Alhoewel die meeste Australiërs weet, moet ons dit doen oefen meer, baie van ons doen nie. Ons onlangse bestudeer dui daarop dat dit dikwels te wyte is aan die verminderde beskikbaarheid van tyd.
Ons het bevind dat onder ander gesonde mense, word arm tyd, haastig of voel tyd gedruk verhoog nuwe gevalle van uiterste onaktiwiteit - minder as 30 minute per week uitoefen - een tot twee jaar later. Dit het plaasgevind vir ongeveer 5% van ons studiepopulasie.
Verminderende inkomste verergerde onaktiwiteit as gevolg van stygende tyddruk. In mense wat beide tyd en inkomste arm geword het, het een uit elke vyf uiters onaktief geword.
Gebrek aan tyd het ook verander wat gesonde mense geëet het. Hulle het die aantal kere wat hulle geëet het, toegeneem, minder vars vrugte en groente geëet en meer kosse hoog in vette, sout of suiker.
Ons studie deelnemers was 6,000 Australiërs van 25-54 wat ons vir drie jaar gevolg het. Ons het slegs persone ingesluit wat gesond was - beide wat hul fisiese en geestelike gesondheid en welsyn betref - en mense wat nie in die eerste jaar van die studie nie tyd of inkomste was nie.
Ons het "tydarm" gedefinieer as wanneer minstens 70 uur per week aan sommige of al die volgende spandeer is: werk, omgee, 'n huishouding en pendelaars bestuur. Die term "gedrukte tyd" verwys na die gevoel van haas (dikwels of altyd) om te bestuur.
Hindernisse tot gesonde lewe
Op die oomblik is 9 miljoen Australiërs moenie genoeg oefening doen nie. Hierdie onaktiwiteit sal die belastingbetaler kos $ 1.5 miljard in gesondheidsorg deur lewenslange gevolge, insluitende verhoogde risiko van vetsug, tik 2 diabetes en hartsiektes, sowel as depressie, angs en 'n paar kanker. Dit is 'n probleem wat kos almal.
Terwyl openbare gesondheidsnavorsing en inisiatiewe ernstig oorweeg hoe gebrek aan kennis en gebrek aan inkomste beïnvloed mense se gesondheid, die meeste is nog nie die kompleksiteit van tyd beskikbaarheid aan te spreek. In plaas daarvan is 'n gebrek aan tyd nog steeds aangevra as 'n verskoning: 'n probleem van luiheid, swak keuses en lae motivering.
Ons resultate dui daarop dat eerder as om verskoning te gee, skep 'n gebrek aan tyd en ander faktore belemmerings vir gesonde lewe.
Werk, versorging en gestremdhede skep tydsdruk
Gebrek aan tyd word soms beskou as 'n probleem van die rykes - 'n ongerief vir diegene wat andersins goed beskik. Hierdie mite is een van die rede waarom 'n gebrek aan tyd dikwels nie geneem word nie ernstig vir gemiddelde Australiërs.
Maar tydskaarste gaan oor meer as net werk. Aktiwiteite soos omgee vir kinders, verpleging van 'n swak ouer, die bestuur van die huishouding en pendel (vyf tot ses uur per week as jy in 'n groot stad woon) gemiddelde tydskaarste word 'n probleem vir baie mense.
ons 2015 studie Gebrek aan tyd was 'n probleem vir die meeste ouers (moeders en vaders), en veral vir eensame moeders en mense wat werk gehad het terwyl hulle ook gestremd was.
Stop die kruip van tydskaarste
So wat kan gedoen word om die stadige styging in tydskaarste te verminder? Ons eerste raad sal wees vir alle Australiërs - insluitende regerings en sake - om tyd as 'n eindige en waardevolle hulpbron te sien wat grense het.
Dit is veral 'n probleem vir gesinne. Vier dekades gelede het die meeste gesinne een werk gehad en een het die res gedoen. Gesinsverstandig, dit het beteken dat 45 uur per week aan betaalde werk bestee is.
Nou het die meeste gesinne twee volwassenes werk en hulle gesamentlike ure is nader aan 80 (Amerikaanse syfers). Maar die res van die werk families doen - omgee, inkopies, skoonmaak, kook en meer - verdwyn nie. Dit is een van die rede waarom so baie Australiërs sê hulle voel gehaas of gedruk vir die tyd.
Tegnologie beteken dat alles baie vinniger gebeur. Maar eerder as om tyd te spaar, beteken dit ons doen meer. Die verhoogde geestelike poging wat daarmee gepaard gaan, maak mense moeg.
Ons adviseer ook 'n heranalyse van die waarde van tyd in verskillende instellings. Besigheid weet beslis hoe waardevol tyd is, met prokureurs faktuur vir blokke van die minute wat aan 'n taak spandeer word. Selfs dié van ons wat minder goed betaal is, het dikwels werksure geklok en geklok. En tog lyk die tyd buite die werksomgewing anders.
Die gesondheid gevolge van werk te veel moet erken word. Alhoewel die Billike Werkwet stel 'n maksimum werksweek van 38 uur in, dit word selde toegepas: die Gemiddelde voltydse werksweek vir Australiese mans is 41 uur, drie uur meer.
Sommige werkgewers is eksperimenteer met korter werksdae. ander maatskappye werkers toelaat om sekere pligte van die huis af te voer, toenemende buigsaamheid en vermindering van pendeltye. Miskien kan werkplekke ook mense wat werk betyds verlaat, beloon. Sewe in tien Australiërs woon in groot stede, so die verbetering van vervoerinfrastruktuur kan ook 'n impak hê.
Ten slotte ondersteun ons die ontwikkeling van openbare gesondheids veldtogte wat mense aanmoedig en bemagtig. Ons wil graag boodskappe hê wat werkgewers en werknemers herinner wat hulle tyd nodig het vir gesondheid.
Ons regerings kan die gesondheidsgevolge van gebrek aan tyd hou - lae oefening, swak dieet - maar dit is 'n duur opsie en 'n koste wat die belastingbetaler moet dra. Die beste antwoord lê in voorkoming en 'n fokus op die verbetering van toegang tot tyd vir alle Australiërs.
Oor Die Skrywer
Lyndall Strazdins,, Australiese Nasionale Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
