (hulle het byna 400m verder as meisies gehardloop in die toetsing), ondanks die aantal programme wat die afgelope paar jaar op meisies se aktiwiteit en fiksheid gerig was. Seuns het oor die algemeen 'n hoër hoeveelheid maer liggaamsmassa op hierdie ouderdom, wat kan bydra tot beter fiksheidsvlakke.
Hierdie studie lewer verdere bewyse dat die verbetering van gesondheid in die vroeë lewe tieners se hartgesondheid in die latere lewe kan verbeter. Die skoolomgewing het ook 'n belangrike invloed op adolessente se gesondheid. Dit beteken dat die verbetering van ondersteuning aan gesinne en die verskaffing van geleenthede vir fisieke aktiwiteite (veral vir meisies) die sleutel is tot die verbetering van hartsgesondheid. Die ontwikkeling van gesonde gewoontes as tiener is noodsaaklik vir lewenslange gesondheidsverbeterings.
Oor die outeurs
Michaela James, navorsingsassistent in fisieke aktiwiteite van kinderjare, Swansea Universiteit en Sinead Brophy, Professor in Openbare Gesondheidswetenskap, Swansea Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor oefening vanaf Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
