5 Dinge wat jy moet weet oor Fitness Trackers

fiksheidspoorder 12 22

Mees moderne fiksheidsnyers is elektroniese toestelle wat jy op jou pols dra om stappe op te spoor, algehele fisiese aktiwiteit, sittende gedrag en slaap. Hulle werk gewoonlik met 'n slimfoon-program of -webwerf wat jou toelaat om jou vordering oor tyd te volg deur grafieke en figure te gebruik. Gevorderde fiksheidsnyers kan ook hartklop- en GPS-verwante uitkomste opneem, soos jou roete, spoed en afstand.

Mense kan aktief wees sonder om fiksheidspoorders te gebruik, maar hul selfmoniteringskenmerke help jou om realistiese doelwitte te stel en jou vordering te volg. Selfmonitering is 'n effektiewe gedragsveranderingstegniek.

Kom ons kyk na die bewyse van hierdie spoorsnyers.

1. Fitness trackers werk in die kort termyn

Basiese pedometers (meganiese stap tellers) is al lankal besig en wanneer mense hul aktiwiteitsvlakke gebruik verhoog. Vandag se fiksheidsnyers is in wese fancy pedometers. Dus, daar is min rede om te glo dat hul ekstra funksies en funksionaliteit hulle minder effektief maak.

Van die paar streng, ewekansige, gekontroleerde toetse van gevorderde fiksheidspore, het die meeste positiewe korttermyn-uitkomste gevind. Byvoorbeeld, a bestudeer Vergelyk mense met die gebruik van pedometers aan diegene wat Fitbits gebruik. Fitbit-gebruikers was 62 minute meer fisies aktief 'n week. ander studies het ook bevind dat mense wat fiksheidspoorders gebruik, aansienlik meer stappe in vergelyking met dié in 'n beheergroep geneem het, maar slegs uitkomste oor 'n kort tydperk gemeet.

2. Vir langtermyn uitkomste werk fiksheidspoorwerkers die beste met ander strategieë

Te min studies het gekyk na hoe mense fiksheidspoorders langer as drie maande gebruik om te sê of hulle op die lang termyn werk. talle verslae stel voor dat baie mense gou ophou om dit te gebruik. Redes sluit in die behoefte om herhaaldelik die toestel te herlaai en te sinkroniseer met 'n program of webwerf.

Belangriker nog, fiksheidsnyers moet deel wees van 'n algemene gedragsveranderingstrategie 'n lewenslange fiksheid gewoonte te bevorder. Maar dit gebeur meestal nie.

Byvoorbeeld, een werkplekstudie het fisieke aktiwiteit na 12 maande laat toeneem toe fiksheidspoorders in die eerste drie maande met organisatoriese ondersteuning gekombineer is. Ondersteuning het opvoedkundige inligting, doelwitstelling, maatskaplike ondersteuning en spanuitdagings ingesluit.

A hoë profiel studie het getoon dat wanneer mense finansieel beloon word vir die gebruik van fiksheidspoorders, dit nie hul gesondheid op die lang termyn verbeter het nie. Sulke eksterne belonings is egter nie 'n sterk gedragsveranderingstrategie nie, aangesien dit nie die motivering nodig om voort te gaan nadat die aansporings verwyder is.

So gedragsondersteuning is nodig met fiksheidspoorders om gesonde lewenslange aktiwiteitsgewoontes te vorm.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

3. Basiese fiksheidspoorfunksies is akkuraat

Verskeie resensies Dui aan dat die meeste fiksheidspoorders geldige en betroubare maatreëls van fisiese aktiwiteit verskaf, byvoorbeeld die telling van stappe en aktiwiteitsminute. Die meeste gebruikers beskou staptelling as die belangrikste funksie van fiksheidsnyers.

Maar hierdie resensies dui ook op energie uitgawes, kalorie tellings en slaapmaatreëls is minder akkuraat. Dit is nie noodwendig 'n probleem vir ontspanningsgebruikers nie, aangesien die metingsfout geneig is om te wees konsekwent. Dit beteken dat jy steeds akkuraat kan bepaal of jy vordering maak aangesien die toestel op dieselfde manier oor- of onderskat.

