Hoe is dit dat ons sommige gebeurtenisse in detail kan onthou terwyl ander herinneringe mettertyd verdwyn? Ons geheue verander met ouderdom, sodat ons dalk 'n herinneringstrokie op 'n reis kan hê om iets van die volgende kamer af te haal, maar ons kan steeds belangrike gebeurtenisse uit die geskiedenis met groot besonderhede onthou. Maar hoekom?

Een belangrike aspek van geheue vorming en behoud is die assosiasies wat ons bou tussen die inligting wat ons later probeer onthou en ander besonderhede. Byvoorbeeld, wanneer en waar die gebeurtenis plaasgevind het, wie was daar, of die gevoelens wat ons destyds gevoel het. Hierdie inligting help ons nie net as leidrade om ons geheue te soek nie, maar hulle laat ook die geestelike tydsreise toe wat ons almal ervaar wanneer ons daardie gedetailleerde herinneringe herroep, sodat dit voel dat ons 'n ervaring in ons gedagtes kan herleef.

Wetenskaplikes verwys na hierdie ervaring as herinnering, en sommige onderskei dit van bekendheid, wat verwys na die algemene gevoel dat ons iets voorheen ervaar het, maar ons nie regtig in staat is om ons vinger op al die besonderhede van die gebeurtenis. Byvoorbeeld, jy sien iemand by die supermark of op openbare vervoer, wat dadelik baie bekend is, maar jy kan nie onthou wie hulle is nie.

Die ervaring van bekendheid is baie vinnig - jy kan vinnig agterkom dat jy die persoon kan ken - maar onthou die besonderhede van wie hulle is, kom 'n bietjie stadiger (hopelik voordat hulle jou nader). Dit is 'n voorbeeld van hoe die prosesse verskil op 'n subjektiewe, of wat 'n fenomenologiese vlak genoem word.

Wat gebeur in die brein

Afgesien van die gedrags- en fenomenologiese verskille wat die bekendheid teenoor herinnering van 'n gesig laat lyk, lyk dit duidelik van mekaar, navorsing het ook aangedui dat verskillende areas van die brein die verskynsels onderliggend is. Die hippokampus, binne die mediale tydelike lobbe van die brein, is sterk betrokke by die vorming van die assosiasies wat aanleiding gee tot herinnering, terwyl die nabygeleë perirhiniale en entorhiniale cortices belangriker vir bekendheid blyk te wees.

Navorsing het getoon dat die vermoë om besonderhede van 'n gebeurtenis te herwin en die fenomenologiese ervaring van herinnering afneem as mense ouer word, terwyl bekendheid relatief dieselfde bly ongeag ouderdom. Studies het ook getoon dat die strukturele integriteit van die hippokampus dalings met verhoogde ouderdom, terwyl die entorhinale korteks minimale veranderinge in volume getoon het. Met ander woorde, breinareas, soos die hippokampus wat belangrik is vir herinnering, is geneig om in volume te daal, terwyl die areas wat bekendheid ondersteun, meer bly as mense ouer raak.

Wetenskaplikes weet ook dat die geheue nie as 'n foutlose bandopnemer werk nie: dit is dikwels die geval dat ons nie net inligting vergeet nie, maar dit ook misverstaan, selfs as ons voel asof ons 'n ervaring ervaar. Dat ouer volwassenes nie meer spesifieke besonderhede van 'n gebeurtenis kan kry nie, beteken dat hulle meer vatbaar kan wees ervaar vals geheue.

Hoe om te onthou dat herinneringe van gly

So, wat kan gedoen word om hierdie veranderinge op ouer ouderdom af te skrik of om te keer? Terwyl daar geen magiese pil of super kos is wat ons kan beskerm nie, stel navorsing voor dat daar 'n aantal strategieë is wat kan help om sommige van die moeiliker impak van veroudering op ons herinneringe te verbeter.

Een gewilde voorgestelde oplossing is om soveel kruiswoorde en sudoku legkaarte as moontlik te doen. Dit is 'n perfekte intuïtiewe idee: as ons aan die brein dink soos 'n spier, moet ons die spier soveel as moontlik uitoefen om dit skerp en fiks te hou. Tog, tot dusver is daar min bewyse om hierdie geloof te ondersteun.

Op die beste kan jy verwag om kruiswoorde en sudoku baie goed te doen, maar die oordrag van daardie vaardighede na ander soorte vermoëns wat verder weg is, soos om abstrak beter te kan redeneer of meer inligting te onthou, is minder ondersteun deur navorsingsbewyse. So, moet jy beslis steeds kruiswoorde doen as jy daarvan hou om dit te doen, maar glo nie of koop in die hype dat sulke breinopleiding kognitiewe afname of demensie sal afweer.

Die metode wat meer geneig is om te help, is om bloot meer fisiese oefening, veral aërobiese oefening, aan te pak. Die navorsing Wat die voordele van oefening betref, nie net vir jou fisiese gesondheid nie, maar ook vir jou geestesgesondheid en vermoëns, is baie meer gevestig as dié van breinopleiding. Dit hoef nie aanstootlike oefening te wees wat marathons insluit nie. Iets so eenvoudig soos 'n vinnige stap of iets wat jou hart laat pomp en veroorsaak dat jy 'n sweet raak, toon sterk voordele vir jou geheueprestasie. navorsing het ook aangedui dat areas van die brein soos die hippokampus wat belangrik is vir geheue toon toenames in volume as gevolg van aërobiese oefening.

So die beste raad vir die verbetering van jou geheue is om daardie halfuur te gebruik, het jy dalk 'n sudoku-legkaart bestee om 'n goeie stap saam met 'n vriend te hê.

Oor Die Skrywer

Vanessa Loaiza, dosent, Departement Peksologie, Universiteit van Essex

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon