Ontdek die positiewe impak van gewigoptel op vroue wat deur die menopouse gaan. Van die verhoging van beendigtheid en die handhawing van spiermassa tot die bevordering van metabolisme en die verbetering van bui, gewigstoot bied 'n reeks voordele vir fisiese en geestelike welstand. Leer hoekom gewigoptel 'n waardevolle oefenopsie gedurende hierdie lewensfase is.
Geestesgesondheidsprobleme raak een uit elke vyf mense elke jaar. Die Kanadese Geestesgesondheidsvereniging skat dat ongeveer die helfte van mense teen die ouderdom van 40 óf 'n geestesongesteldheid sal gehad het óf tans met een te doen sal hê.
Die doel is om beweging te verhoog op enige manier wat vir jou werk, van formele klasse tot bykomende aktiwiteite deur die dag.
Sit jy gemaklik? Hou net 'n oomblik stil en let op jou postuur sonder om aan te pas. Wat doen jou bene? Is hulle gekruis? En is jy 'n regter- of linkerkruiser?
Of dit nou is om fiets te ry, klavier te speel of 'n gat in een te slaan, daar is net 'n paar dinge wat jy nooit vergeet hoe om te doen nie. En die rede vir hierdie verskynsel is te danke aan iets wat "spiergeheue" genoem word.
Ons dominante kultuur lei ons op om ontliggaam te wees. Deur ons verstand van ons liggame te skei, maak die mens minder gesond, maar meer gedwee en gehoorsaam aan eksterne magstrukture.
As ons dink aan wat atlete wonderlik maak, sal min van ons dink dat slaap 'n belangrike rol kan speel. Maar baie van die wêreld se beste atlete sê slaap is 'n noodsaaklike deel van hul oefenroetine en die sleutel daarin om hulle te help om goed te presteer.
Een opsie wat jy kan oorweeg, is voorgeboortelike joga. Joga is selfs geskik vir vroue wat nie geneig is om baie oefening te doen nie.
Jy weet dalk dat fisieke aktiwiteit jou risiko kan verlaag om baie algemene tipes kanker te kry. Maar wat baie van ons nie besef nie, is net hoe belangrik fisieke aktiwiteit is as jy met kanker gediagnoseer is.
Fisiese onaktiwiteit is die vierde grootste oorsaak van dood wêreldwyd. Dit word ook geassosieer met chroniese siektes en gestremdheid.
Mense wat oefenadvies vra, soek gewoonlik 'n eenvoudige antwoord. Doen dit daaroor. Doen soveel van daardie ding, vir so lank. Kry hierdie winste. In werklikheid is dinge nooit so eenvoudig nie.
Om gewig te verloor is een van die gewildste nuwejaarsvoornemens, maar dit is een wat die meeste van ons sukkel om te bereik.
As gevolg van tegnologiese vooruitgang, neem die hoeveelheid tyd wat volwassenes in geïndustrialiseerde lande soos die VSA sit deurbring vir dekades geleidelik toe.
Baie mense wat gewig wil verloor, het 'n spesifieke area van hul liggaam waarvan hulle wens dat hulle die meeste vet kan verloor – of dit nou hul maag, arms of dye is.
Ja, natuurlik weet ons almal dat ons elke dag gedurende die vakansieseisoen moet oefen om te help om die aanslag van oortollige kalorieë teë te werk ...
As jy iemand is wat gereeld 'n menstruasie moet hanteer, is jy waarskynlik heeltemal te vertroud met presies hoeveel jou energievlakke deur jou siklus kan verander danksy hormonale skommelinge.
Een van die mees goed bestudeerde voordele van agteruit loop is die verbetering van stabiliteit en balans. Om agteruit te loop kan vorentoe gang (hoe 'n persoon loop) en balans verbeter vir gesonde volwassenes en diegene met knie-artrose.
Alhoewel dit byna onopvallend is om mee te begin, word byna elke sel, orgaan en biologiese proses 'n bietjie erger elke jaar wat ons lewe vanaf die ouderdom van 30 of so.
Een voordeel van kragoefening bo kardio is dat dit nie dieselfde vlak van suurstofverbruik vereis nie. Dit beteken dat ons nie gedwing word om al hoe harder en vinniger asem te haal wanneer ons dit doen nie.
Die goeie nuus is dat sogenaamde “weekend warriors” (mense wat net twee dae per week oefen) steeds die gesondheidsvoordele wat uit gereelde oefening kom, kan waardeer...
Ons word almal keer op keer vertel hoe belangrik dit is om te oefen vir goeie gesondheid. Maar met ons besige skedules is dit dikwels makliker gesê as gedaan om tyd te vind om uit te werk.
Wanneer die somertemperature die hoogte inskiet, is die idee om te oefen dalk die verste ding van jou verstand af. Maar net omdat dit warm is, beteken dit nie dat jy nie steeds 'n oefensessie kan indruk as jy wil nie, al is daar 'n paar aanpassings wat jy dalk aan jou normale roetine moet maak.
Alhoewel daar dikwels gesê word dat oefening veilig is om te doen tydens swangerskap, met soveel inligting daar buite, kan dit moeilik wees om uit te vind hoeveel oefening jy moet doen - en of daar sekere oefeninge is om te vermy.
Page 1 van 17