4. Fitness trackers beïnvloed jou bui

Party mense verslag voel skuldig of naak wanneer hulle nie hul fiksheidspoorder dra nie; ander stel dit voor beskadig hul verhouding met hul dokter.

Maar daar is baie studies wat die sterk positiewe effekte van gereelde fisiese aktiwiteit op geestesgesondheid, insluitend verbeterde bui, lewenskwaliteit, stres, angs en depressie. Alhoewel daar geen direkte bewyse is nie, is dit waarskynlik die positiewe geestesgesondheidseffekte van die feit dat dit aktief is, swaarder as die moontlike negatiewe geestesgesondheidseffekte van die bestuur van fiksheidspore.

5. Fitness trackers is hier om te bly, ten spyte van media verslae

In 'n onlangse artikel beklemtoon die finansiële probleme vir die markleier Fitbit en ander soos Jawbone. Verkope vertraag en winste is daal. Dit het baie gelowige fiksheidspore is 'n tydelike fad.

Ons dink nie dit sal gebeur nie; die wêreldwye draagbare mark word voorspel om te groei tot meer as US $ 34 miljard per jaar deur 2019. Belangriker nog, fiksheidspoorders is steeds besig om vinnig te ontwikkel, met verskillende handelsmerke wat nuwe modelle ontwikkel wat verbeterde eienskappe en prestasie bied. Dit is moeilik om as markleier in 'n dinamiese en vinnig veranderende omgewing te bly.

Gesondheidswerkers is ook bereid om fiksheidspoorders vir spesifieke pasiëntgroepe te gebruik, soos mense wat herstel borskanker of met hemodialise. Dit toon die potensiaal vir spoorsnyers om in die gesondheidsorgstelsel geïntegreer te word.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Corneel Vandelanotte, professorale navorsingsgenoot: fisiese aktiwiteit en gesondheid, CQUniversity Australia en Stephanie Alley, nagraadse navorsingsgenoot, CQUniversity Australia

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon

 

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Maansverduistering, 12 Mei 2022
Astrologiese oorsig en horoskoop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n jong egpaar, met beskermende maskers, wat op 'n brug staan
'n Brug vir Genesing: Liewe Corona Virus...
by Laura Aversano
Die Coronavirus-pandemie verteenwoordig 'n stroom in ons psigiese en fisiese werklikheidsfere wat ...
Horoskoop: Week van 20 - 26 Desember 2021
Horoskoop: Week van 20 - 26 Desember 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Waarom dit belangrik is om 'n onderskeid tussen gevoelens en emosies te maak
Waarom dit belangrik is om 'n onderskeid tussen gevoelens en emosies te maak
by Jude Bijou, MA, MFT
Mense is geneig om baie woorde rond te gooi om hul emosies en gevoelens te beskryf. Ons is verward ...
My Inleiding tot die Heilige Verbond
My Inleiding tot die Heilige Verbond
by Carley Mattimore en Linda Star Wolf
Toe ek 'n klein dogtertjie was, wou ek Tarzan wees, nie Jane nie. Jane was oukei, maar Tarzan was ek ...

MEESTE LEES

vind waarna jy soek 5 25
Gebruik Horary Astrologie om te vind wat jy verloor het
by Alphee Lavoie
Daar was nog altyd baie kontroversie onder astroloë oor watter tyd (en selfs plek) om ...
herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
voordele van suurlemoenwater 4 14
Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Suid-Australië
As jy staaltjies aanlyn glo, is die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
glo laat dit gebeur 4 11
Nuwe studie vind bloot om te glo dat jy iets kan doen, is gekoppel aan hoër welstand
by Ziggi Ivan Santini, Universiteit van Suid-Denemarke et al
Dit is egter interessant dat ons gevind het dat - of ons respondente werklik opgetree het om ...
oor vinnige covid-toetse 5 16
Hoe akkuraat is vinnige antigeentoetse?
by Nathaniel Hafer en Apurv Soni, UMass Chan Mediese Skool
Hierdie studies begin navorsers soos ons van bewyse voorsien oor hoe hierdie toetse ...
vervalste middels 4 25
Gevaarlike vervalste dwelms stel miljoene van ons verbruikers in gevaar
by C. Michael White, Universiteit van Connecticut
Baie vervalste farmaseutiese middels word aanlyn verkoop, en die meeste daarvan word verkry ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.