Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?

Kan 'n 10-minuut wandel 6-ure weggooi?

Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

Baie kantoorwerkers spandeer die meerderheid van 'n agt uur-dag by hul lessenaars. Nuwe navorsing dui daarop dat sit vir ses reguit ure die vaskulêre funksie kan benadeel.

Maar om net vir 10 minute te loop, kan die skade omdraai.

"Dit is maklik vir ons almal deur die werk te verteer en verloor spoor van die tyd, onsself onderwerp aan langdurige periodes van onaktiwiteit," sê Jaume Padilla, assistent-professor van voeding en oefenfisiologie aan die Universiteit van Missouri.

"Ons studie het egter bevind dat wanneer jy vir ses reguit ure sit, of die meerderheid van 'n werksuur van agt uur, bloedvloei na jou bene aansienlik verminder word. Ons het ook bevind dat net 10 minute loop nadat ons vir 'n lang tyd gesit het, die nadelige gevolge omgekeer het. "

Vir die studie, gepubliseer in Eksperimentele Fisiologie, navorsers vergelyk die vaskulêre funksie van 11 gesonde jong mans voor en na 'n tydperk van langdurige sit. Die bevindinge toon dat bloedvloei in die popliteale-'n slagaar in die onderbeen aansienlik verminder is nadat hulle ses ure by 'n lessenaar gesit het. Navorsers het toe die deelnemers 'n kort lewenswandel geneem en gevind dat 10-minute van selfbewegende loop die gestremde vaskulêre funksie kan herstel en die bloedvloei kan verbeter.

"Wanneer jy bloedvloei, die wrywing van die vloeiende bloed op die slagaar muur, genoem skuifspanning afgeneem, is ook verminder," sê Padilla. "Gematigde vlakke van skuifspanning is goed vir die gesondheid arteriële, terwyl lae vlakke van skuifspanning verskyn nadelig te wees en verminder die vermoë van die slagaar verwyd. Dilatasie is 'n teken van vaskulêre gesondheid. Hoe meer die slagaar kan ontsluit en te reageer op stimuli, hoe gesonder is dit. "

Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.

"Studies het getoon dat minder sit kan lei tot beter metaboliese en kardiovaskulêre gesondheid," sê Padilla. "Daar is egter meer navorsing nodig om vas te stel of herhaalde periodes van verminderde vaskulêre funksie met langdurige sit lei tot langtermyn vaskulêre komplikasies."

Navorsers van die Universiteit van Suid-Mississippi se Skool vir Kinesiologie en die Universiteit van Texas by Arlington College of Nursing and Health Innovation is mede-outeurs van die studie.

Bron: Universiteit van Missouri

Verwante Boeke:

at


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

at

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

is dit covid of hooifecer 8 7
Hier is hoe om te sê of dit Covid of hooikoors is
by Samuel J. White, en Philippe B. Wilson
Met warm weer in die noordelike halfrond, sal baie mense aan stuifmeelallergieë ly.
bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
inflasie regoor die wêreld 8 1
Inflasie styg regoor die wêreld
by Christopher Decker
Die styging van 9.1% in Amerikaanse verbruikerspryse in die 12 maande geëindig in Junie 2022, die hoogste in vier ...
salie smeer stokke, vere, en 'n droomvanger
Reiniging, aarding en beskerming: twee grondliggende praktyke
by MaryAnn DiMarco
Baie kulture het 'n ritualistiese reinigingspraktyk, wat dikwels met rook of water gedoen word, om te help om ...
mense se gedagtes verander 8 3
Waarom dit moeilik is om iemand se valse oortuigings uit te daag
by Lara Millman
Die meeste mense dink hulle verkry hul oortuigings deur 'n hoë standaard van objektiwiteit te gebruik. Maar onlangse …
oorkom eensaamheid 8 4
4 maniere om te herstel van eensaamheid
by Michelle H Lim
Eensaamheid is nie ongewoon nie, aangesien dit 'n natuurlike menslike emosie is. Maar wanneer geïgnoreer of nie effektief nie ...
kindertjies wat floreer deur aanlynleer 8 2
Hoe sommige kinders voorspoedig is met aanlynleer
by Anne Burke
Terwyl die media dikwels oor negatiewe aspekte van aanlyn skoolopleiding berig het, was dit nie 'n ...
covid en bejaardes 8 3
Covid: Hoe versigtig moet ek nog rondom ouer en kwesbare gesinslede wees?
by Simon Kolstoe
Ons is almal redelik keelvol vir COVID, en dalk lus vir 'n somer van vakansies, sosiale uitstappies en ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.