Mees moderne fiksheidsnyers is elektroniese toestelle wat jy op jou pols dra om stappe op te spoor, algehele fisiese aktiwiteit, sittende gedrag en slaap. Hulle werk gewoonlik met 'n slimfoon-program of -webwerf wat jou toelaat om jou vordering oor tyd te volg deur grafieke en figure te gebruik. Gevorderde fiksheidsnyers kan ook hartklop- en GPS-verwante uitkomste opneem, soos jou roete, spoed en afstand.

Mense kan aktief wees sonder om fiksheidspoorders te gebruik, maar hul selfmoniteringskenmerke help jou om realistiese doelwitte te stel en jou vordering te volg. Selfmonitering is 'n effektiewe gedragsveranderingstegniek.

Kom ons kyk na die bewyse van hierdie spoorsnyers.

1. Fitness trackers werk in die kort termyn

Basiese pedometers (meganiese stap tellers) is al lankal besig en wanneer mense hul aktiwiteitsvlakke gebruik verhoog. Vandag se fiksheidsnyers is in wese fancy pedometers. Dus, daar is min rede om te glo dat hul ekstra funksies en funksionaliteit hulle minder effektief maak.

Van die paar streng, ewekansige, gekontroleerde toetse van gevorderde fiksheidspore, het die meeste positiewe korttermyn-uitkomste gevind. Byvoorbeeld, a bestudeer Vergelyk mense met die gebruik van pedometers aan diegene wat Fitbits gebruik. Fitbit-gebruikers was 62 minute meer fisies aktief 'n week. ander studies het ook bevind dat mense wat fiksheidspoorders gebruik, aansienlik meer stappe in vergelyking met dié in 'n beheergroep geneem het, maar slegs uitkomste oor 'n kort tydperk gemeet.

2. Vir langtermyn uitkomste werk fiksheidspoorwerkers die beste met ander strategieë

Te min studies het gekyk na hoe mense fiksheidspoorders langer as drie maande gebruik om te sê of hulle op die lang termyn werk. talle verslae stel voor dat baie mense gou ophou om dit te gebruik. Redes sluit in die behoefte om herhaaldelik die toestel te herlaai en te sinkroniseer met 'n program of webwerf.

Belangriker nog, fiksheidsnyers moet deel wees van 'n algemene gedragsveranderingstrategie 'n lewenslange fiksheid gewoonte te bevorder. Maar dit gebeur meestal nie.

Byvoorbeeld, een werkplekstudie het fisieke aktiwiteit na 12 maande laat toeneem toe fiksheidspoorders in die eerste drie maande met organisatoriese ondersteuning gekombineer is. Ondersteuning het opvoedkundige inligting, doelwitstelling, maatskaplike ondersteuning en spanuitdagings ingesluit.

A hoë profiel studie het getoon dat wanneer mense finansieel beloon word vir die gebruik van fiksheidspoorders, dit nie hul gesondheid op die lang termyn verbeter het nie. Sulke eksterne belonings is egter nie 'n sterk gedragsveranderingstrategie nie, aangesien dit nie die motivering nodig om voort te gaan nadat die aansporings verwyder is.

So gedragsondersteuning is nodig met fiksheidspoorders om gesonde lewenslange aktiwiteitsgewoontes te vorm.

3. Basiese fiksheidspoorfunksies is akkuraat

Verskeie resensies Dui aan dat die meeste fiksheidspoorders geldige en betroubare maatreëls van fisiese aktiwiteit verskaf, byvoorbeeld die telling van stappe en aktiwiteitsminute. Die meeste gebruikers beskou staptelling as die belangrikste funksie van fiksheidsnyers.

Maar hierdie resensies dui ook op energie uitgawes, kalorie tellings en slaapmaatreëls is minder akkuraat. Dit is nie noodwendig 'n probleem vir ontspanningsgebruikers nie, aangesien die metingsfout geneig is om te wees konsekwent. Dit beteken dat jy steeds akkuraat kan bepaal of jy vordering maak aangesien die toestel op dieselfde manier oor- of onderskat.

4. Fitness trackers beïnvloed jou bui

Party mense verslag voel skuldig of naak wanneer hulle nie hul fiksheidspoorder dra nie; ander stel dit voor beskadig hul verhouding met hul dokter.

Maar daar is baie studies wat die sterk positiewe effekte van gereelde fisiese aktiwiteit op geestesgesondheid, insluitend verbeterde bui, lewenskwaliteit, stres, angs en depressie. Alhoewel daar geen direkte bewyse is nie, is dit waarskynlik die positiewe geestesgesondheidseffekte van die feit dat dit aktief is, swaarder as die moontlike negatiewe geestesgesondheidseffekte van die bestuur van fiksheidspore.

5. Fitness trackers is hier om te bly, ten spyte van media verslae

In 'n onlangse artikel beklemtoon die finansiële probleme vir die markleier Fitbit en ander soos Jawbone. Verkope vertraag en winste is daal. Dit het baie gelowige fiksheidspore is 'n tydelike fad.

Ons dink nie dit sal gebeur nie; die wêreldwye draagbare mark word voorspel om te groei tot meer as US $ 34 miljard per jaar deur 2019. Belangriker nog, fiksheidspoorders is steeds besig om vinnig te ontwikkel, met verskillende handelsmerke wat nuwe modelle ontwikkel wat verbeterde eienskappe en prestasie bied. Dit is moeilik om as markleier in 'n dinamiese en vinnig veranderende omgewing te bly.

Gesondheidswerkers is ook bereid om fiksheidspoorders vir spesifieke pasiëntgroepe te gebruik, soos mense wat herstel borskanker of met hemodialise. Dit toon die potensiaal vir spoorsnyers om in die gesondheidsorgstelsel geïntegreer te word.

Oor Die Skrywer

Corneel Vandelanotte, professorale navorsingsgenoot: fisiese aktiwiteit en gesondheid, CQUniversity Australia en Stephanie Alley, nagraadse navorsingsgenoot, CQUniversity Australia

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon