{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
Ons Yoga For Weight Loss-reeks gaan voort met hierdie 31-minuut-opwarmingspraktyk wat u uitnooi om op die gedagtegang te konsentreer, aangesien u sterkte en bewustheid in die arms en buikstukke opbou.
In hierdie praktyk nooi ek jou uit om met die liggaam te werk eerder as op die liggaam.
Met 'n fokus op die bolyfkrag, die maag wakker word en energie na die derde chakra - die kragsentrum bring, sal ons ook inskakel met die houding wat omring hoe ons oor ons liggame voel. Hierdie volgorde sal jou uit jou mat laat voel, fisies en verstandelik.
Keer terug na hierdie video om spiertonus te bou.
Keer terug na hierdie video wanneer jy 'n reset nodig het.
Ek staan jou by.
Laat my weet hoe dit vir u gaan in die kommentaar afdeling hieronder!
Boeke oor joga vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Lig op joga: die Bybel van moderne joga"
deur BKS Iyengar
Hierdie klassieke boek word deur baie beskou as die definitiewe gids tot joga-oefening. Die boek dek die grondbeginsels van joga-oefening, insluitend asanas (houdings), pranayama (asemhalingsoefeninge) en meditasie. Dit verskaf ook gedetailleerde instruksies oor hoe om elke pose uit te voer, met duidelike illustrasies en stap-vir-stap leiding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die Joga Sutras van Patanjali"
deur Sri Swami Satchidananda
Hierdie klassieke teks is een van die grondliggende werke van joga-filosofie. Die boek bied 'n omvattende gids tot die beoefening van joga, insluitend raad oor hoe om die gees, liggaam en gees te kweek. Dit sluit ook 'n vertaling van die oorspronklike Sanskrit-teks in, saam met kommentaar en verduidelikings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Joga Anatomie"
deur Leslie Kaminoff en Amy Matthews
Hierdie boek bied 'n gedetailleerde blik op die anatomie van joga-houdings, en bied insigte in die meganika van die liggaam en hoe verskillende posisies verskillende dele van die liggaam beïnvloed. Die boek bevat gedetailleerde illustrasies en verduidelikings van elke houding, saam met inligting oor hoe om houdings vir verskillende vlakke van vermoë te verander.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die Joga Bybel: Die definitiewe gids tot joga posture"
deur Christina Brown
Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot joga-houdings, met gedetailleerde instruksies oor hoe om elke houding uit te voer, tesame met duidelike illustrasies. Die boek dek 'n wye reeks posture, van basiese staande houdings tot meer gevorderde inversies en armbalanse.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die hart van joga: die ontwikkeling van 'n persoonlike praktyk"
deur TKV Desikachar
Hierdie boek bied 'n unieke perspektief op joga-beoefening, en beklemtoon die belangrikheid daarvan om 'n persoonlike benadering te ontwikkel wat elke individu se unieke behoeftes en vermoëns in ag neem. Die boek verskaf leiding oor hoe om 'n praktyk te skep wat aangepas is vir jou eie doelwitte en voorkeure, met 'n fokus op die kweek van bewustheid en bewustheid.
